9 Abitudini che causano ansia

È normale avere preoccupazioni nella nostra vita. Ancor di più quando diventiamo adulti e le responsabilità tendono ad aumentare

Tuttavia, c'è una grande differenza tra sentirsi preoccupati ed essere costantemente ansiosi e stressati.

Persone con disturbi ansioso vivere in uno stato costante di paura e insicurezza. Un atteggiamento che, naturalmente, sconvolge la maggior parte delle attività quotidiane.

Se ti trovi in ​​questa situazione, prova a cambiare alcune delle tue abitudini. Quelli che, senza dubbio, non ti danno alcun pace della mente, al contrario.

1. Avere il controllo su tutto

Se sei una di quelle persone che si dicono "Se non lo faccio da solo, non sarà mai fatto bene", quindi prova a cambiare idea.

Qualunque la volontà di prendersi cura di tutto nelle diverse aree della vita (lavoro, famiglia, relazione), è impossibile raggiungere o almeno mantenere una buona salute mentale.

• Delegare, fidarsi e diretta per fare le cose nel modo desiderato. Chiedi l'aiuto e il sostegno di chi ti sta intorno.

Così ti toglierai una buona spalla.

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2. Rendere felici tutti

Soddisfare tutti coloro con cui sei in contatto è un'abitudine travolgente ed estenuante.

L'unica cosa che ottieni quando cerchi di piacere agli altri è Renditi infelice, ponendo le priorità e le esigenze degli altri davanti alla tua.

• Nota che questo non significa essere egoisti. È tutto su dare la priorità alle tue esigenze prima di aiutare gli altri.

3. Non dormire a sufficienza

Se dormi molto meno delle 7 o 8 ore consigliate per un adulto, sei sicuro di trascorrere un'intera giornata di cattivo umore, con affaticamento e ansia come bonus.

• È essenziale dormire abbastanza a lungo. Inoltre, devi fare buone abitudini per avere un sonno sano e riposante.
• Per questo, prenditi un'ora per andare a letto al di fuori dei fine settimana. E spegni tutta l'elettronica prima di dormire

4. Essendo caffeina

il caffè ha un numero di proprietà per le quali è moderatamente utile per il corpo. Tuttavia, in caso di consumo eccessivo, i risultati sono dannosi .

Se bevi da 4 a 6 tazze di caffè al giorno, rischi di diventare dipendente dalla caffeina. può causare ansia, nervosismo, irritabilità e insonnia.

5. Bere troppo

Anche se molte persone, tristi o ansiose per le difficoltà della vita, cercano rifugio nell'alcool, stanno davvero entrando in un circolo vizioso. Perché il consumo eccessivo di causa stress e ansia

• Il consumo costante di bevande alcoliche non è raccomandato per le persone che tendono ad essere depresse o depresse.

Pensa y anche: ricorda la sbornia che provoca e le situazioni di disagio in cui sei stato coinvolto perché eri sotto l'influenza dell'alcol.

6. Non ordinato

La mancanza di organizzazione è una delle cause di ansia e stress . Quindi pianifica tutto ciò che devi fare durante il giorno la sera prima.

• Non preoccuparti di come farai questo o quello. Ogni giorno è sufficiente per i suoi problemi
• Organizza semplicemente ogni compito da svolgere. Quindi fallo durante il giorno senza stress.

7. Non fare colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata, quindi per favore non dimenticare

• Devi iniziare la giornata con abbastanza energia. Infatti, la mancanza di energia è una delle cause di depressione, stress e ansia

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8. Avere uno stile di vita sedentario

La mancanza di attività fisica aumenta l'ansia e i problemi emotivi

Esercizio. Inizia con una routine delicata, ma aumenta l'intensità con il passare delle settimane.

Ciò porterà ad un aumento della produzione di endorfine (ormoni della felicità). Ti aiuteranno a sentirti più felice e, naturalmente, a prenderti cura della tua salute.

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9. Consuma troppo zucchero raffinato

Come il caffè, il consumo di zuccheri raffinati in porzioni moderate è benefico per il corpo. Al contrario, se si abusarne, i risultati saranno negativi.

• Dal consumo di zuccheri raffinati, ti danno il tuo corpo in serotonina, un ormone che provoca una sensazione di benessere.
• Il problema, è ' è che se si consuma eccessivamente, l'effetto benefico sarà più breve e più breve. Di conseguenza, il tuo corpo reclama sempre più questi alimenti.

Successivamente, il tuo corpo probabilmente creerà dipendenza. Questo, nel tempo, provoca gravi danni nel vostro corpo, come la pressione sanguigna alta e sovrappeso.

12 Alimenti che ti daranno una sensazione di pienezza per più

Quando cerchi di perdere peso, è essenziale ridurre la quantità di cibo ingerito. Ma la sensazione di essere affamati è uno dei motivi per cui la maggior parte delle diete finisce in meno di una settimana. Tuttavia, è possibile riempire lo stomaco senza consumare più di calorie. In effetti, mangiare certi cibi invia un segnale al nostro cervello, il che significa che abbiamo finito di mangiare e il nostro appetito si è calmato.

(Buone abitudini)

Correre ti permette di combattere contro le emozioni negative

Ci è sempre stato detto che fare esercizi ha molti benefici per la nostra salute fisica ma lo sapevi che è anche eccellente per la salute psicologica? ? Esegui permette di combattere contro tutte le negatività che può essere in voi. la routine, il cattivo tempo, le circostanze esterne ... tutto questo può renderci tristi, buia e piena negatività.

(Buone abitudini)