Come alleviare il dolore alla schiena
La lombalgia è molto comune e la loro origine è multiplo e vario , ma puoi alleviarli con rimedi casalinghi semplici ed efficaci.
Un'altra cosa buona è che non hai bisogno di nessuno per aiutarti ad applicare la maggior parte di essi.
Molte persone oggi soffrono di lombalgia, indipendentemente dalla loro età.
Alcuni ne soffrono al mattino quando si alzano dopo aver dormito in una brutta posizione, dopo aver avuto un cattivo sonno o mancanza di movimento durante di notte
Altri, tuttavia, finiscono la giornata con un sovraccarico significativo nella regione lombare.
In questo articolo, condivideremo con voi alcuni semplici ed efficaci tasti per ridurre e alleviare lombalgia
Da dove viene il dolore lombare?
L'area lombare è la parte del corpo dove la maggior parte delle persone spesso soffre di dolore o disagio.
Trascorrere molto tempo stare in piedi o seduti è un fattore determinante, ma la dieta, le emozioni, la mancanza di esercizio fisico (o esercizio fisico inappropriato) e disturbi digestivi e intestinali influenzano anche questa condizione.
Inoltre, i reni sono direttamente in relazione alla lombare, perché sono tra quest'ultima e la dorsale.
È per questo motivo che dobbiamo prestare molta attenzione alla nostra salute renale.
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Rimedi per il dolore lombare
1. Getto d'acqua calda
La parte lombare è una parte del corpo che ama il calore e, al contrario, soffre di freddo, umidità e sedentarietà.
Questo rimedio si basa sull'idroterapia, c sui benefici terapeutici dell'acqua a diverse temperature (in questo caso acqua calda)
Come fare
- Dobbiamo correre il getto sulle nostre spalle acqua tiepida e passare da un lato all'altro aumentando gradualmente la temperatura fino a quando l'acqua diventa calda.
- È meglio praticare questo trattamento seduto, per 3 o 4 minuti.
- Idealmente, un'altra persona dovrebbe dirigere il getto d'acqua calda sulla nostra zona lombare in modo da sederci comodamente su uno sgabello di plastica, per esempio.
- Questo rimedio non dovrebbe essere utilizzato in caso di sciatica o ernia
2. Temperature alternate
Per questo rimedio, dobbiamo anche usare l'acqua, ma a temperature diverse.
L'uso di acqua che alterna temperature fredde e calde ci consente di migliorare la circolazione sanguigna e la calma Infiammazione e dolore
Per questa terapia, è anche meglio chiedere aiuto ad un'altra persona.
Avremo bisogno di avere acqua calda e acqua calda a portata di mano. acqua fredda (ma non troppo fredda) e due asciugamani di medie dimensioni
How to?
- Per prima cosa, dobbiamo immergere un asciugamano in acqua calda, strizzarlo, quindi applicare sulla zona lombare che ci fa soffrire. L'ideale è sdraiarsi sulla pancia
- Dobbiamo lasciare l'asciugamano tra trenta secondi e un minuto
- Quindi dobbiamo ripetere questa operazione, ma questa volta con acqua fredda.
- Dobbiamo ripetere questi passaggi almeno cinque volte per ogni temperatura, e finire sempre con acqua calda.
- Infine, dobbiamo asciugare bene la nostra lombare e vestirci per coprire bene l'area.
3. Massaggio con olio di sesamo e arnica
Un buon massaggio aiuterà sempre ad alleviare il mal di schiena.
Le aree lombari sono una delle aree del corpo che possiamo raggiungere con le nostre mani, ma è ovvio che è più comodo e rilassante usare l'aiuto di un'altra persona.
Per ottenere questo massaggio, possiamo usare l'olio di sesamo che ci aiuterà ad aumentare il calore in quest'area, e l'arnica (olio, crema o gel) che ha proprietà anti-infiammatorie.
Come?
- Dobbiamo eseguire un primo massaggio delicato senza esercitare troppa pressione, per portare calore nell'area.
- Successivamente, dobbiamo esercitare una maggiore pressione sui lati della colonna vertebrale eseguendo movimenti verticali.
- Infine, termineremo con grandi pizzicotti in vita per rilassare i fianchi catturando la maggior quantità di pelle possibile con la mano e tirandola verso l'alto per separare i tessuti e dare loro una maggiore flessibilità.
4. Balsamo di cavolo
Questo rimedio è anche un'opzione fatta in casa che possiamo provare non appena appaiono dei dolori, e per il quale avremo bisogno solo di alcune foglie verdi di cavolo crudo.
Il cavolo ha proprietà anti-invecchiamento. infiammatorio, è per questo che possiamo applicarlo su qualsiasi parte del corpo per calmare il dolore (sul ventre durante le mestruazioni, sulle ginocchia che ci fanno soffrire, ecc.)
Come fare?
- Abbiamo bisogno di prendere 4 o 6 foglie verdi il più possibile
- Quindi dovremo far bollire l'acqua in una casseruola e immergere le foglie di cavolo per pochi secondi (non più di dieci)
- Una volta che li abbiamo rimossi dall'acqua, li metteremo su un tagliere e li schiacceremo leggermente in modo da rilasciare il loro succo.
- Li applicheremo sulla lombari quando sono ancora caldi e li copriranno con un panno, è con un asciugamano asciutto
- Lascia che questo rimedio funzioni per 15 minuti
- Possiamo ripetere questo trattamento due o tre volte al giorno.
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