9 Consigli efficaci per combattere la depressione in modo naturale
L l'esercizio fisico ci aiuta a produrre endorfine, rendendolo uno dei modi migliori per combattere la depressione.
La depressione è uno stato emotivo che può colpire la persona che ne soffre, sia fisicamente che psicologicamente , a seconda della gravità.
Alcune persone sperimentano depressione momentanea a causa di un problema relazionale, perdita della persona amata, problemi economici, stress o altre preoccupazioni.
Questo tipo di depressione è solitamente abbastanza facile da trattare e di tanto in tanto appare come una crisi.
Tuttavia, altre persone soffrono di depressione cronica, che può seriamente compromettere la loro salute e danneggiare la loro salute. r la qualità della vita
In questo caso, le depressioni devono essere trattate da uno specialista, con il rischio di innescare problemi molto più grandi rispetto ai semplici one-off.
Oggi, la depressione sembra essere un'epidemia globale, causata dallo stile di vita frenetico e moderno che adottiamo.
Fortunatamente, ci sono molti suggerimenti e trucchi che possono combattere naturalmente la depressione , senza la necessità di prendere trattamenti farmacologici che possono portare alla dipendenza.
Esercizio
L'allenamento regolare può essere uno dei migliori rimedi naturali per combattere e prevenire la depressione
Ci sono diversi modi di esercitare ( yoga, aerobica, bodybuilding, jogging, nuoto, ecc.) , e ognuno di essi può portarti molti vantaggi.
Tu non è necessario fare esercizi duri dalla prima sessione. Prova ad iniziare lentamente, aumentando la quantità di tempo che trascorri su di esso.
L'ideale è arrivare a mezz'ora di esercizio quotidiano o poco più. Se vuoi moltiplicare gli effetti di questa pratica per combattere la depressione, prova a fare i tuoi esercizi all'aria aperta.
Mantenere la dieta
La dieta svolge un ruolo molto importante nella lotta e nella prevenzione della depressione.
Se sei in una brutta toppa, aumenta l'assunzione di vitamina B e calcio ed elimina gli alimenti ricchi di carboidrati e zuccheri raffinati.
Assunzione di integratori a base di erbe
Molte erbe contengono proprietà rilassanti e tranquillizzanti, che possono aiutare a combattere la depressione.
Le erbe raccomandate includono l'erba di San Giovanni, che è uno dei rimedi erboristici più efficaci.
Altre erbe possono aiutare ad alleviare la depressione e l'ansia, come ad esempio:
- Passiflora
- Melissa
- Lavanda
- Limone
- Valeriana
- Avena completa
- Ortica
Per uscire a prendere l'aria
Per essere in contatto con la natura quando sei depresso può essere una terapia eccellente per te alza la testa
L'ideale è uscire a camminare in aree naturali, per almeno 30 minuti.
Puoi uscire con il tuo cane, camminare in un parco naturale, andare vicino a un fiume o fare una passeggiata. andare in bicicletta, tra le tante altre attività all'aria aperta.
Dormire bene
Avere un sonno riposante di almeno 7 ore consecutive è una delle altre chiavi per superare la depressione.
Buono il riposo migliora lo stato della mente e aiuta a riflettere serenamente , riducendo i classici sintomi della depressione
Fare attività che ti piace
Non puoi passare la vita a lavorare e fare le faccende. È molto importante trascorrere del tempo per te stesso, fare attività che ti rendono felice.
Fare un viaggio, fare shopping, passare il tempo con la famiglia, uscire con gli amici, andare in un parco attrazioni, ecc. Tutte queste attività funzionano come un'eccellente terapia per la depressione e lo stress.
Fai attività manuali
Tenere le mani impegnate è un'eccellente terapia per combattere la depressione. L'ideale è usare le mani e la vostra creatività per rendere un'attività che utilizza le qualità principali.
Si può cucinare per la tua famiglia, a lavorare a maglia, scrivere, fotografare o vernice, per esempio.
Mettere i tuoi sentimenti per iscritto
Se si preferisce non condividere le tue paure con gli altri, e si ha difficoltà a esprimere ciò che si sente, L'ideale è di combattere la depressione attraverso la scrittura o il disegno.
il fatto materializzare i vostri sentimenti e pensieri su carta può essere un modo per sbarazzarsi di, e riflettere sulla tua vita.
chiamare un amico
Se si la possibilità di avere un buon amico durante tutte le fasi della vostra vita, stanno cercando di chiamare se si sente depresso .
non è sempre facile ammettere e esprimendo che uno è depresso, ma il consiglio e il supporto di un amico possono aiutarti a superare questa prova.
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