8 Esercizi visivi che dovresti praticare ogni giorno

8 Esercizi visivi che dovresti praticare ogni giorno

Gli esercizi visivi sono molto importanti per la salute degli occhi e per evitare il dolore agli occhi.

Anche se non passiamo l'intera giornata davanti a un computer o schermo, hai ancora bisogno di rilassare questa area.

Le malattie degli occhi sono aumentate negli ultimi anni a causa dell'uso eccessivo di dispositivi elettronici, i raggi UV del sole e altri fattori che gradualmente deteriorare la salute dei tuoi occhi.

Ciò che preoccupa maggiormente gli esperti è che molte persone non sono consapevoli dei rischi che corrono e pertanto non adottano misure preventive per ridurre l'impatto negativo sulla vista. giorno dopo giorno

Anche se le conseguenze non sono immediatamente evidenti, nel tempo iniziamo a vedere più sfocatura, i nostri occhi si sentono stanchi o sviluppano disturbi di rifrazione.

Ecco perché sono io È importante non trascurare questo aspetto della nostra salute e adottare abitudini che ci aiutino a prenderci cura di questi due organi.

In questo articolo, desideriamo condividere con voi una serie di esercizi da praticare ogni giorno che permettere di rilassare gli occhi e migliorare la vista. Sentiti libero di provarli!

1. Rilassamento

Le persone con problemi di vista sono solitamente più stressate e accumulano più tensione in quest'area.

Quindi, prima di iniziare qualsiasi esercizio, è importante indulgere in a una tecnica di rilassamento che riduce queste emozioni per godere di tutti i benefici degli esercizi

Un modo semplice per raggiungere questo obiettivo è respirare profondamente, espirando gradualmente.

Leggi anche l'articolo : Esercizi di rilassamento per dormire profondamente

2. Aprire e chiudere gli occhi

Aprire e chiudere gli occhi è un metodo per stimolare la circolazione e il fluido interno degli occhi.

Non basta lampeggiare velocemente, ma chiudere gli occhi per alcuni secondi, quindi aprili per qualche secondo

Come procedere?

  • Per prima cosa chiudi gli occhi per 5 secondi, quindi aprili per 5 secondi
  • Ripeti questo esercizio 8 volte.

3. Massaggio Eyeball

Lo sfregamento delicato dei bulbi oculari è un'opzione eccellente per aumentare il flusso sanguigno e ossigenare le cellule oculari

Come procedere

  • Chiudere le palpebre e con l'indice, massaggiare i tuoi bulbi oculari per un minuto, senza esercitare pressione

4. Esercizio con i palmi delle mani

Gli esercizi con i palmi delle mani sono consigliati a metà giornata, perché permettono di rilassare sia gli occhi che il corpo.

Come procedere?

  • Siediti ti trovi in ​​un luogo comodo e metti i palmi delle mani sugli occhi, senza premere
  • Le dita della mano dovrebbero essere sovrapposte. Quindi esegui esercizi di respirazione profonda per cinque minuti.

5. Esercizio in tutte le direzioni

Guardare in tutte le direzioni è un semplice esercizio che aiuta a rilassare gli occhi dopo situazioni stressanti o attività

Come farlo

  • Apri gli occhi il più possibile , quindi guarda in alto, in basso, a sinistra e a destra in un cerchio.
  • Ripeti questo esercizio con gli occhi chiusi
  • Ripeti questi movimenti oculari 3 o 4 volte.

6 . Adattabilità

Le attività di adattabilità servono a migliorare l'attenzione e la concentrazione della vista. Questi esercizi sono un po 'più complicati, ma portano incredibili benefici.

Come farlo

  • Fai un segno del diametro di 5 mm sul finestrino all'altezza degli occhi
  • Quindi posizionati a una distanza di 35 o 40 cm dalla finestra e scegli un oggetto distante.
  • Correggi il segno per 5 secondi, quindi fissa l'oggetto scelto per 5 secondi
  • Guarda di nuovo il segno, quindi ripeti questo esercizio da 6 a 8 volte.

Vedi l'articolo: 5 rimedi per sindrome dell'occhio secco

7. Palming

Questa è un'attività pensata per riposare gli occhi e la mente, che riduce eventuali tensioni o dolore

Come procedere

  • Chiudi gli occhi e coprili con i palmi senza premere le palpebre
  • Quindi immagina il colore nero o un luogo oscuro
  • Per quanto possibile, siediti per praticare questo esercizio, metti i gomiti sul tavolo e stai in posizione verticale.
  • Mantieni questa posizione per alcuni secondi.

8. Lampeggia alternativamente

È un movimento rilassante che lubrifica gli occhi mentre allevia le possibili tensioni

Come procedere

  • Chiudi gli occhi e respira profondamente
  • Quindi, aprire un occhio, quindi chiuderlo
  • Ripetere lo stesso movimento con l'altro occhio, alternativamente
  • Aumentare la velocità di questo esercizio e ripeterlo tra 10 e 15 volte per occhio.

Per completare questa serie di esercizi, ti consigliamo di ruotare il collo su entrambi i lati per alleviare la tensione dei muscoli facciali.

Praticare tutti questi movimenti costantemente, perché sono eccellenti per salute dei tuoi occhi.


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