10 Alimenti che ti aiutano a dormire meglio

10 Alimenti che ti aiutano a dormire meglio

È importante godersi un sonno ristoratore ogni notte. Qui ti forniremo un elenco di alimenti che ti aiuteranno a dormire meglio.

Forse che conosci già le proprietà di alcuni, ma altri probabilmente ti sorprenderanno.

Ti consigliamo inoltre di evitare bibite e caffè di notte . Sostituisci questi prodotti con una tazza di tè verde e saluta l'insonnia.

Ciliegie

Puoi optare per ciliegie fresche o un po 'di succo di ciliegia per favorire il riposo. Questo succo è un buon sostituto per bibite e altre bevande zuccherate.

Le ciliegie sono uno degli alimenti che ti aiutano a dormire meglio perché aumentano naturalmente i livelli di melatonina .

Inizia consumando questi frutti o il loro succo e non avrete più disturbi del sonno.

Mandorle

Le mandorle sono considerate super alimenti. Aiutano a dormire meglio grazie a il loro alto contenuto di magnesio che rilassa il corpo.

Non dimenticare che uno dei criteri principali per il sonno ristoratore è dormire diverse ore di seguito. Questo succede quando sei rilassato e non forzato.

Pomodori

Il licopene di pomodoro ha una buona influenza sul sonno e ti aiuta a dormire meglio. Mangia il maggior numero di pomodori cucinati che puoi.

Il processo di cottura ti consente di goderti al meglio i benefici del licopene

Puoi preparare una zuppa che contenga il pomodoro tra i suoi ingredienti.

In entrambi i casi, apprezzerai le virtù del licopene.

Leggi anche: Come disintossicare il fegato mangiando acqua con uvetta

Latticini

Il calcio dello yogurt e altri prodotti caseari aiuta l'organismo a eliminare lo stress . Questo ti permette di dormire meglio e più velocemente, quindi non devi vagare.

Quando mangi lo yogurt come dessert la sera, introduci buoni batteri nel tuo sistema digestivo. Faranno un buon lavoro durante la notte

I diversi formaggi sono ideali in un panino per cena La fame non ti impedirà di dormire.

Tea

Tea is the uno degli alimenti che aiutano a dormire meglio Ci sono molte varietà, e alcuni sono persino progettati per rendere il sonno più facile.

Puoi provare il tè alla camomilla, noto anche per la sua capacità di rilassare il corpo . Puoi alternarlo o associarlo con menta o miele. Il tè Quenettier può anche favorire il sonno

È importante per evitare la caffeina a tutti i costi . In caso contrario, puoi creare le miscele e le combinazioni che preferisci.

Banane

Abbiamo già parlato dei benefici delle banane nella dieta. E soprattutto tutti gli usi della sua pelle. Questa volta, li raccomandiamo a dormire meglio.

Infatti, la banana regola il ritmo circadiano. Ciò significa che ti aiuterà a dormire nel momento giusto e nelle ore di cui hai bisogno.

Una banana di yogurt poche ore prima di dormire e puoi dimenticare l'insonnia. Durante il giorno, avrai l'energia necessaria per tutte le tue attività.

Watermelon

L'anguria è uno dei frutti preferiti durante l'estate. Ma non è solo ricco di gusto, acqua e sostanze nutritive. È anche uno degli alimenti che ti aiuta a dormire meglio.

L'anguria è una fonte di licopene, la stessa sostanza chimica trovata nel pomodoro. Grazie alle sue proprietà, è ideale per perdere peso.

Il nostro consiglio è di consumare una tazza di cocomero qualche ora prima di dormire Se sei molto affamato, puoi integrare la cena con una proteina.

Scoprirai che non solo perdi peso e dormi meglio

Il pesce

Vitamina B6 trovata in Molti pesci aiutano il tuo corpo a produrre la quantità di melatonina di cui ha bisogno per dormire meglio. I migliori pesci che contengono vitamina B6 sono il salmone e l'ippoglosso.

Oltre ad aiutarti a dormire meglio, molte delle varietà di pesci blu contengono omega-3. Questi grassi migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare.

Melatonina e sensazione di sonnolenza non influenzerà le vostre attività quotidiane.

Il tuo corpo in modo naturale regolare i tempi quando si ha bisogno di dormire e dove avete bisogno di essere sveglio.

Ceci

I ceci aiutano anche a dormire. È stato dimostrato che sono in grado di aumentare la quantità di vitamina B6 nel corpo, proprio come i pesci.

Questa caratteristica li rende ideali per vegetariani e vegani che hanno problemi a dormire.

Il consumo di ceci consente un sonno ristoratore senza la necessità di assumere droghe o integratori artificiali.

Vedi questo articolo: Alimenti che aumentano il colesterolo buono

Broccoli

I broccoli non sono solo uno degli alimenti che ti aiutano a dormire meglio. Ha anche molti altri benefici.

Contiene una grande parte delle vitamine e dei minerali necessari per il corpo. Inoltre, è ricco di proteine, ferro e magnesio.

Quest'ultimo può generare un sonno più riposante e tranquillo più facilmente.

Puoi mangiare broccoli cotti, in insalata o in succo.

Mangiare cibi che ti aiutano a dormire meglio e dire addio all'insonnia

Sappiamo quanto sia orribile passare la notte a girarsi nel letto.

Cibo che abbiamo appena menzionato ti permetterà di dormire meglio senza dover prendere medicine. Divertiti!


Un potente rimedio a casa per ridurre la pressione sanguigna e rafforzare le difese naturali

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L'ipertensione, nota anche come ipertensione, è un disturbo cardiovascolare che si verifica quando qualcosa ostruisce il flusso sanguigno . La pressione è quindi più alta caricati nelle arterie a portare il sangue. prime cose a soffrire le conseguenze di questo disturbo sono vasi sanguigni, che induriscono come e quando la pressione aumenta, e infine sviluppare una condizione chiamata arteriosclerosi Inoltre, se la persona interessata non riceve un trattamento appropriato, ciò può portare ad altri gravi disturbi, come infarto miocardico, emorragia.

(Rimedi naturali)

Sei stanco? Forse hai bisogno di questi nutrienti

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Si si hanno difficoltà a alzarsi ogni giorno o , se dopo un fine settimana tranquillo a casa, avete bisogno di un buon momento per voi svegliarsi, si può essere affetti da stanchezza cronica. , oltre alle abitudini che possono generare questa situazione, è necessario prestare attenzione alla vostra dieta .

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