6 Benefici dei broccoli per la salute

Non è un segreto che gli umani dipendano in larga misura dall'educazione che ricevono dai loro genitori. La cultura e le abitudini alimentari derivano da questa educazione.

Ecco perché molte persone non mangiano i broccoli da adulti.

"Quale relazione?", Alcuni chiedono. Questo vegetale è uno dei più odiati dai bambini.

Ma alcune persone cambiano idea nel tempo o sono fortunati ad amare i broccoli in tenera età.

In ogni caso, nulla cambia la miriade di benefici che può apportare al corpo

Ecco perché è importante includerlo nella dieta, per coloro che si rifiutano di per mangiarlo.

Per cambiare idea su questo ortaggio, è necessario conoscere tutte le virtù che ci porta.

1. Broccoli per prevenire il cancro

Una delle proprietà più sorprendenti di questo ortaggio è la sua virtù anti-cancro. Un beneficio che è dovuto alla presenza di componenti come potassio, zinco e vitamine A, C ed E.

Così, mettendo i broccoli nella sua dieta aumenta la probabilità di bloccare la strada al cancro.

Tra tutti i tipi di cancro che i broccoli ci aiutano a prevenire, troviamo:

• Cancro dell'utero
• Cancro alla prostata
• Cancro al rene
• Cancro del colon
• Cancro al fegato
• Cancro al seno

Per ottenere maggiori benefici da questo cibo, è ancora meglio consumarlo crudo.

Quindi, sarà molto più efficace perché

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2. Un eccellente antiossidante

Broccoli è riconosciuto come uno dei migliori antiossidanti naturali. Il consumo regolare è responsabile per promuovere la lotta contro i radicali liberi.

Questo feed aiuta quindi a mantenere gli organi e impedisce loro deterioramento prematuro.

Per essere ancora più chiaro, le proprietà antiossidanti di Broccoli concentrarsi sulla sintesi di ossigeno nel corpo Si svolge grazie a luteina, vitamina e beta-carotene.

3. Si rafforza il sistema cardiovascolare

Quando il cibo contribuisce alla salute del cuore e le arterie principali gruppi del corpo, è importante includere regolarmente nella dieta.

La fibra è la uno dei componenti più importanti per il rafforzamento del sistema cardiovascolare e dei broccoli porta in grandi quantità.

Quando ingerito, per esempio al vapore, aiuta a combattere la placca che si forma sulle pareti interne delle arterie

D'altra parte, le proprietà dei broccoli sono anche responsabili della pulizia di tutti i tipi di colesterolo cattivo (LDL)

4. Protegge la visione

Oltre ai vantaggi già commentato, broccoli porta anche grandi benefici alla vista.

Nutrienti come la vitamina A, beta-carotene e zeaxantina sono responsabili per il mantenimento della buona vista . per la salute

Le loro funzioni principali sono a:

• cataratta Impedire
• Proteggere contro i raggi UV
• Evitare di degenerazione muscolare

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5. Ideale per le donne incinte

Quando una donna è incinta, deve seguire rigorosamente la sua dieta.

Se la dieta è importante, la situazione è sempre un po 'delicata.

Avere una vita che cresce di per sé rende la donna incinta una persona che deve essere più responsabile per il cibo.

Allo stesso modo, i broccoli svolgono un ruolo fondamentale e devono essere la base della dieta in queste donne.

Tra i nutrienti che ci porta e che sono benefici per il feto, troviamo:

• Vitamine (acido folico)
• Minerali (calcio, fosforo)
• Proteine ​​
• Antiossidanti

6. Previene la stitichezza

Una delle peggiori sofferenze fisiche è la stitichezza, senza dubbio. Il dolore, l'infiammazione e l'incapacità di espellere i residui tossici dal corpo è qualcosa che non è mai desiderato.

Questo appare quando meno te lo aspetti e colpisce l'intero corpo. perché quando non assimilate bene tutti i rifiuti, può portare a problemi digestivi.

Il consumo di broccoli può essere particolarmente utile in questo caso. Grazie al suo apporto di fibre, combatte l'infiammazione e aiuta a evacuare più facilmente

30 Alimenti ricchi di ferro contro la fatica e mal di testa

Il calcio previene la corretta assimilazione del ferro da parte del nostro organismo. Per essere in forma, è quindi utile sapere come combinare questi due elementi che sono così importanti per la nostra salute. Se hai già sofferto di anemia , sai che questa patologia è dovuta a una carenza di ferro, e si manifesta nei seguenti sintomi: affaticamento, debolezza generale, mal di testa, cattivo umore, perdita di capelli, ecc.

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