I vantaggi di correre due volte a settimana
Per molti di noi, non è molto piacevole andare fuori a correre ogni giorno per fare esercizio. Tuttavia, è importante sapere che questo esercizio fisico apporta molti benefici al nostro corpo! Infatti, la corsa attiva la maggior parte degli organi, il che ci aiuta a mantenerli forti e sani. buona salute
In questo articolo, vi forniremo diversi buoni motivi che vi incoraggeranno a fare questo esercizio almeno due volte a settimana. Questo ti aiuterà ad avere una buona salute in generale!
Running previene problemi di ossa e cuore
Grazie a molte ricerche, la corsa è stata un prolungamento della vita. In effetti, questo sano l'abitudine dovrebbe essere seguita moderatamente, tra due e tre volte alla settimana. È una grande attività che può mantenere la salute delle nostre ossa in condizioni ottimali: la corsa impedisce così la perdita di massa ossea. Inoltre, questa attività è anche molto efficace nell'aiutarci a controllare la pressione sanguigna. Correre quindi ci consente di mantenere arterie sane: il rischio di malattie cardiache è notevolmente ridotto.
Correre ci aiuta a mantenere un peso ideale
Quando facciamo questa attività, praticamente mettiamo tutto il nostro corpo. È quindi molto importante mantenere con successo un peso corporeo corretto. Allo stesso modo, la corsa ci aiuta in modo sorprendente a tonificare i muscoli delle nostre gambe e glutei. La nostra silhouette è molto più piacevole da vedere e in buona salute!
La corsa genera felicità e tranquillità
Tutte le persone che fanno la corsa come uno sport, o semplicemente per eseguire un esercizio fisico, concordano su un punto. La corsa è il modo migliore per dimenticare i problemi e permette di Sensazione più calma A volte anche la corsa porta gioia, specialmente se stai correndo dopo un brutto momento o ti senti depresso.
Correre ci regala un grande senso di benessere. essere. Infatti, quando corri, rilasci una sostanza chiamata endorfina. È lei che è responsabile di portare questo benessere al cervello!
Correre aiuta a sviluppare la creatività
Secondo una grande quantità di ricerche su questo argomento, si può affermare che la corsa aiuta a stimolare il cervello. Ciò è dovuto all'aumento della resistenza cardiorespiratoria. Innegabilmente, la corsa può quindi causare un aumento del flusso di sangue al cervello, quindi abbiamo una maggiore facilità di apprendimento. Aumentiamo la nostra capacità creativa allo stesso modo. In effetti, l'immaginazione inizia a funzionare in modo molto più efficiente e molto più veloce!
Come regolare gli ormoni attraverso l'esercizio fisico
Gli ormoni sono molecole di diverso tipo prodotte nella ghiandola secretoria o endocrina. Lavorano insieme al sistema nervoso e sono responsabili di ciò che sentiamo e pensiamo, così come di come lo facciamo. Possiamo anche regolare gli ormoni attraverso l'esercizio fisico. Svolgono un ruolo molto importante nel corpo, perché mirano a fornire una crescita corretta.
Una routine di esercizi per rafforzare la cervicale
I muscoli cervicali devono essere rafforzati ogni giorno per evitare di essere sovraccaricati dal lavoro che chiediamo loro e dalle tensioni a cui li sottoponiamo. Per questo, niente di meglio che eseguire esercizi stretching e altre attività fisiche che permettono loro di essere più elastici e che aumenterà la massa muscolare.
