Suggerimenti per ridurre il reflusso gastrico

Suggerimenti per ridurre il reflusso gastrico

Lo sapevate che il farmaco più venduto negli Stati Uniti è usato per trattare il reflusso gastrico o l'acido dello stomaco? E questo non è l'unico paese al mondo la cui popolazione soffre di questa sensazione di bruciore allo stomaco dopo i pasti.

Se anche tu soffri di questo problema, continua a leggere questo articolo, in cui imparerai da molti trucchi per ridurre il reflusso gastrico.

Alcuni dati su reflusso acido

reflusso acido, o reflusso gastroesofageo, è una malattia comune del tratto digestivo. L'abbiamo già quasi sentito, in modo più o meno intenso.

Questo succede quando l'acido dello stomaco (che è usato per digerire il cibo) arriva attraverso l'esofago fino a quando gola. I sintomi più comuni di reflusso acido sono:

  • L'acidità (sensazione dolorosa come bruciore o pressione al torace o della gola, appena dopo aver mangiato)
  • rigurgito di cibo (vomito esempio)
  • acidi nausea
  • difficoltà di deglutizione alimentare


quando una persona soffre di reflusso acido almeno una volta alla settimana, si può parlare di un reflusso gastroesofageo.

metà la popolazione degli Stati Uniti ha già sofferto di reflusso acido occasionale, e quasi il 20% degli americani soffre di reflusso gastroesofageo. le abitudini alimentari di questo paese non sono più sani, ma queste cifre sono lo stesso in altri paesi, come la Spagna.

Quando si deglutiscono i cibi, devono "viaggiare" attraverso lo sfintere esofageo nell'esofago fino allo stomaco.

Lo sfintere funge da barriera, che si apre e si chiude e ogni volta che passa il cibo. Misura fino a 7 cm di lunghezza e il suo compito è controllare ciò che entra nello stomaco e impedire che il cibo vada nella direzione opposta.

Come è è un muscolo, la sua forza e capacità di chiudere completamente può variare. Le cause del reflusso gastrico sono numerose: mangiare velocemente, mettere alcuni condimenti o ingredienti nei piatti, andare a dormire subito dopo aver mangiato, fare troppa pressione sullo stomaco o qualche tipo di attività fisica può causare questo problema.

Lo stomaco ha acidi molto potenti che hanno il compito di abbattere il cibo per raggiungere il processo di digestione.

Se la "porta di accesso" è socchiusa, questi acidi possono salire nell'esofago causando un sensazione di bruciore allo stomaco, e poi pensi che stai per vomitare.Hai un sapore acido in bocca e una sensazione di bruciore in gola. Ciò è dovuto agli acidi che hai accumulato con il cibo.

Il problema del reflusso è che, se l'acido raggiunge l'esofago più volte, può causare ulcere o infiammazioni croniche.
Questo può causare esofagite o anche malattie polmonari. Gli acidi che entrano nella bocca possono anche causare l'erosione dei denti e l'alito cattivo.

È bene sapere che se alcuni pazienti vanno dal loro medico a causa dei sintomi da reflusso di cui soffrono, altri non sentire niente Questo è comunemente noto come "reflusso silente", e questo può essere rilevato dai test di pH e dagli esami endoscopici.

Il riflusso ci accompagna per tutta la vita

nascita, abbiamo tutti un reflusso gastrico, e questo è qualcosa di normale. Cioè, se succede di tanto in tanto, non importa.

Quasi l'85% dei bambini ha reflusso e rigurgito dopo l'allattamento. Fino al primo anno di vita, questo è normale.
Le donne incinte spesso soffrono di questo problema a causa della pressione della loro pancia contro il loro stomaco.

Per questo motivo, il reflusso è anche fortemente correlato all'obesità, perché il grasso accumulato mette sotto pressione la cavità addominale . Altri tipi di alimenti consumati da persone in sovrappeso sono anche responsabili di questo fenomeno. Ciò si verifica nei bambini, negli adolescenti o negli adulti.

E, come abbiamo detto, il reflusso è presente in tutte le nostre vite. È normale soffrire dopo 60 anni perché il "coperchio" muscolare dell'esofago non ha più lo stesso vigore dopo decenni di lavoro

Come evitare il reflusso gastrico

Alimentazione sana

Mentre alcune persone possono provare reflusso da mangiare determinati cibi e altri sono sensibili a diversi ingredienti, la maggior parte dei sintomi aumenta con il consumo di caffè, menta, cioccolato, alcool, salsa di pomodoro, cibi molto conditi o piccanti, latticini e alimenti trasformati.

È quindi consigliabile mangiare più frutta e verdura, cereali integrali, frutta secca e acqua

Migliora le tue abitudini alimentari

Oltre a tenere conto dell'elenco di alimenti che aggravano il reflusso gastrico, è bene iniziare a mangiare in piccole quantità, specialmente la sera. I pasti abbondanti, che portano direttamente a letto pochi minuti dopo aver lasciato il tavolo, non sono davvero utili per trattare questo disturbo.

Si consiglia di optare per piatti leggeri la sera, che contengono molte verdure , e per un frutto per dessert Non va bene bere molto alcol , mangiare più volte in fast food, consumare molti alimenti lavorati o ingerire troppo caldo o troppo freddo.
Inoltre, ti consigliamo di mangiare lentamente e masticare il cibo.

Dormire bene

Dopo aver mangiato (pranzo o cena), prova riposati abbastanza per sentirti bene e in forma Ciò consentirà a tutti i muscoli di rilassarsi, incluso quello dell'esofago. Sarà in grado di lavorare meglio e di essere più efficiente nei suoi compiti.

Allo stesso modo, è importante ridurre lo stress il più possibile .

Altrimenti, il reflusso diventerà ogni giorno, sarà la regola e non l'eccezione, e questo può causare molti problemi di salute gravi, gravi e irreversibili.


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