9 Alimenti per bruciare i grassi regolarmente

9 Alimenti per bruciare i grassi regolarmente

Vuoi dimagrire godendo dei benefici del cibo? Stanco di testare diete super-restrittive che ti lasciano la fame?

Dovresti sapere che la natura ci offre un'ampia varietà di cibi brucia grassi che facilitano il processo di perdita di peso

così puoi scegliere quelli che ti piacciono di più e prepararli in modi diversi.

Se vuoi ridurre la quantità grasso corporeo, il meglio è scegliere un menu vario ricco di cibi brucia grassi.

Ricorda che non devi abusare ed è sempre importante fare affidamento sul consiglio un medico o un nutrizionista. Se hai una malattia, cerca l'assistenza di entrambi gli specialisti

1. Uova

I primi cibi brucia grassi sono le uova. Forse pensi che il loro tuorlo non faccia bene a te.

Eppure è una delle fonti più importanti di proteine ​​a causa dei benefici che porta e del suo basso costo.

È bello sostituire le colazioni calde con uova ogni giorno in modo diverso.

Scopri anche: perché dovremmo mangiare uova più volte alla settimana

  • Le migliori ricette contengono verdure e una quantità minima di grassi
  • Ricorda di non consumare più di due uova al giorno
  • Puoi consumare solo i bianchi se preferisci vietare il grasso, anche se non è necessario.

2. Sedano

Il sedano riduce il grasso corporeo e ci dà un alto contenuto di acqua e fibre che permettono una buona digestione del cibo.

  • Se lo mangi in frullati, con frutti ricchi in vitamina C, zuppe o insalate, puoi sfruttare meglio le sue proprietà lassative purificanti e naturali.

È uno dei migliori cibi brucia grassi perché il corpo richiede più calorie dal corpo. assimilazione che otteniamo.

Grazie ai suoi benefici, ti consigliamo di avere sempre degli steli di sedano a casa. Poiché è una delle verdure più facili da coltivare, puoi risparmiare se pianti un piede nel tuo giardino.

3. Alimenti pungenti

Forse non hai mai sentito parlare del grande vantaggio dei peperoncini piccanti.

Eppure devi sapere che sono molto ricchi di antiossidanti e vitamina C. Capsaicina che contengono aiuti per diluire il grasso accumulato nel corpo.

Non è necessario consumare cibi troppo spinosi. Puoi aggiungere una spezia alle tue ricette per goderne i benefici senza il suo gusto è troppo forte.

4. Tè verde

Il tè verde è il più raccomandato nella lista dei cibi brucia grassi L'ideale è consumare da 3 a 4 tazze al giorno

Le sue caratteristiche come Gli antiossidanti aiutano a purificare il corpo e accelerano il metabolismo

Se il sapore di questa bevanda sembra molto amaro e non ti piace, usalo come base per i tuoi frullati.

5. Yogurt

Conosciuto da secoli, si dice che i greci fossero magri grazie a questo combustibile per eccellenza.

Per perdere davvero peso, devi scegliere uno yogurt naturale a basso contenuto di grassi e senza zucchero e conservanti.

Sfortunatamente, non è così facile, perché molte marche aggiungono questi due ingredienti allo yogurt, quindi guarda le etichette.

  • Se non ti piace il sapore di yogurt bianco, aggiungere un pezzo di frutta naturali o un cucchiaino di miele

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6. Pesce

Un altro ottimo cibo per bruciare grassi! Qui ci sono le migliori opzioni di pesce:

  • Il tonno
  • trota salmonata
  • Acciughe
  • Sardine

Questi tipi di pesci accelerare il metabolismo e sono ricchi di acidi grassi omega -3, in modo che combattano contro l'accumulo di grasso nelle vene e nelle arterie.

7. Latte di soia

proteine ​​del latte di soia fare un alimento brucia-grassi ideale, come si riempie e fornisce calcio e vitamine rapidamente.

latte di soia ha il vantaggio di essere facile da associare ai preparativi. Puoi:

  • Mescolare con un frutto
  • Usalo come base per i tuoi frullati
  • Servire con cereali integrali come l'avena

8. Grani interi

Che tipo di cereali metti nella tua dieta? La maggior parte delle persone sceglie cereali raffinati come riso bianco e pasta.

È sempre meglio usare opzioni più salutari come:

  • riso integrale o completo
  • mais
  • grano intero
  • avena

consumare i cereali più completi è meglio per la salute come l'organismo utilizza il doppio dell'energia per digerire. così, i grassi vengono bruciati

Non è consigliabile optare per cereali raffinati e ancor meno per quelli contenenti dolcificanti perché non sono affatto efficaci per la combustione dei grassi.

9. Frutta

I frutti sono alimenti brucia grassi ricchi di antiossidanti e vitamina C. Essi sono essenziali in qualsiasi dieta perché contengono grandi quantità di acqua.

Se molti ci può aiutare a livelli più bassi il grasso, i migliori sono:

  • melone
  • anguria
  • agrumi (pompelmo, arancia, limone)
  • la papaia
  • apple
  • uve

Fai tuttavia prestare attenzione alle quantità. Non aumenterai di peso se consumi troppa frutta, ma potresti compromettere i livelli di zucchero nel sangue.

Per evitare questo, mai più di un frutto per pasto.


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