10 Alimenti che ti aiutano a dormire meglio
È importante godersi un sonno ristoratore ogni notte. Qui ti forniremo un elenco di alimenti che ti aiuteranno a dormire meglio.
Forse che conosci già le proprietà di alcuni, ma altri probabilmente ti sorprenderanno.
Ti consigliamo inoltre di evitare bibite e caffè di notte . Sostituisci questi prodotti con una tazza di tè verde e saluta l'insonnia.
Ciliegie
Puoi optare per ciliegie fresche o un po 'di succo di ciliegia per favorire il riposo. Questo succo è un buon sostituto per bibite e altre bevande zuccherate.
Le ciliegie sono uno degli alimenti che ti aiutano a dormire meglio perché aumentano naturalmente i livelli di melatonina .
Inizia consumando questi frutti o il loro succo e non avrete più disturbi del sonno.
Mandorle
Le mandorle sono considerate super alimenti. Aiutano a dormire meglio grazie a il loro alto contenuto di magnesio che rilassa il corpo.
Non dimenticare che uno dei criteri principali per il sonno ristoratore è dormire diverse ore di seguito. Questo succede quando sei rilassato e non forzato.
Pomodori
Il licopene di pomodoro ha una buona influenza sul sonno e ti aiuta a dormire meglio. Mangia il maggior numero di pomodori cucinati che puoi.
Il processo di cottura ti consente di goderti al meglio i benefici del licopene
Puoi preparare una zuppa che contenga il pomodoro tra i suoi ingredienti.
In entrambi i casi, apprezzerai le virtù del licopene.
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Latticini
Il calcio dello yogurt e altri prodotti caseari aiuta l'organismo a eliminare lo stress . Questo ti permette di dormire meglio e più velocemente, quindi non devi vagare.
Quando mangi lo yogurt come dessert la sera, introduci buoni batteri nel tuo sistema digestivo. Faranno un buon lavoro durante la notte
I diversi formaggi sono ideali in un panino per cena La fame non ti impedirà di dormire.
Tea
Tea is the uno degli alimenti che aiutano a dormire meglio Ci sono molte varietà, e alcuni sono persino progettati per rendere il sonno più facile.
Puoi provare il tè alla camomilla, noto anche per la sua capacità di rilassare il corpo . Puoi alternarlo o associarlo con menta o miele. Il tè Quenettier può anche favorire il sonno
È importante per evitare la caffeina a tutti i costi . In caso contrario, puoi creare le miscele e le combinazioni che preferisci.
Banane
Abbiamo già parlato dei benefici delle banane nella dieta. E soprattutto tutti gli usi della sua pelle. Questa volta, li raccomandiamo a dormire meglio.
Infatti, la banana regola il ritmo circadiano. Ciò significa che ti aiuterà a dormire nel momento giusto e nelle ore di cui hai bisogno.
Una banana di yogurt poche ore prima di dormire e puoi dimenticare l'insonnia. Durante il giorno, avrai l'energia necessaria per tutte le tue attività.
Watermelon
L'anguria è uno dei frutti preferiti durante l'estate. Ma non è solo ricco di gusto, acqua e sostanze nutritive. È anche uno degli alimenti che ti aiuta a dormire meglio.
L'anguria è una fonte di licopene, la stessa sostanza chimica trovata nel pomodoro. Grazie alle sue proprietà, è ideale per perdere peso.
Il nostro consiglio è di consumare una tazza di cocomero qualche ora prima di dormire Se sei molto affamato, puoi integrare la cena con una proteina.
Scoprirai che non solo perdi peso e dormi meglio
Il pesce
Vitamina B6 trovata in Molti pesci aiutano il tuo corpo a produrre la quantità di melatonina di cui ha bisogno per dormire meglio. I migliori pesci che contengono vitamina B6 sono il salmone e l'ippoglosso.
Oltre ad aiutarti a dormire meglio, molte delle varietà di pesci blu contengono omega-3. Questi grassi migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare.
Melatonina e sensazione di sonnolenza non influenzerà le vostre attività quotidiane.
Il tuo corpo in modo naturale regolare i tempi quando si ha bisogno di dormire e dove avete bisogno di essere sveglio.
Ceci
I ceci aiutano anche a dormire. È stato dimostrato che sono in grado di aumentare la quantità di vitamina B6 nel corpo, proprio come i pesci.
Questa caratteristica li rende ideali per vegetariani e vegani che hanno problemi a dormire.
Il consumo di ceci consente un sonno ristoratore senza la necessità di assumere droghe o integratori artificiali.
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Broccoli
I broccoli non sono solo uno degli alimenti che ti aiutano a dormire meglio. Ha anche molti altri benefici.
Contiene una grande parte delle vitamine e dei minerali necessari per il corpo. Inoltre, è ricco di proteine, ferro e magnesio.
Quest'ultimo può generare un sonno più riposante e tranquillo più facilmente.
Puoi mangiare broccoli cotti, in insalata o in succo.
Mangiare cibi che ti aiutano a dormire meglio e dire addio all'insonnia
Sappiamo quanto sia orribile passare la notte a girarsi nel letto.
Cibo che abbiamo appena menzionato ti permetterà di dormire meglio senza dover prendere medicine. Divertiti!
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