I 10 alimenti migliori per prendersi cura del tuo fegato

Ti sei mai chiesto se il tuo I pasti giornalieri erano buoni per il fegato ?

Probabilmente no, perché mangiamo spesso per piacere, impostando il gusto dei nostri cibi come il primo criterio di scelta, non i loro benefici.

Tuttavia, dobbiamo occuparci di questo organo.

"Siamo ciò che mangiamo" ma, in realtà, siamo troppo raramente consapevoli del danno che ci hanno causato certi cibi, alcune bevande o questi pasti preparati pieni di grassi e farine raffinati, che il corpo non riesce a digerire correttamente.

Nel lungo periodo, queste abitudini hanno gravi conseguenze. Ecco perché, in questo articolo, introdurremo i cibi preferiti del fegato.

Non appena inizi a mangiarli e li includi nella tua dieta, ti sentirai molto meglio.

1.

Il limone Si parla spesso i benefici del limone in nostri vari articoli

, ma essere consapevoli che questo è uno dei frutti preferiti del nostro fegato, per i seguenti motivi .:

• limone è una fonte naturale di vitamina C, una sostanza ideale per aiutare il nostro fegato per sbarazzarsi di tossine che il nostro corpo contiene.
  Questo ci permetterà, ad esempio, facilitare notevolmente il processo digestivo.
• Per quanto sorprendente possa sembrare, il limone è un alimento molto simile ai nostri succhi gastrici. Quindi aiuta direttamente il nostro fegato a svolgere tutte le sue funzioni, eliminare le tossine e assorbire i nutrienti.
• Il succo di limone è anche un ingrediente eccezionale per rafforzare gli enzimi epatici e regolare i livelli di idrato. carbonio nel sangue

2. Curcuma

Sentitevi liberi di aggiungere la curcuma in tutti i vostri piatti, o anche nei tuoi infusi, accompagnandoli con un po 'di miele.

Questa spezia è ideale per digerire i grassi e stimolare la produzione di bile

Inoltre, è molto utile per aiutare a disintossicare questo importante organo del nostro organismo, il fegato

3. Dadi

Uno dei migliori benefici per la salute delle noci è il loro contenuto di glutatione e omega 3.

Questi due elementi essenziali del nostro corpo, aiutano il fegato a svolgere le sue funzioni di disintossicazione e pulire il corpo.

4. Aglio

Mangiare uno spicchio d'aglio a digiuno in un bicchiere d'acqua al mattino è un semplice gesto che ti aiuterà a prenderti cura della tua salute, per i seguenti motivi:

• L'aglio aiuta il fegato attiva enzimi per eliminare tossine e metalli pesanti.
• L'aglio ha anche due elementi, l'allicina e il selenio, che permettono al fegato di ottimizzare le sue funzioni di purificazione e sintesi enzimatica. .

5. Il pompelmo o pomelo

Se si prende l'abitudine di bere succo di pompelmo fresco al mattino, si consentire al corpo di pulire e si rafforzerà il vostro fegato.

In infatti, pompelmo o pomelo contengono un alto contenuto di vitamina C e antiossidanti

6. Avocado

Consumare mezzo avocado al giorno è un'abitudine molto salutare ed eccellente per il fegato.

Ciò è dovuto al contenuto di frutta glutatione , uno dei i migliori antiossidanti esistenti

Questo elemento consente al fegato di purificarsi da tutti gli elementi dannosi di cui non ha bisogno.

7. verdure crocifere

Sapete verdure crocifere?

• Broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, ecc sono verdure ricche di vitamine, proteine ​​e composti organici come glucosinolati , che facilitano la digestione e rinforzano il fegato
  Sono verdure meravigliose, quindi non esitare a mangiare due volte a settimana!

8. Tè verde

Il tè verde è ricco di antiossidanti che aiutano il fegato a svolgere le sue funzioni basilari.

Se bevi il tè verde ogni giorno, ricaricherai il tuo corpo con catechine , un elemento molto sano che può prendersi cura di questo importante organo che è il fegato.

9. I migliori oli vegetali

Esistono diversi tipi di olio e molti di loro sono in grado di prendersi cura della salute del nostro fegato.

Prendi nota degli oli che sono più efficaci nella realizzazione di questo compito:

• Oli prime spremute a freddo, come olio d'oliva
• Olio di semi di canapa
• Oli di semi

Questi diversi tipi di olio sono molto adatti perché forniscono al fegato una base lipidica molto sana , in modo che possa depurare le tossine nel corpo, evitando così qualsiasi sovraccarico tossico.

È ancora importante specificare che non deve essere consumato in eccesso. Aggiungili alle tue insalate o ai tuoi piatti con moderazione.

Ti consigliamo di consumare un cucchiaio di olio d'oliva, accompagnato da due gocce di succo di limone, a stomaco vuoto, ogni giorno

È un rimedio medicinale ideale per prendersi cura della salute del fegato, che deve essere seguito per 7 giorni consecutivi al mese

10. Mele

Non c'è niente di più sano che prendere una mela in borsa tutti i giorni e mangiarla a metà mattina quando hai fame.

Per goderti tutti Benefici di questo meraviglioso frutto, deve essere consumato con la sua pelle perché contiene quasi tutti pectina , un elemento essenziale per la tua salute.

Questa sostanza chimica è eccellente per il fegato, perché permette di purificare le tossine. Ci aiuta anche ad aiutare la nostra digestione e prendersi cura del nostro cuore.

Ora conosci tutti gli alimenti che sono buoni per il fegato.

Sentiti libero di includerli nelle tue abitudini alimentari quotidiane, perché ti aiuteranno ad avere una migliore qualità della vita e una salute epatica ideale.

Perché dovresti evitare le farine raffinate? Scoprite i loro 7 negativi

Dopo aver eliminato il loro apporto di fibre e sostanze nutritive essenziale nel processo di raffinazione, il consumo di queste farine può causare infiammazione e attacchi di stitichezza e cattiva digestione. il consumo di farine raffinate è molto comune nel mondo e, nonostante gli avvertimenti circa i loro effetti negativo, molte persone continuano ad includerli ogni giorno nella loro dieta.

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