8 Ragioni per le quali la carenza di magnesio e soluzioni per risolvere

Il magnesio è un minerale essenziale per la nostra salute perché contribuisce alla regolazione del sistema nervoso, al rilassamento e alla contrazione muscoli, così come più di 300 reazioni chimiche nel corpo.

Non ci sono esperti che suggeriscono che quasi tutte le malattie sono legate a carenze di questo nutriente.

e, oltre a essendo il più importante per l'equilibrio elettrico del corpo, è uno dei più difficili da assorbire, dal momento che i reni espellono una buona parte.

Problemi di memoria, difficoltà di apprendimento e crampi muscolari costanti sono parte dei segnali della diminuzione o della mancanza di questo minerale.

Anche se all'inizio sembra normale, è meglio identificare la causa il prima possibile e iniziare un trattamento

In questo articolo, abbiamo raccolto l'8 ragioni per cui i livelli di potassio stanno cadendo e quali alimenti li contengono e dovrebbero essere consumati.

1. Basso apporto di potassio nella dieta

Una delle cause più comuni di questo tipo di disabilità è il basso consumo di alcuni alimenti presenti in natura.

Diete sbilanciate a base di i cibi malsani rendono difficile l'assorbimento di adeguati livelli di magnesio.

Leggi anche: Alcuni consigli per evitare il gas e l'indigestione

2. Problemi intestinali

Le condizioni che influenzano la salute intestinale e l'intero sistema digestivo sono anche responsabili della diminuzione di questo minerale.

Come il corpo ha dei problemi per guidare il processo digestivo e l'assorbimento delle sostanze nutritive, il magnesio finisce per essere perso.

3. Consumo di alcool e lassativi

Le tossine che si accumulano a causa dell'eccessivo consumo di alcool e le alterazioni causate dai lassativi impediscono anche una buona filtrazione del magnesio.

Funzione di alcol reni ed è anche uno dei colpevoli dell'esaurimento di questo minerale nei tessuti del corpo.

4. L'insufficienza renale

La carenza di magnesio è uno dei segni di insufficienza renale. , tuttavia, è raramente rilevati perché i medici non prescrivono spesso in esami periodici.

Ma il problema nel sistema renale indica che è necessario aumentare il consumo di magnesio.

5. Alcuni farmaci

Farmaci come cisplatino e alcuni antibiotici alterare la funzione renale ed inibisce l'assorbimento di magnesio.

È più comune nel paziente dell'arte sul trattamento e quindi deve ingerire per un periodo prolungato

6. Patologie endocrine

endocrine come la disfunzione della ghiandola tiroidea, paratiroide e diabete anche rendere difficile l'assorbimento di questa sostanza.

loro reazioni nel corpo portare alla rimozione veloce , che ha una grande influenza sulla sua diminuzione.

7. Troppo sforzo fisico

È chiaro che il magnesio è uno dei minerali essenziali per avere una buona prestazione fisica e mentale.

Tuttavia, quando si fa troppo sport o uno sforzo professionale, è comune che i suoi livelli diminuiscono

8. L'abuso di diuretici

Gran parte del magnesio viene eliminato attraverso l'urina Ecco perché quando i diuretici vengono consumati in eccesso, sono presenti carenze significative.

Non importa se sono diuretici convenzionali o naturali: la loro eccessiva ingestione può essere dannosa per la salute.

Vedi anche questo articolo: Cosa succede nel tuo corpo quando ti astieniti dalla minzione?

Come risolvere una carenza di magnesio?

La quantità giornaliera raccomandata di magnesio per gli uomini è di 350 mg, mentre è di 330 mg per le donne.

Può essere ottenuta attraverso integratori alimentari, bagni di sale e lozioni speciali Tuttavia, il modo migliore per ottenerlo è attraverso cibi sani che lo contengono.

Quelli che menzioneremo qui sono tra i migliori. Ogni quantità di cibo equivale a 100 grammi di cibo ingerito

• Cacao o cioccolato amaro: 420 mg
• Noci brasiliane: 410 mg
• Farina di soia: 230 mg
• Mandorle: 230 mg
• Arachidi: 180 mg
• Dadi: 180 mg
• Nocciole: 180 mg
• Fagiolini verdi: 60 mg
• Pistacchi: 160 mg
• Zenzero: 130 mg
• Impulsi: 120 mg
• Cereali integrali: 120 mg
• Semi di girasole: 420 mg
• Alghe secche: 770 mg
• Crusca di frumento: 611 mg
• Caviale: 300 mg
• Sale da tavola: 290 mg
• Origano secco: 270 mg

Sappi che i livelli citati sono approssimativi e possono variare a seconda della qualità del cibo.

Inoltre, ricorda che questa quantità è in 100 grammi di cibo, e tutti questi alimenti non possono essere ingeriti in tali quantità.

Assicurati di bilanciare la tua dieta cibo per includere più cibi che l'assunzione quantità significative.

Come preparare un timo casa sciroppo di liquirizia e per alleviare la tosse

Tosse è un sintomo di disagio che aiuta a mantenere la gola e vie respiratorie aperte, soprattutto nei casi di infezioni batteriche e virali. si tratta di un meccanismo di difesa che attiva il sistema immunitario per aiutare il corpo a guarire se attaccato compromettendo la salute respiratoria La tosse può verificarsi improvvisamente per un periodo di 2-3 settimane Tuttavia, può verificarsi si verificano cronicamente e causano disagio per lunghi periodi.

(Rimedi naturali)

Pulire il sistema linfatico attraverso questi 6 rimedi naturali

Oltre a utilizzare questi rimedi per purificare il sistema linfatico, dobbiamo anche adottare una serie di abitudini sane e evitare tutto ciò che può farci del male, come l'alcool e il tabacco. il sistema linfatico è una complessa rete di condotti attraverso i quali scorre la linfa, un liquido trasparente nella composizione simile al plasma sanguigno.

(Rimedi naturali)