8 I benefici di fragole salute
Le fragole sono noti per la loro diuretico, antinfiammatorio e disintossicante. E grazie a loro flavonoidi, ci aiutano a combattere lo stress ossidativo e deterioramento cognitivo.
Le fragole sono bacche di colore rosso vivo , che, grazie al loro sapore dolce, è stato utilizzato come ingrediente fondamentale nella preparazione di centinaia di ricette.
il loro impianto, conosciuto in termini scientifici come Fragaria ananassa , appartiene alla famiglia delle Rosaceae e anche se è stato introdotto in Europa a partire dal XVIII secolo, è nativo per l'America.
dal punto di vista nutrizionale, sulla nota per la loro alta concentrazione di antiossidanti , che ha aggiunto alla loro vitamine e minerali , portare vantaggi interessanti per il corpo.
, infatti, in quanto sono molto poveri di calorie, si raccomanda loro di perdere peso in modo sano come essi controllano la sensazione di fame e supportano le funzioni metaboliche.
da Inoltre, loro composti Acti fs aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e inibire i danni causati dai radicali liberi.
Per tutto questo, è un ingrediente che non dovrebbe perdere al cibo, in particolare quando vogliamo mantenere uno stile di vita sano.
di seguito vi daremo loro top 8 benefici in modo da non esitare a consumare di più.
Scopriteli!
impediscono malattie cardiovascolari
le fragole contengono un tipo di antiossidante noto come antociani, che, dopo essere stato assimilato nel corpo, aiuta a migliorare la salute cardiovascolare.
Questa sostanza diminuisce il livello di infiammazione tessuto mentre diminuire i livelli di colesterolo e trigliceridi.
che aiuta a ridurre la pressione alta perché aumenta l'elasticità delle arterie e previene intasamenti.
Inoltre, consumare due o tre volte a settimana può ridurre le probabilità di souffr ir infarto del miocardio e incidenti cerebrovascolari
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2. Sono idratante
A causa del loro elevato contenuto di acqua, circa il 92%, Le fragole sono uno degli alimenti più idratanti per il corpo.
Si sono raccomandati per i giorni caldi, non solo perché raffreddare il corpo, ma anche perché contribuiscono a fermare la perdita di liquidi.
inoltre, questa è una delle migliori opzioni per gli sport-ve-s perché contengono minerali essenziali che promuovere l'equilibrio degli elettroliti del corpo.
3. Essi contribuiscono a migliorare lo stato d'animo
Le fragole contengono sostanze come la vitamina B1, noto anche come la sostanza nutriente dello spirito, che aiuta a combattere irritabilità e tristezza.
questa sostanza viene assorbita dal sistema nervoso e, dopo essere stimolati, aumenta la produzione di ormoni wellness .
4. Migliorano la salute della pelle
Attraverso la loro composizione nutrizionale e la loro alto contenuto di acqua, questi frutti sono uno dei migliori alleati per mantenere la pelle bella e sana.
Il consumo regolare promuove eliminazione delle tossine che accelerano il processo di invecchiamento , riducendo gli squilibri del pH della pelle.
può anche essere usato esternamente in forma di maschere o creme per esfoliare, sbiancare e ammorbidire la aspetto.
5. Combattono costipazione
Le fragole contengono quantità significative di fibra alimentare, mescolati con acqua, contribuire a migliorare il movimento intestinale per facilitare l'espulsione delle feci.
Questi composti lubrificare i rifiuti e facilitare il loro passaggio attraverso il tratto digestivo.
A loro volta, aiutano a controllare l'infiammazione addominale e altri sintomi derivati da un processo digestivo lento
6. Essi servono come antinfiammatorio naturale
Fragole e altri frutti di bosco aiutano a ridurre il livello di infiammazione attraverso la loro vitamina C, minerali essenziali e antiossidanti.
Questi nutrienti loro proprietà anti-dà Infiammatorio, depurativo e diuretico che, una volta nel corpo, promuove l'eliminazione dei rifiuti per un lavoro ottimale delle cellule.
Questo ha notevoli benefici per alleviare i dolori muscolari e articolari, oltre a essere un buon integratore per il trattamento dell'artrite
7. Proteggono benessere visivo
Questo alimento contiene alti livelli di pigmenti come la luteina e la zeaxantina , due carotenoidi che aiutano a proteggere la salute degli occhi.
Questi antiossidanti, combinato con la vitamina C, creare un filtro contro i raggi UVA del sole e le tossine. Pertanto, esse riducono la probabilità di sviluppare la cataratta o la degenerazione maculare.
La vitamina C è un nutriente che mantiene la salute della cornea e della retina e riduce i danni causati dall'età.
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8. Mantengono il cervello giovane
I flavonoidi in queste bacche sono ottimi alleati per ottimizzare la funzione del cervello perché inibiscono lo stress ossidativo.
Queste sostanze sono legati alla diminuzione del rischio di declino cognitivo tra gli adulti di età compresa tra e, quindi, potrebbe essere elementi chiave nella prevenzione di malattie neurodegenerative.
senza dubbio, le fragole sono un alimento molto sano che può aiutare a mantenere il benessere dei
L'essere ideale per consumare crudo, fresco e maturo, per godere al 100% delle loro proprietà.
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Quando abbiamo un desiderio per soda , spesso esitiamo tra la versione classica o "leggera" ". Quest'ultimo è spesso popolare perché dovrebbe contenere meno zucchero e quindi essere più sano. Anche se tutti sappiamo che le bibite sono dannose per la salute, beviamo regolarmente perché il loro sapore ci piace e siamo convinti che consumarlo una volta ogni tanto non sia così dannoso per la nostra salute.
Fai attenzione alle carni rosse
In generale, tutti pensano che mangiare tutto aumenti l'aspettativa di vita, perché assumiamo che il nostro corpo abbia bisogno di una sola cosa, di nutrirsi da solo. Eppure cross proveniente da sostegno di questa teoria assurda il nostro corpo ha bisogno di un equilibrato apporto di vitamine e proteine.
