6 Benefici dei broccoli per la salute
Non è un segreto che gli umani dipendano in larga misura dall'educazione che ricevono dai loro genitori. La cultura e le abitudini alimentari derivano da questa educazione.
Ecco perché molte persone non mangiano i broccoli da adulti.
"Quale relazione?", Alcuni chiedono. Questo vegetale è uno dei più odiati dai bambini.
Ma alcune persone cambiano idea nel tempo o sono fortunati ad amare i broccoli in tenera età.
In ogni caso, nulla cambia la miriade di benefici che può apportare al corpo
Ecco perché è importante includerlo nella dieta, per coloro che si rifiutano di per mangiarlo.
Per cambiare idea su questo ortaggio, è necessario conoscere tutte le virtù che ci porta.
1. Broccoli per prevenire il cancro
Una delle proprietà più sorprendenti di questo ortaggio è la sua virtù anti-cancro. Un beneficio che è dovuto alla presenza di componenti come potassio, zinco e vitamine A, C ed E.
Così, mettendo i broccoli nella sua dieta aumenta la probabilità di bloccare la strada al cancro.
Tra tutti i tipi di cancro che i broccoli ci aiutano a prevenire, troviamo:
- Cancro dell'utero
- Cancro alla prostata
- Cancro al rene
- Cancro del colon
- Cancro al fegato
- Cancro al seno
Per ottenere maggiori benefici da questo cibo, è ancora meglio consumarlo crudo.
Quindi, sarà molto più efficace perché
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2. Un eccellente antiossidante
Broccoli è riconosciuto come uno dei migliori antiossidanti naturali. Il consumo regolare è responsabile per promuovere la lotta contro i radicali liberi.
Questo feed aiuta quindi a mantenere gli organi e impedisce loro deterioramento prematuro.
Per essere ancora più chiaro, le proprietà antiossidanti di Broccoli concentrarsi sulla sintesi di ossigeno nel corpo Si svolge grazie a luteina, vitamina e beta-carotene.
3. Si rafforza il sistema cardiovascolare
Quando il cibo contribuisce alla salute del cuore e le arterie principali gruppi del corpo, è importante includere regolarmente nella dieta.
La fibra è la uno dei componenti più importanti per il rafforzamento del sistema cardiovascolare e dei broccoli porta in grandi quantità.
Quando ingerito, per esempio al vapore, aiuta a combattere la placca che si forma sulle pareti interne delle arterie
D'altra parte, le proprietà dei broccoli sono anche responsabili della pulizia di tutti i tipi di colesterolo cattivo (LDL)
4. Protegge la visione
Oltre ai vantaggi già commentato, broccoli porta anche grandi benefici alla vista.
Nutrienti come la vitamina A, beta-carotene e zeaxantina sono responsabili per il mantenimento della buona vista . per la salute
Le loro funzioni principali sono a:
- cataratta Impedire
- Proteggere contro i raggi UV
- Evitare di degenerazione muscolare
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5. Ideale per le donne incinte
Quando una donna è incinta, deve seguire rigorosamente la sua dieta.
Se la dieta è importante, la situazione è sempre un po 'delicata.
Avere una vita che cresce di per sé rende la donna incinta una persona che deve essere più responsabile per il cibo.
Allo stesso modo, i broccoli svolgono un ruolo fondamentale e devono essere la base della dieta in queste donne.
Tra i nutrienti che ci porta e che sono benefici per il feto, troviamo:
- Vitamine (acido folico)
- Minerali (calcio, fosforo)
- Proteine
- Antiossidanti
6. Previene la stitichezza
Una delle peggiori sofferenze fisiche è la stitichezza, senza dubbio. Il dolore, l'infiammazione e l'incapacità di espellere i residui tossici dal corpo è qualcosa che non è mai desiderato.
Questo appare quando meno te lo aspetti e colpisce l'intero corpo. perché quando non assimilate bene tutti i rifiuti, può portare a problemi digestivi.
Il consumo di broccoli può essere particolarmente utile in questo caso. Grazie al suo apporto di fibre, combatte l'infiammazione e aiuta a evacuare più facilmente
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