8 Superalimenti che possono aiutarti a combattere la fatica
L'affaticamento è una malattia neurologica, il cui sintomo principale è grave sensazione di esaurimento , specialmente dopo una significativa attività fisica o mentale.
La maggior parte dei casi è lieve e sporadicamente, ma a volte diventa un problema cronico a causa della gravità e la reiterazione di questi sintomi.
Anche se di solito identificata da un sacco di fatica e debolezza del corpo, questo può anche essere accompagnato da mal di testa, tensione muscolare e altri disagi che impediscono l'esecuzione delle attività quotidiane.
Per questo motivo, è essenziale prestare attenzione ad esso, per migliorare le abitudini di vita e aumento il consumo di determinati alimenti che, grazie alle loro proprietà, aumentano il livello di energia.
Nello spazio seguente, vogliamo condividere con voi gli 8 alimenti migliori in modo da poterli integrare nella vostra dieta quando vieni raggiunto -es da questo problema
Scoprili tutti!
1. Banane
Le banane sono alimenti energetici che possono portare molti benefici alle persone che hanno episodi di affaticamento.
Il loro contenuto di potassio aiuta a regolare la pressione sanguigna e, allo stesso tempo, aiutano . I processi che convertono carburante in zuccheri per il corpo
inoltre forniscono una notevole quantità di
- vitamine (a, complesso B, C)
- fibra dietetica
- Carboidrati
- Fruttosio e glucosio
Tutti questi nutrienti sono le chiavi per superare la sensazione di stanchezza e migliorare le prestazioni fisiche e mentali.
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2. Semi di zucca
I semi di zucca sono un rimedio naturale per alleviare i sintomi di affaticamento e indebolimento del sistema immunitario.
Contengono una grande quantità di noti acidi grassi omega-3. per il loro alto valore energetico e la loro capacità di controllare il colesterolo e l'infiammazione
Forniscono vitamine e minerali B come magnesio e rame, tutti necessari per favorire il riposo muscolare e mentale.
È notare che essi sono anche una fonte di triptofano, un aminoacido essenziale per migliorare la qualità del sonno e ridurre l'esaurimento emotivo .
3. Yogurt naturale
Gli amminoacidi e i carboidrati essenziali dello yogurt sono di grande aiuto nell'affrontare le malattie indotte dall'affaticamento.
Questi nutrienti migliorano il livello di energia fisica e mentale in modo da evitare problemi di affaticamento e concentrazione.
Ha anche una quantità significativa di probiotici, un gruppo di batteri sani che migliora la digestione e la salute immunitaria.
4. Dadi
Un altro alimento popolare che può far fronte ai sintomi della fatica sono i deliziosi dadi
Questi contengono acidi grassi omega-3 e fibre naturali che, dopo essere stati assimilati, compensare l'indebolimento causato dallo squilibrio .
presa moderata aumenta il livello di energia, soprattutto quando si esercita elevate attività fisiche.
5. Fagioli
I fagioli sono legumi che tutti dovrebbero mangiare regolarmente, non solo perché riducono l'affaticamento occasionale, ma perché anche promuovere la salute del cuore e del sistema immunitario
Sono una fonte importante di fibra alimentare, carboidrati e proteine, tutto ciò che è necessario per evitare problemi di fatica e concentrazione.
Forniscono anche minerali come il potassio e il magnesio, che noi aiutiamo a mantenere un livello ottimale di energia fisica e mentale .
6. Spinaci
Gli spinaci sono una verdura verde molto benefica e sana. Essi contengono un alto tasso di minerali di fibre che sono essenziali per combattere i sintomi causati dalla fatica.
Il loro contenuto di ferro, potassio e magnesio è molto importante, più contengono minerali essenziali che migliorano la salute. circolazione e controllo dei processi infiammatori del corpo
Contengono le vitamine C e B la cui carenza porta alla tendenza a soffrire di debolezza e stanchezza cronica .
7. Avena
La farina d'avena è uno degli alimenti energetici che tutti dovrebbero mangiare almeno 3 volte a settimana.
Conosciuta come la "Regina dei cereali", è una fonte vitamine, acidi grassi essenziali e fibre naturali che migliorano la digestione e le funzioni immunitarie .
I suoi carboidrati di alta qualità sono immagazzinati nel corpo sotto forma di glicogeno e sono trasformato in un combustibile per i muscoli e il cervello
Leggi anche questo articolo: Quanto è efficace l'avena nel controllare il colesterolo?
8. Anguria
L'anguria è uno degli alimenti più raccomandati per per combattere i sintomi dell'affaticamento associati alla disidratazione.
Il suo consumo dopo l'esercizio fisico o un'attività fisica elevata aiuta a sostituire Sali liquidi e minerali, prevenendo problemi muscolari
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