8 Cibi che sono meglio evitare di notte
L'assunzione di cibi determinati alla sera è associata al sovrappeso e al fatto che molte persone dormono.
In questo momento specifico della giornata, il corpo si prepara a riposare ed eseguire compiti che non sono possibili durante il giorno.
Ecco perché in caso di sovraccarico di pasti pesanti, si verificano difficoltà e possono alterare il metabolismo e la secrezione degli ormoni responsabili del buon sonno.
Anche può causare disagio, come reflusso gastrico, che si verifica quando il succo digestivo torna alla gola, provocando una sensazione di bruciore.
per prevenire questi sintomi, si consiglia di cena leggera, almeno due o tre ore prima di andare a dormire.
Inoltre, è meglio evitare cibi difficili da digerire in questo momento. Scoprili!
1. Pasta
Questo è uno degli alimenti che dovremmo evitare tutti di notte. Anche se sono facili da preparare e sono deliziosi, sono ricchi di carboidrati, che si trasformerà in una notte di grasso.
Il grasso è difficile da digerire e rallenta il metabolismo, impedendo il regolare svolgimento delle i suoi compiti.
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2. La pizza
Anche se si tratta di un alimento pesante per il sistema digestivo, la pizza è uno dei più consumati la sera prima di dormire.
Anche se è delizioso, è lungi dall'essere un piatto leggero e dal momento che è già difficile digerire durante il giorno, immagina la serata!
Questo piatto è ricco di grassi e è spesso composto da ingredienti con un alto indice di acidità, che genera sintomi digestivi fastidiosi
3. Dolci
Il consumo di torte o dolci non solo aumenta drasticamente i livelli di zucchero nel sangue, ma potrebbe anche essere associato a un maggior numero di incubi.
È stato dimostrato che I grassi e lo zucchero hanno un impatto diretto sulle onde cerebrali e potrebbero causare questo.
Ecco perché per una notte tranquilla, rilassante e ininterrotta, è meglio evitare dolci o torte.
4. Carni rosse
Non è raccomandato rimuovere completamente la carne rossa dalla dieta perché è una delle migliori fonti di proteine e ferro.
Tuttavia, è meglio evitarli il più possibile. di sera perché rendono difficile il sonno perché sovraccaricano l'apparato digerente.
5. Bevande
Non sono raccomandati in qualsiasi momento della giornata, ma soprattutto la sera. Essi sono spesso composti di grandi quantità di zuccheri e altre sostanze che causano acidità nel corpo.
I danni acide la valvola che collega lo stomaco e l'esofago, che Product reflusso gastrico e aumento della pressione gastrica
6. Il cioccolato
cioccolato fondente è ricco di antiossidanti ed è raccomandato in piccole porzioni per avere una buona salute del cervello e stimolare la memoria.
, però, consumano poco prima di dormire non è consigliato perché il corpo riposerà per diverse ore e memorizzerà calorie come grasso.
d'altra parte, essere consapevoli del fatto che il cioccolato, soprattutto scuro, contiene quantità significative di caffeina e altri stimolanti che possono mantenere il cervello svegliato più a lungo del solito
Vuoi saperne di più? Leggi: Perché il cioccolato non ti fa ingrassare?
7. Formaggio
Tutti i cibi contenenti formaggio dovrebbero essere consumati il più possibile al mattino
Tutto questo è dovuto al loro alto contenuto di grassi, che rende difficile la digestione e stimola la produzione di acido nello stomaco.
Mangiare hamburger, hot dog, lasagne e altro i piatti che contengono grandi quantità di formaggio durante la notte possono causare gravi disturbi del sonno.
8. Salsa piccante
Il peperoncino o le salse piccanti sono salutari in piccole quantità e quando sono accompagnati da altri alimenti ricchi di sostanze nutritive.
Lo svantaggio di queste salse appare quando si consuma prima di andare al legge a causa del loro carboidrati ad alto contenuto calorico e a combustione lenta
Ora che conosci tutti questi alimenti, fai attenzione a quelli che puoi e quelli che non puoi mangiare di notte.
In generale, è consigliabile consumare frutta, verdura e cereali integrali che sono piatti che supportano la digestione e rafforzare il sonno.
È anche eccellente consumare infusioni a proprietà sedative come infuso con camomilla, valeriana o lavanda.
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