8 Cibi ricchi di iodio che stimolano la salute della tiroide
L'iodio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea , il cui peggioramento ha un impatto negativo sulla salute generale del corpo.
La tiroide è responsabile per la conservazione minerali essenziali per la sintesi degli ormoni tiroidei, la cui funzione è quella di regolare il metabolismo, la disintossicazione e la crescita.
La carenza di iodio nel corpo tende a sviluppare una malattia nota come ipotiroidismo, , che si manifesta con diminuzione della produzione di ormoni tiroidei.
Questo squilibrio genera gravi conseguenze nel corpo, tra i quali si nota l'aumento di peso eccessivo, sensazione di stanchezza, irregolarità nel periodo mestruale
Fortunatamente, alcuni cibi contengono quantità significative e possono impedire che i loro livelli nel corpo diminuiscano.
In questo articolo, ti diremo che cos'è cibi sani da consumare più frequentemente per portare lo iodio nel corpo
1. Mirtilli
Grazie al loro alto contenuto di antiossidanti, i mirtilli sono tra i frutti più raccomandati per la buona salute del corpo. Si stima che con 113 grammi di questo frutto, si arriva fino a 4000 / mcg di iodio.
mirtilli Consumare regolarmente supporta la funzione metabolismo regolando la funzione della tiroide.
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Mangiare suggerito in natura, in insalata o frullati.
2. Yogurt naturale
Lo yogurt naturale o biologico è uno dei probiotici più potenti e salutari che possono essere aggiunti alla vostra dieta.
Questo alimento contiene più della metà iodio che il corpo ha bisogno ogni giorno, cioè più o meno 90 / mcg per tazza.
Inoltre, culture supporta la funzione intestinale ripristinando la flora batterica che impedisce malattie virali.
3. Sale cristallino dell'Himalaya
Molte persone cercano di ridurre al minimo il loro consumo di sale da cucina convenzionale e consumano iodio contenuto in altri alimenti.
Una buona alternativa, sana e completa, è il sale cristallino dell'Himalaya; un tipo di sale che fornisce 250 mcg di iodio, cioè più del 150% della quantità giornaliera raccomandata.
Ma attenzione, come tutti i tipi di sali, è essenziale per moderarne il consumo in modo da non subire effetti collaterali.
4. Merluzzo
Il merluzzo è uno dei pesci più ricchi di acidi grassi omega-3, vitamina E e minerali come potassio, calcio, magnesio e iodio.
È basso grassi e calorie, ed è anche uno dei migliori integratori per una dieta sana e buona per la tiroide.
85 grammi di merluzzo forniscono 99 microgrammi di iodio, che è vicino a 66 % della quantità necessaria all'organismo ogni giorno
5. Fragole
Queste bacche sono deliziose e vengono utilizzate in molte preparazioni. Essi contengono sostanze nutritive essenziali che rafforzano le difese del corpo.
Anche se sono dolci, le fragole sono buone per migliorare la salute della tiroide a causa del loro alto contenuto di iodio.
Una tazza di fragole contiene 13 mcg iodio , cioè circa il 10% della dose di cui ogni persona ha bisogno ogni giorno
6. Fagioli
I fagiolini sono verdure che possono essere aggiunte a tutte le diete.
Il loro consumo regolare fornisce al corpo piccole quantità di iodio che possono essere utilizzate per stimolare la funzione della tiroide
Una mezza tazza di questo vegetale fornisce 3 mcg di iodio, il 2% al netto della dose giornaliera raccomandata
7. Fagioli bianchi
I fagioli in tutte le loro varietà sono risorse alimentari molto potenti che possono integrare la dieta.
Tuttavia, i fagioli bianchi sono in cima alla lista della tiroide perché Iodio permettono.
Una mezza tazza di questo tipo di fagioli contiene fino a 32 mg di iodio e pochissime calorie. Inoltre, sono buoni per la salute dell'apparato digerente grazie al loro incredibile apporto di fibre.
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8. Patate
La patata comune è uno degli alimenti più consumati al mondo e è anche una delle più grandi fonti di iodio che può essere trova nel regno vegetale.
Una patata, con la pelle, porta circa 60 mg di iodio quando viene cotto.
Aggiungere questi alimenti alla propria dieta è uno dei modi migliori per portare iodio al corpo, e in particolare alla tiroide.
Questo minerale non è prodotto naturalmente dal corpo ed è quindi essenziale fornirlo attraverso il cibo.
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