Un frullato di mela alle mele e prugne per regolare l'intestino
Molte persone che hanno bisogno di regolare l'intestino per combattere disturbi come costipazione, scarso assorbimento intestinale, diarrea frequente, o per guarire da una malattia gastrointestinale
Il modo migliore per ottenere questo è avere una buona dieta e consumare integratori alimentari naturali.
Scopriamo insieme, in questo articolo, come regolare l'intestino attraverso un delizioso frullato di prugne contenente anche semi di chia e mela.
Regolare l'intestino è fondamentale
L'intestino è un organo sempre buono funzionamento, per garantire una buona salute e una buona qualità della vita
I disturbi cronici che colpiscono questo organo possono essere, a lungo termine, la causa di molte malattie . Ecco perché è necessario, da un lato, trovare un trattamento che ci aiuti a prendersi cura dell'intestino e, dall'altro, seguire una buona dieta.
In una dieta sana, da non perdere alimenti freschi e completi ricchi di fibre naturali come:
- frutti
- verdure
- legumi
- cereali integrali
- frutti secchi
- semi
Da questa base è possibile aggiungere altri alimenti in quantità moderate, che devono essere sempre accompagnati dagli alimenti di questo elenco.
Vedi anche: 7 vantaggi semi di chia
cibi benefici
tre alimenti sono molto utili per regolare l'intestino.
la prugna
la prugna è un superfood siamo in grado di consumare tutti i giorni . I vantaggi sono:
- a causa del suo alto contenuto di fibre, combatte costipazione
- allevia alcuni disturbi intestinali, come emorroidi o diverticoli
- sua forte antiossidante protegge dall'invecchiamento precoce e radicali liberi
- il suo alto contenuto di zucchero naturale porta un sacco di energia
- riduce la pressione arteriosa
- grazie al suo alto contenuto di minerali, previene l'osteoporosi
- aiuta a ridurre circonferenza vita
- grazie al suo contenuto di ferro, previene i carenza di ferro
semi di chia
il seme chia è un alimento medicinale con molti vantaggi per la salute. Quando impregni i semi di chia, rilasciano mucillagini, un tipo di fibra solubile con una consistenza viscosa. Ecco perché i semi di chia sono un ottimo rimedio per la pulizia e la regolazione del budello .
Inoltre, questi semi apportano altri benefici per la salute:
- riducono la velocità colesterolo e glicemia
- sono una buona fonte di proteine vegetali, che aumenta l'energia e la vitalità
- se segui una dieta dimagrante, hanno un effetto saziante , che aiuta a mangiare meno
- hanno un forte antiossidante
- forniscono una fonte eccellente facilmente assimilabile di calcio, un minerale che si prende cura dei denti e delle ossa
si consiglia di leggere: 5 alimenti ricchi di proteine che è necessario includere nella vostra dieta
mela
con il suo contenuto di pectina, mela è un frutto molto vantaggioso per la funzione intestinale.
la funzione di regolamentazione è efficace sia in caso di problemi di stitichezza che di problemi diarrea . La mela aiuta l'intera funzione digestiva. Ecco perché è consigliabile consumare una mela ogni giorno, per prevenire i disturbi digestivi.
Inoltre, la mela ha altri benefici per la salute:
- purifica le tossine dal corpo
- alcalinizza il corpo
- riduce i livelli di colesterolo e il tasso glucosio nel sangue
- previene l'invecchiamento precoce
- mantiene sani i denti e le gengive
- riduce l'acido urico
Un frullato di prugne-semi di chia-mela
Ingredienti
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
- 4 prugne
- 1 misurino di semi di chia (14 g)
- 1 mela biologica non sbucciata
Se scegli una mela non biologica consigliamo di sbucciare in quanto potrebbe contenere pesticidi nocivi. D'altra parte, se scegli una mela coltivata biologicamente, la sua pelle ti darà più di
La preparazione
- Per preparare questo frullato, devi seguire i seguenti passaggi:
- il giorno prima, immergere le prugne e i semi di chia in un bicchiere d'acqua
- al mattino, dopo aver rimosso le pietre dalle prugne, mettere le prugne e i semi di chia in un frullatore
- aggiungere la mela senza semi
- mescola per un minuto
anche se la mela e le prugne portano zucchero naturale a questa bevanda, se lo desideri, puoi addolcire la bevanda con stevia o ape al miele
Bere Puoi bere questo frullato in qualsiasi momento della giornata, ma se vuoi regolare l'intestino, il momento migliore è la mattina quando ti svegli, a stomaco vuoto
, mezz'ora prima di colazione, ad esempio Se si desidera utilizzare questa bevanda come trattamento, è possibile berlo ogni giorno per una o due settimane
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