8 Alimenti per evitare di avere un fegato sano

Il fegato è un organo indispensabile per il sistema digestivo per funzionare in modo ottimale senza sovraccaricare se stesso e per far funzionare tutto correttamente.

Perché è questo? importante avere un fegato sano?

• È l'organo responsabile della disintossicazione del sangue poiché agisce come un filtro
• Conserva le vitamine e i minerali .
• Trasforma il zucchero immagazzinato in energia utilizzabile per il corpo
• Produce la bile, che aiuta a digerire i grassi.
• È anche molto importante quando si tratta di aiutarci a mantenere il nostro peso.
• Una dieta malsana promuove lo sviluppo di malattie del fegato, come epatite, cirrosi, steatosi epatica e cancro.

Vuoi saperne di più? Leggi 9 alimenti che si prendono cura del tuo fegato

Alimenti che prevengono un fegato sano

1. Zucchero

Il consumo di dessert, bevande zuccherate, caramelle e tutti i tipi di caramelle a base di zuccheri raffinati è un fattore di rischio, poiché può innescare malattie del fegato come la fibrosi.

2 . Sale

Sale eccessivo aumenta la pressione sanguigna e aumenta il rischio di sviluppare fegato grasso (o malattia del fegato grasso)

È importante leggere le etichette dei prodotti che consumiamo per controllare la quantità di sodio aggiunta.

3. Alcool

Le bevande alcoliche distruggono la normale funzionalità epatica

Si verifica uno squilibrio chimico e le cellule del fegato vengono distrutte, il che può causare epatite o cirrosi.

4. Grassi saturi

Gli alimenti grassi contengono molte calorie e aumentano i livelli di trigliceridi (che danneggiano il fegato) .

Per avere un fegato sano, è importante ridurre il consumo di burro, carne grasso, maionese, crema fresca o salumi

Leggi questo articolo: 5 alimenti che ti aiuteranno a combattere ed eliminare i grassi saturi

Quindi

5. Farine bianche e raffinate

I carboidrati abbondanti possono impedire l'utilizzo di grandi quantità di grasso come energia. In questo caso, non bruciano, il che causa un aumento del grasso immagazzinato.

• I livelli di insulina aumentano e l'insulino-resistenza è la causa principale di molte malattie coronariche.
• Il corpo converte l'eccesso di carboidrati in glicogeno e lo immagazzina nel fegato e nei muscoli.
• In queste condizioni, questi carboidrati vengono convertiti in grasso e immagazzinati nel tessuto adiposo . Risultato in sovrappeso e obesità .

6. Alimento molto piccante

Le spezie in eccesso aiutano a danneggiare il nostro fegato . È importante non consumare piatti caldi o speziati, poiché potremmo soffrire di disturbi digestivi.

Il nostro fegato potrebbe persino rimanere irreversibilmente danneggiato.

7. Grassi

I grassi, o lipidi, sono nutrienti contenuti nel cibo e sono usati per costruire membrane cellulari, tessuti e ormoni.

• Il problema è che consumati in eccesso, sono dannosi per la nostra salute e il nostro fegato
• I grassi che vengono ingeriti ma non bruciati sotto forma di energia si trasformano in cellule adipose.
• Si trasformano principalmente in adiposità addominale. è un fattore di rischio significativo perché può portare allo sviluppo di varie malattie come:
  • Diabete di tipo 2
  • Malattie cardiovascolari
  • Tumore al colon e al seno

8. Farmaci

Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali se assunti in modo errato o miscelati con alcool

In caso di automedicazione, il nostro fegato può subire un danno significativo Ecco perché è consigliabile consultare un esperto che può darti una diagnosi e prescrivere il farmaco di cui hai bisogno.

Consigli per seguire un fegato sano

• Seguire una dieta equilibrata con fibre, vitamine e minerali
• Aumenta l'assunzione di frutta, verdura e legumi
• Mangia carni bianche a basso contenuto di grassi, pesce o pollo senza pelle
• Scommetti su insalate crude
• bere 2 o 3 litri di acqua al giorno
• bere tisane che aiutano il processo digestivo (camomilla, lavanda, verbena, Marcela)
• limitare il consumo di alcol
• Guarda il tuo peso , sia l'obesità che la magrezza alterano il tessuto epatico
• Esercitare regolarmente
• Dormire il numero richiesto di ore
• Evitare il tabacco
• Fare attività per mantenere un basso livello di stress

Ricorda che una cattiva alimentazione non ha nulla a che fare con la quantità di cibo che ingerisci, ma con la qualità della dieta.

Una persona può essere sovrappeso e carente di vitamine e sostanze nutritive anche se consuma una grande quantità di cibo perché la dieta non è bilanciata.

Se hai dubbi sulla tua dieta, è importante consultare un dietista che possa chiarire tutti i tuoi dubbi e guidarti ad una corretta e sana alimentazione.

una buona alimentazione è essenziale per prendersi cura della propria salute!

principale Immagine per gentile concessione di © wikiHow.com

10 Consigli per perdere peso senza (troppo) sforzo

Avere un peso sano e creare abitudini salutari è il modo migliore per essere in buona salute, pieno di vita e, naturalmente, essere in grado di mostrare un corpo alle misurazioni che desideriamo tanto. Mantenere un peso stabile può diventare un compito molto difficile e ancor più quando si tende ad aumentare di peso.

(Buone abitudini)

Cosa può darti un massaggio?

Nel mondo di oggi, dove tutto è stress e responsabilità sul lavoro, a casa e durante gli studi, e dove la situazione economica e la salute della popolazione mondiale lasciano molto a desiderare, è importante prendersi del tempo per noi e prendersi cura della nostra salute per evitare le spiacevoli conseguenze che potrebbero verificarsi I massaggi o la massoterapia sono usati da secoli e ci offrono molti vantaggi!

(Buone abitudini)