I 7 errori da evitare quando si fa dieta

Quando decidi di perdere peso, una dieta sana dovrebbe essere una delle cose più importanti da tenere a mente.

Anche se ha bisogno di essere integrato con l'esercizio sane abitudini naturali e di altro, una buona alimentazione gioca un ruolo insostituibile.

, infatti, una dieta sana aiuta a combattere contro il sovrappeso e soprattutto aiuta a stabilizzare per mantenere il corpo in buona

Ma il problema è che, con il desiderio di perdere peso, alcune persone commettono errori alimentari che, lungi dall'aiutare, diventano un ostacolo al raggiungimento dell'obiettivo.

Inoltre, più allarmante è che alcuni stanno implementando una dieta basata su fa credenze usses . Di conseguenza, può portare a una varietà di problemi di salute.

Per questo motivo, è essenziale sapere quali errori dovrebbero essere evitati e, in particolare, capire che la perdita di peso non avviene durante la notte.

Stai attento ed evita gli errori descritti in questo articolo!

1. Saltare i pasti

Molte persone pensano ancora di poter perdere peso se risparmiano poche calorie saltando un pasto importante.

Il fatto è che, lungi dall'essere redditizio, questa pratica ha effetti controproducente che impedisce la riduzione dei chili in eccesso

• In primo luogo, il corpo rileva immediatamente una "mancanza" E così, il corpo attiva gli ormoni che lo fanno immagazzinare riserve l'energia sotto forma di grasso.
• Questo rallenta le funzioni metaboliche e riduce il consumo di calorie .
• in aggiunta, v'è un'alta probabilità che il cibo di ansia aumenta in seguito nel giorno

2. Adottare miracolo

Il piano prevedeva diete popolari "miracolo" sono quelli che promettono risultati straordinari in giorni o settimane.

è estremamente diete ipocaloriche, nella maggior parte dei mancanza di nutrienti essenziali

• Anche se aiutano a perdere peso velocemente, portano a carenze di salute.
• Nel medio e lungo termine, generano disturbi metabolici che causano dopo che il regime rapido recupero del peso perso.
• che causano debolezza e affaticamento , interrompendo le attività quotidiane.
• in aggiunta, che provocano una diminuzione della massa muscolare e, per peggiorare le cose, influire sulla salute delle ossa.

3. Fare scelte sbagliate in ingredienti frullati

frullati e succhi di frutta naturali sono considerati un ottimo modo per la perdita di peso sano senza sensazione di fame.

e alcune combinazioni di ingredienti farla bere troppe calorie. Ciò nega i benefici della dieta e gli sforzi che si fanno altrove.

• È importante fare una scelta "salute" negli ingredienti, preferibilmente scegliere frutta e verdure a basso contenuto calorico.
• Evitare preparazioni yogurt o latte intero.
• non addolcire con zucchero o sciroppi.
• non aggiungere alcun panna montata o un prodotto simile .

4. L'ossessione con le calorie

E 'certo che una dieta sana deve essere moderato contenuto di calorie, al fine di ridurre il peso in eccesso.

Tuttavia, non dovrebbe essere un'ossessione calcolando le calorie in dettaglio. Poiché la qualità nutrizionale del cibo deve sempre avere la precedenza sulla quantità.

È quindi essenziale che la dieta contenga fonti di:

• Proteine ​​di alta qualità
• Acidi grassi Omega 3
• Antiossidanti
• Fibra alimentare
• Vitamine e minerali

5. La scelta di supplementi di cibo malsano

Un altro errore comune tra coloro che vogliono perdere peso è quello di annullare i benefici di cibi sani con supplementi calorici o di mangiare prodotti con sostanze aggiunte.

non è necessario preparare un'insalata deliziosa con verdure fresche se guarnita con una vinaigrette grassa o prodotti raffinati.

• Anche se è ovvio che migliorano notevolmente il gusto, è meglio limitarne il consumo.
• Scegli le vinaigrette fatte in casa fatte con olio d'oliva, limone ed erbe

6. Consumare troppi prodotti light

A causa delle enormi campagne pubblicitarie fatte dall'industria alimentare, molte persone credono che la migliore scelta dietetica sia quella dei prodotti con etichette "leggere".

Anche se alcuni di questi alimenti sono in realtà più leggeri in termini di calorie rispetto alle loro solite versioni, questo non significa che siano più sani e non ingrassano.

• Quindi, è essenziale ricordare che Contengono anche carboidrati, grassi e molti additivi. Che non è necessariamente salutare per il corpo.
• Sebbene gli integratori alimentari siano utili, non dovrebbero diventare una parte essenziale del corpo. dieta. E non deve essere consumato eccessivamente.

7. Non essere perseverante

Attenzione a quest'ultimo consiglio! Questo è uno degli errori principali.

La mancanza di perseveranza e la volontà di mantenere una dieta sana è il motivo principale per che molte persone non riescono a mantenere un peso sano.

• Non ha senso mangiare sano e perdere peso se li prendi non appena rientri nelle nostre buone vecchie abitudini alimentari.
• La disponibilità e la disciplina devono essere mantenute come parte di una vita sana.
• Le abitudini alimentari non dovrebbero essere seguite solo per brevi periodi: deve essere uno stile di vita permanente.

Fai uno di questi errori? Se questo è il caso, o se non si riesce a perdere peso, stanno cercando di seguire le raccomandazioni fornite per ogni caso E non trascurare ciò che può essere dannoso.

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