Se sei al lavoro e non puoi restare aperto per 5 minuti o smettere di sbadigliare di tanto in tanto, potresti dover cambiare alcune delle tue abitudini quotidiane. In questo articolo, ti daremo alcuni consigli per evitare di dormire durante il giorno. E non includono il bere caffè in abbondanza!
Senza accorgersene, le palpebre si chiudono lentamente e manca coordinazione e concentrazione . La cosa migliore in questi casi sarebbe fare un pisolino, ma non sempre abbiamo questa possibilità.
Per evitare questa situazione, sarebbe meglio cambiare o aggiungere alcune abitudini quotidiane. Fai attenzione se vuoi sapere come non dormire durante il giorno.
Quando senti che ti stai addormentando nel bel mezzo di una riunione, la cosa migliore da fare è bere un bicchiere d'acqua. Forse il vostro corpo è entrato in modalità "ibernazione" a causa della mancanza di liquidi .
Inoltre, si consiglia di se, ad esempio, si arriva a casa dopo il lavoro e hai altre attività o eventi da fare, fai una doccia tiepida (il più fredda possibile) per attivare il traffico e svegliare . L'acqua calda ti rilasserà di più. Se per ora non puoi permetterti di fare la doccia, pulisci il viso con acqua fredda
Anche se sembra ovvio, questo consiglio è essenziale per evitare di dormire durante il giorno. Se ti riposerai abbastanza, ti sveglierai rilassato e rinnovato.
Si dice che l'ideale è 8 ore di sonno seguite da , ma dipende davvero da ogni persona. Inoltre, cercare di andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo per il corpo di abituarsi ad esso
Un altro problema è necessario considerare. la "terapia del sonno", eseguita durante un week-end o le vacanze sono inutili . La fatica è cumulativa, ma il resto non è . In realtà, può essere controproducente e generare più sonno.
Il cervello è responsabile dell'attivazione o disattivazione delle funzioni di tutti gli organi, ed è grazie ad esso che ci sentiamo stanchi. Un buon modo per evitare questo è condizionare gli spazi che frequentiamo in modo che la luce naturale entri .
È molto semplice. Quando la mente percepisce la luce, si rende conto che deve esercitare le sue attività. Al contrario, quando la luminosità non è elevata, è il momento di rilassarsi, riposare e dormire. Se non hai una finestra vicino al lavoro, prova ad accendere una lampadina bianca per ingannare il cervello .
Uno degli errori più comuni tra coloro che desiderano essere svegliati durante il giorno è quello di accumulare tazze di caffè. Il problema è che diventano molto dipendenti e hanno sempre più bisogno di ottenere risultati.
Puoi scegliere altri cibi per svegliarti, come la mela. Hai così tanta acqua impedisce l'idratazione e mordere e masticare provoca il risveglio del cervello . Inoltre, è un'ottima opzione per evitare di cuocere a metà mattinata e fare un po 'di dieta.
Quando si è sovrappeso, è normale sentirsi stanchi. Perché i chili in più esercitano una pressione extra sul cuore e sui polmoni. Questo non significa che le persone magre siano più energiche, ma che gli obesi si stanchino più velocemente . Fai un grande favore al tuo corpo e perdi un po 'di peso.
Non sosteniamo la violenza o qualcosa del genere, ma anche se non ci credi, mantenere una discussione ti risveglia. Almeno conversare con un collega su un argomento banale . Puoi parlare di calcio, politica, economia o qualsiasi cosa tu possa pensare.
Il cervello deve rimanere attivo per rispondere all'altra persona e questa euforia non scomparirà nel minuto . Non cercare di parlare con tutti in ufficio, solo con quelli che sono a tuo parere per evitare di dormire.
Alcune melodie hanno la capacità di risvegliare automaticamente e spostare i piedi timidamente sotto la scrivania. La musica attiva il cervello per migliorare la concentrazione, l'umorismo e la memoria . E, naturalmente, aiuta a non addormentarsi!
Se non riesci a mettere la radio a pieno volume, non ti preoccupare, perché hai sempre la possibilità di scegliere un video Youtube sul tuo cellulare e divertiti con le cuffie (e senza che nessuno se ne accorga)
Sedendo nella stessa posizione per ore conduce a letargia e sonno. La parte migliore è che puoi evitarlo. è semplice come alzarsi di tanto in tanto dal tuo posto e fare una breve passeggiata in ufficio. Invece di inviare una email al tuo college su un altro piano, puoi dargli personalmente il messaggio .
Che ne dici di lasciare l'edificio per il pranzo e dirigersi verso il parco più vicino? O se devi fare una procedura stradale, usa le scale invece dell'ascensore. Tutto ciò servirà per attivare la circolazione e svegliarti. E tu non dormirai!
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