9 Consigli scientificamente provati per prevenire il cancro
Sicuramente pensi che sia quasi impossibile prevenire la comparsa del cancro. Abbiamo tutti un parente che, anche se stava conducendo una vita sana, purtroppo ha sviluppato questa malattia.
Secondo i dati dell'Agenzia Investigation internazionale contro il cancro (IARC), è possibile prevenire il 50% dei casi di cancro con alcune semplici strategie
Ad esempio, come ci dice il Codice europeo contro il cancro, se il cancro allo stomaco fosse precedentemente una delle principali cause di cancro La mortalità nel mondo è ora il cancro polmonare più letale sia negli uomini che nelle donne.
Senza dubbio, questo riflette l'adozione di abitudini malsane che aumentano il rischio di sofferenza.
È quindi essenziale conoscere semplici suggerimenti per prevenire il cancro ogni giorno. Le piccole azioni possono sempre avere grandi conseguenze.
1. Evita di fumare
Se vuoi ridurre il rischio di cancro, non devi consumare tabacco. Con questo intendiamo dire che non si dovrebbe fumare, ma si deve anche evitare di essere un fumatore passivo.
- Come vi abbiamo detto all'inizio di questo articolo, il cancro del polmone è uno dei più comuni nel della popolazione mondiale, ed è anche colui che uccide il maggior numero di persone.
- è inutile vapoter bassi sigarette elettroniche di nicotina. è meglio evitare del tutto l'inalazione di fumo e sostanze nocive.
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2. Mantieni il tuo peso corporeo
Secondo l'US National Cancer Institute, l'obesità è un rischio elevato per il carcinoma endometriale, il pancreas, la tiroide o il cancro al seno. cancro colorettale.
- grasso corporeo in eccesso favorisce, ad esempio, l'aumento di estrogeni nelle donne. Questo può causare varie mutazioni che causano il cambiamento cellule sane in cellule tumorali.
- Non esitare a consultare il medico o un nutrizionista per trovare il peso forma. Ne vale la pena.
3. Non essere troppo sedentario
Per combattere uno stile di vita sedentario, andare fuori a piedi una volta alla settimana non è sufficiente.
Il nostro corpo ha bisogno di movimenti quotidiani e attività moderata che migliorano la circolazione del sangue , l'ossigenazione del nostro organismo e il funzionamento dei nostri organi vitali.
Non si tratta di esercitare fino a raggiungere i limiti delle nostre forze. Nella maggior parte dei casi, camminare a ritmo sostenuto per solo mezz'ora al giorno può essere sufficiente.
Si consiglia di farlo in un parco o in un'area naturale per godersi più aria pure!
4. Mangiare una dieta sana
È necessario essere consapevoli del fatto che una dieta sana è sinonimo di benessere, la salute e la longevità.
- Mangiare cibi freschi e, per quanto possibile, da agricoltura biologica
- Ricordarsi di bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno
- Aumentare il consumo di fibre e vitamina C.
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5. Evitare l'alcol o farlo con moderazione
La moderazione e l'equilibrio sono le due chiavi per una vita sana Questo consiglio vale per tutte le aree della nostra vita, ma più soprattutto per il consumo di alcol
- Se vuoi essere in buona salute, non superare un bicchiere di vino al giorno. Questa sana abitudine ti permetterà di prenderti cura della tua salute cardiovascolare.
6. Proteggiti dai raggi del sole
Un modo semplice per prevenire il cancro è proteggerci adeguatamente dalle radiazioni ultraviolette.
- Il sole fa bene al nostro corpo perché ci aiuta a ottenere e sintetizzare Tuttavia, dobbiamo evitare l'esposizione durante il periodo più soleggiato e dobbiamo sempre controllare la durata della nostra esposizione.
7. Evitare di lavorare con sostanze inquinanti
Sappiamo che non possiamo sempre controllare il nostro ambiente, specialmente nel nostro lavoro. Tuttavia, è importante rimanere vigili e adottare le misure di sicurezza massime.
Se si devono fabbricare o manipolare agenti chimici, è assolutamente necessario seguire le raccomandazioni di protezione in vigore. Consultare anche il proprio medico regolarmente per eseguire i test. Questo è molto importante.
8. Proteggiti dal radon
Non ne siamo sempre consapevoli, ma il radon è un nemico invisibile presente in molte città, anche nelle campagne e nelle foreste, che possono raggiungere progressivamente la nostra salute.
Il gas radon è un elemento radioattivo prodotto naturalmente dalla crosta terrestre.
Per ulteriori informazioni su questo argomento, puoi consultare la pagina dell'Agenzia per la protezione ambientale che ti informerà sui luoghi del nostro pianeta. più contaminato da questo gas che può essere fatale
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9. Tieniti aggiornato con i tuoi vaccini
La vaccinazione dei bambini e delle ragazze affetti da epatite B contro il papillomavirus umano è essenziale. Questa semplice azione preventiva può ridurre in modo significativo il rischio di sviluppare il cancro.
È anche importante tenere in considerazione i seguenti aspetti:
- Le donne non dovrebbero dimenticare di consultare frequentemente il loro ginecologo e per eseguire screening regolari del cancro al seno
- Gli uomini, come le donne, devono partecipare a programmi di diagnosi precoce per cancro del polmone e tumore del colon-retto.
Non dimentichiamo che le istituzioni mediche devono continuare la loro politica di prevenzione su tutti questi argomenti, al fine di informare meglio i cittadini
Fonti di articoli: "Organizzazione europea del cancro", "Organizzazione mondiale della sanità"
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