8 Esercizi visivi che dovresti praticare ogni giorno
Gli esercizi visivi sono molto importanti per la salute degli occhi e per evitare il dolore agli occhi.
Anche se non passiamo l'intera giornata davanti a un computer o schermo, hai ancora bisogno di rilassare questa area.
Le malattie degli occhi sono aumentate negli ultimi anni a causa dell'uso eccessivo di dispositivi elettronici, i raggi UV del sole e altri fattori che gradualmente deteriorare la salute dei tuoi occhi.
Ciò che preoccupa maggiormente gli esperti è che molte persone non sono consapevoli dei rischi che corrono e pertanto non adottano misure preventive per ridurre l'impatto negativo sulla vista. giorno dopo giorno
Anche se le conseguenze non sono immediatamente evidenti, nel tempo iniziamo a vedere più sfocatura, i nostri occhi si sentono stanchi o sviluppano disturbi di rifrazione.
Ecco perché sono io È importante non trascurare questo aspetto della nostra salute e adottare abitudini che ci aiutino a prenderci cura di questi due organi.
In questo articolo, desideriamo condividere con voi una serie di esercizi da praticare ogni giorno che permettere di rilassare gli occhi e migliorare la vista. Sentiti libero di provarli!
1. Rilassamento
Le persone con problemi di vista sono solitamente più stressate e accumulano più tensione in quest'area.
Quindi, prima di iniziare qualsiasi esercizio, è importante indulgere in a una tecnica di rilassamento che riduce queste emozioni per godere di tutti i benefici degli esercizi
Un modo semplice per raggiungere questo obiettivo è respirare profondamente, espirando gradualmente.
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2. Aprire e chiudere gli occhi
Aprire e chiudere gli occhi è un metodo per stimolare la circolazione e il fluido interno degli occhi.
Non basta lampeggiare velocemente, ma chiudere gli occhi per alcuni secondi, quindi aprili per qualche secondo
Come procedere?
- Per prima cosa chiudi gli occhi per 5 secondi, quindi aprili per 5 secondi
- Ripeti questo esercizio 8 volte.
3. Massaggio Eyeball
Lo sfregamento delicato dei bulbi oculari è un'opzione eccellente per aumentare il flusso sanguigno e ossigenare le cellule oculari
Come procedere
- Chiudere le palpebre e con l'indice, massaggiare i tuoi bulbi oculari per un minuto, senza esercitare pressione
4. Esercizio con i palmi delle mani
Gli esercizi con i palmi delle mani sono consigliati a metà giornata, perché permettono di rilassare sia gli occhi che il corpo.
Come procedere?
- Siediti ti trovi in un luogo comodo e metti i palmi delle mani sugli occhi, senza premere
- Le dita della mano dovrebbero essere sovrapposte. Quindi esegui esercizi di respirazione profonda per cinque minuti.
5. Esercizio in tutte le direzioni
Guardare in tutte le direzioni è un semplice esercizio che aiuta a rilassare gli occhi dopo situazioni stressanti o attività
Come farlo
- Apri gli occhi il più possibile , quindi guarda in alto, in basso, a sinistra e a destra in un cerchio.
- Ripeti questo esercizio con gli occhi chiusi
- Ripeti questi movimenti oculari 3 o 4 volte.
6 . Adattabilità
Le attività di adattabilità servono a migliorare l'attenzione e la concentrazione della vista. Questi esercizi sono un po 'più complicati, ma portano incredibili benefici.
Come farlo
- Fai un segno del diametro di 5 mm sul finestrino all'altezza degli occhi
- Quindi posizionati a una distanza di 35 o 40 cm dalla finestra e scegli un oggetto distante.
- Correggi il segno per 5 secondi, quindi fissa l'oggetto scelto per 5 secondi
- Guarda di nuovo il segno, quindi ripeti questo esercizio da 6 a 8 volte.
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7. Palming
Questa è un'attività pensata per riposare gli occhi e la mente, che riduce eventuali tensioni o dolore
Come procedere
- Chiudi gli occhi e coprili con i palmi senza premere le palpebre
- Quindi immagina il colore nero o un luogo oscuro
- Per quanto possibile, siediti per praticare questo esercizio, metti i gomiti sul tavolo e stai in posizione verticale.
- Mantieni questa posizione per alcuni secondi.
8. Lampeggia alternativamente
È un movimento rilassante che lubrifica gli occhi mentre allevia le possibili tensioni
Come procedere
- Chiudi gli occhi e respira profondamente
- Quindi, aprire un occhio, quindi chiuderlo
- Ripetere lo stesso movimento con l'altro occhio, alternativamente
- Aumentare la velocità di questo esercizio e ripeterlo tra 10 e 15 volte per occhio.
Per completare questa serie di esercizi, ti consigliamo di ruotare il collo su entrambi i lati per alleviare la tensione dei muscoli facciali.
Praticare tutti questi movimenti costantemente, perché sono eccellenti per salute dei tuoi occhi.
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