Vuoi ancora mantenere la risoluzione del tuo anno e andare a dieta? Segui il nostro consiglio
Se vuoi perdere peso , puoi seguire una dieta in qualsiasi momento dell'anno adottando buone abitudini.
Tuttavia, dopo la fine delle festività natalizie, molte persone si pongono l'obiettivo di perdere il peso, soprattutto a causa dell'alimento e dell'alcool in eccesso che facciamo tutti in questo periodo dell'anno.
Se sei ancora determinato a raggiungere il tuo obiettivo, ti forniremo alcuni suggerimenti per non
Poiché sappiamo che non è sempre facile mantenere le risoluzioni del nuovo anno, offriamo suggerimenti per semplificare la vita quotidiana e aiutare a perdere peso.
Da non perdere!
Modifica la tua lista della spesa
Sei sicuro gli alimenti che acquisti sono sani? Inizia modificando la tua lista della spesa in modo da non essere tentato da altri cibi quando vai al mercato.
Frutta, verdura e cereali integrali sono gli alimenti base di un pasto sano e completo È possibile aggiungere carne e pesce ai piatti di volta in volta.
In ogni caso, è necessario evitare gli alimenti trasformati a tutti i costi o quelli contenenti elevate quantità di zucchero e grassi saturi
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Stabilisci un obiettivo
Stai molto attento! Il tuo obiettivo dovrebbe essere realistico e raggiungibile Non dovrebbe essere eccessivamente o troppo lungo
Puoi impostare piccoli obiettivi mensili o ogni due settimane. La cosa più importante è che sono nel regno delle possibilità, o ti scoraggeremo rapidamente.
Impara come cucinare
Questo consiglio è certamente uno dei più lunghi da mettere in atto, ma è anche quello che può portarti più benefici. Se cucini da solo, sarai in grado di preparare pasti sani, con ingredienti provenienti da agricoltura biologica e 100% naturali.
Prova a perfezionare le tue tecniche di cottura con vapore, piastra e forno , che sono i metodi più salutari per preservare le proprietà del tuo cibo
Non optare per una dieta miracolosa
Le cosiddette diete "miracolose" sono molto attraenti, ma possono anche essere molto pericolose.
Dato che ci permettono di perdere peso velocemente, ci attraggono. Ma a lungo termine, è dimostrato che indeboliscono completamente il nostro corpo e ci fanno guadagnare più peso in seguito.
Queste diete sono spesso molto severe ed eliminano dalla dieta di quelli che li seguono ingredienti essenziali per il nostro corpo
Possono effettivamente bruciare i grassi, ma possono anche causare malattie e causare un fenomeno di yo-yo.
Aumentare il consumo di
Questo è il momento di rallentare il consumo di bevande alcoliche e bibite. Il modo migliore per idratare il corpo e mantenerlo in buona forma è quello di consumare una buona quantità di acqua al giorno.
Questo prezioso liquido non contiene calorie e è necessario per il processo di disintossicazione del corpo per rendere più facile l'eliminazione delle tossine
Non dimenticare di pianificare un programma di esercizi
Lo sport è fondamentale, sia che tu voglia perdere peso o meno. L'attività fisica ti permette di attivare il metabolismo e bruciare i grassi più facilmente
Se sei molto sedentario, devi iniziare con attività a bassa intensità, in modo che il tuo corpo si abitui gradualmente allo sforzo.
L'idea è di mettere insieme un programma che dura almeno 30 minuti e che combina esercizi cardiovascolari con esercizi di forza.
Vuoi saperne di più? Leggi: 8 frullati ideali per perdere peso
Combatti lo stress
Potresti aver saltato tutto l'anno, ma il tuo stress è uno dei fattori che possono impedirti di perdere peso e mantenere un peso equilibrato.
Questo stadio emotivo è spesso accompagnato da una forte sensazione di ansia, e quindi spesso da un eccessivo consumo di calorie.
Per questo nuovo anno, tu dovrebbe evitare situazioni di stress per mantenere uno spirito più positivo di fronte a tempi duri che possono influenzare.
Non saltare i pasti
Durante il giorno devi fare tre pasti principali e due pasti Per quanto possibile
Saltare in uno di questi momenti può farti soffrire la fame tutto il giorno. Una situazione che ti farà consumare molte calorie
Inoltre, non mangiare rallenta il metabolismo e causa una sensazione di affaticamento , che diminuisce le prestazioni fisiche e mentali.
Bere bevande purificanti
Bere bevande purificanti è un ottimo modo per bruciare i grassi e eliminare gli sprechi che ti impediscono di diventare più sottili come desideri.
Infusi, frullati verdi e i succhi naturali sono alcune delle migliori opzioni che puoi scegliere per la tua dieta.
Come puoi vedere, è la chiave per pianificare e adottare uno stile di vita sano .
La cosa più importante è essere disciplinati e coerenti, per raggiungere l'obiettivo che molti di noi condividono: perdere peso.
I 7 insidie di un regime che vi impediscono di perdere peso
Non è un segreto che la nutrizione gioca un ruolo importante nell'aumento di peso e nella perdita di peso Se ci sono molti altri modi per combattere l'eccesso il grasso, la dieta è fondamentale per raggiungere un peso equilibrato, sano e stabile. Tuttavia, con la dieta fad, molte informazioni errate circolano sulle regole dietetiche di base.
I 7 errori comuni che facciamo durante una dieta
Quando fai la dieta, non è sufficiente seguire un tipo di dieta salutare. Dobbiamo andare molto oltre. Oggi parleremo degli errori comuni che facciamo quando seguiamo una dieta, in modo da evitarli. Prendi nota e vedrai che la tua dieta sarà molto più efficace! 1. Pesare costantemente te stesso Pesare noi stessi ogni ora non è altro che scoraggiarsi.
