8 Alimenti per evitare di avere un fegato sano

Il fegato è un organo indispensabile per il sistema digestivo per funzionare in modo ottimale senza sovraccaricare se stesso e per far funzionare tutto correttamente.

Perché è questo? importante avere un fegato sano?

• È l'organo responsabile della disintossicazione del sangue poiché agisce come un filtro
• Conserva le vitamine e i minerali .
• Trasforma il zucchero immagazzinato in energia utilizzabile per il corpo
• Produce la bile, che aiuta a digerire i grassi.
• È anche molto importante quando si tratta di aiutarci a mantenere il nostro peso.
• Una dieta malsana promuove lo sviluppo di malattie del fegato, come epatite, cirrosi, steatosi epatica e cancro.

Vuoi saperne di più? Leggi 9 alimenti che si prendono cura del tuo fegato

Alimenti che prevengono un fegato sano

1. Zucchero

Il consumo di dessert, bevande zuccherate, caramelle e tutti i tipi di caramelle a base di zuccheri raffinati è un fattore di rischio, poiché può innescare malattie del fegato come la fibrosi.

2 . Sale

Sale eccessivo aumenta la pressione sanguigna e aumenta il rischio di sviluppare fegato grasso (o malattia del fegato grasso)

È importante leggere le etichette dei prodotti che consumiamo per controllare la quantità di sodio aggiunta.

3. Alcool

Le bevande alcoliche distruggono la normale funzionalità epatica

Si verifica uno squilibrio chimico e le cellule del fegato vengono distrutte, il che può causare epatite o cirrosi.

4. Grassi saturi

Gli alimenti grassi contengono molte calorie e aumentano i livelli di trigliceridi (che danneggiano il fegato) .

Per avere un fegato sano, è importante ridurre il consumo di burro, carne grasso, maionese, crema fresca o salumi

Leggi questo articolo: 5 alimenti che ti aiuteranno a combattere ed eliminare i grassi saturi

Quindi

5. Farine bianche e raffinate

I carboidrati abbondanti possono impedire l'utilizzo di grandi quantità di grasso come energia. In questo caso, non bruciano, il che causa un aumento del grasso immagazzinato.

• I livelli di insulina aumentano e l'insulino-resistenza è la causa principale di molte malattie coronariche.
• Il corpo converte l'eccesso di carboidrati in glicogeno e lo immagazzina nel fegato e nei muscoli.
• In queste condizioni, questi carboidrati vengono convertiti in grasso e immagazzinati nel tessuto adiposo . Risultato in sovrappeso e obesità .

6. Alimento molto piccante

Le spezie in eccesso aiutano a danneggiare il nostro fegato . È importante non consumare piatti caldi o speziati, poiché potremmo soffrire di disturbi digestivi.

Il nostro fegato potrebbe persino rimanere irreversibilmente danneggiato.

7. Grassi

I grassi, o lipidi, sono nutrienti contenuti nel cibo e sono usati per costruire membrane cellulari, tessuti e ormoni.

• Il problema è che consumati in eccesso, sono dannosi per la nostra salute e il nostro fegato
• I grassi che vengono ingeriti ma non bruciati sotto forma di energia si trasformano in cellule adipose.
• Si trasformano principalmente in adiposità addominale. è un fattore di rischio significativo perché può portare allo sviluppo di varie malattie come:
  • Diabete di tipo 2
  • Malattie cardiovascolari
  • Tumore al colon e al seno

8. Farmaci

Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali se assunti in modo errato o miscelati con alcool

In caso di automedicazione, il nostro fegato può subire un danno significativo Ecco perché è consigliabile consultare un esperto che può darti una diagnosi e prescrivere il farmaco di cui hai bisogno.

Consigli per seguire un fegato sano

• Seguire una dieta equilibrata con fibre, vitamine e minerali
• Aumenta l'assunzione di frutta, verdura e legumi
• Mangia carni bianche a basso contenuto di grassi, pesce o pollo senza pelle
• Scommetti su insalate crude
• bere 2 o 3 litri di acqua al giorno
• bere tisane che aiutano il processo digestivo (camomilla, lavanda, verbena, Marcela)
• limitare il consumo di alcol
• Guarda il tuo peso , sia l'obesità che la magrezza alterano il tessuto epatico
• Esercitare regolarmente
• Dormire il numero richiesto di ore
• Evitare il tabacco
• Fare attività per mantenere un basso livello di stress

Ricorda che una cattiva alimentazione non ha nulla a che fare con la quantità di cibo che ingerisci, ma con la qualità della dieta.

Una persona può essere sovrappeso e carente di vitamine e sostanze nutritive anche se consuma una grande quantità di cibo perché la dieta non è bilanciata.

Se hai dubbi sulla tua dieta, è importante consultare un dietista che possa chiarire tutti i tuoi dubbi e guidarti ad una corretta e sana alimentazione.

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principale Immagine per gentile concessione di © wikiHow.com

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