8 Alimenti per evitare di avere un fegato sano
Il fegato è un organo indispensabile per il sistema digestivo per funzionare in modo ottimale senza sovraccaricare se stesso e per far funzionare tutto correttamente.
Perché è questo? importante avere un fegato sano?
- È l'organo responsabile della disintossicazione del sangue poiché agisce come un filtro
- Conserva le vitamine e i minerali .
- Trasforma il zucchero immagazzinato in energia utilizzabile per il corpo
- Produce la bile, che aiuta a digerire i grassi.
- È anche molto importante quando si tratta di aiutarci a mantenere il nostro peso.
- Una dieta malsana promuove lo sviluppo di malattie del fegato, come epatite, cirrosi, steatosi epatica e cancro.
Vuoi saperne di più? Leggi 9 alimenti che si prendono cura del tuo fegato
Alimenti che prevengono un fegato sano
1. Zucchero
Il consumo di dessert, bevande zuccherate, caramelle e tutti i tipi di caramelle a base di zuccheri raffinati è un fattore di rischio, poiché può innescare malattie del fegato come la fibrosi.
2 . Sale
Sale eccessivo aumenta la pressione sanguigna e aumenta il rischio di sviluppare fegato grasso (o malattia del fegato grasso)
È importante leggere le etichette dei prodotti che consumiamo per controllare la quantità di sodio aggiunta.
3. Alcool
Le bevande alcoliche distruggono la normale funzionalità epatica
Si verifica uno squilibrio chimico e le cellule del fegato vengono distrutte, il che può causare epatite o cirrosi.
4. Grassi saturi
Gli alimenti grassi contengono molte calorie e aumentano i livelli di trigliceridi (che danneggiano il fegato) .
Per avere un fegato sano, è importante ridurre il consumo di burro, carne grasso, maionese, crema fresca o salumi
Leggi questo articolo: 5 alimenti che ti aiuteranno a combattere ed eliminare i grassi saturi
Quindi
5. Farine bianche e raffinate
I carboidrati abbondanti possono impedire l'utilizzo di grandi quantità di grasso come energia. In questo caso, non bruciano, il che causa un aumento del grasso immagazzinato.
- I livelli di insulina aumentano e l'insulino-resistenza è la causa principale di molte malattie coronariche.
- Il corpo converte l'eccesso di carboidrati in glicogeno e lo immagazzina nel fegato e nei muscoli.
- In queste condizioni, questi carboidrati vengono convertiti in grasso e immagazzinati nel tessuto adiposo . Risultato in sovrappeso e obesità .
6. Alimento molto piccante
Le spezie in eccesso aiutano a danneggiare il nostro fegato . È importante non consumare piatti caldi o speziati, poiché potremmo soffrire di disturbi digestivi.
Il nostro fegato potrebbe persino rimanere irreversibilmente danneggiato.
7. Grassi
I grassi, o lipidi, sono nutrienti contenuti nel cibo e sono usati per costruire membrane cellulari, tessuti e ormoni.
- Il problema è che consumati in eccesso, sono dannosi per la nostra salute e il nostro fegato
- I grassi che vengono ingeriti ma non bruciati sotto forma di energia si trasformano in cellule adipose.
- Si trasformano principalmente in adiposità addominale. è un fattore di rischio significativo perché può portare allo sviluppo di varie malattie come:
- Diabete di tipo 2
- Malattie cardiovascolari
- Tumore al colon e al seno
8. Farmaci
Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali se assunti in modo errato o miscelati con alcool
In caso di automedicazione, il nostro fegato può subire un danno significativo Ecco perché è consigliabile consultare un esperto che può darti una diagnosi e prescrivere il farmaco di cui hai bisogno.
Consigli per seguire un fegato sano
- Seguire una dieta equilibrata con fibre, vitamine e minerali
- Aumenta l'assunzione di frutta, verdura e legumi
- Mangia carni bianche a basso contenuto di grassi, pesce o pollo senza pelle
- Scommetti su insalate crude
- bere 2 o 3 litri di acqua al giorno
- bere tisane che aiutano il processo digestivo (camomilla, lavanda, verbena, Marcela)
- limitare il consumo di alcol
- Guarda il tuo peso , sia l'obesità che la magrezza alterano il tessuto epatico
- Esercitare regolarmente
- Dormire il numero richiesto di ore
- Evitare il tabacco
- Fare attività per mantenere un basso livello di stress
Ricorda che una cattiva alimentazione non ha nulla a che fare con la quantità di cibo che ingerisci, ma con la qualità della dieta.
Una persona può essere sovrappeso e carente di vitamine e sostanze nutritive anche se consuma una grande quantità di cibo perché la dieta non è bilanciata.
Se hai dubbi sulla tua dieta, è importante consultare un dietista che possa chiarire tutti i tuoi dubbi e guidarti ad una corretta e sana alimentazione.
una buona alimentazione è essenziale per prendersi cura della propria salute!
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