5 Sintomi di carenza di vitamina che possono essere letti sul viso

La mancanza di vitamine nel corpo è scritto sul viso con una serie di sintomi che possono essere facilmente individuati.

Se pensate che il vostro aspetto è meglio, prestare attenzione a questi segnali, perché il tuo viso potrebbe dare indizi.

con una buona, dieta equilibrata, non si dovrebbe soffrire di problemi.

Ma se si pensa che questo non è il vostro caso aumentare l'assunzione di cibo è necessario, a seconda del caso.

Se questo non migliora, consultare il medico per conoscere le ragioni di queste condizioni.

1. Pelle molto pallida

Se hai la pelle molto pallida e non è normale a casa, potresti soffrire di una carenza di vitamina B12. Quando questa vitamina è carente, e-depresso si sente e stanco-e.

• Quando si dispone di livelli molto bassi di questa vitamina, è perché l'accumulo di un amminoacido prodotto dal corpo, omocisteina
• Ciò può causare danni alle arterie o aumentare il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni. Questo può essere particolarmente pericoloso per le persone che hanno problemi di circolazione sanguigna o di cuore.

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Soluzione

Per la quantità di vitamina B12 nel vostro corpo aumenta, consumare più carne e frutti di mare .

2. capelli secchi e fragili

Se hai capelli secchi, fragili e forfora, forse ti manca la biotina, noto anche come vitamina B7. Questo deficit è comune dopo aver mangiato antibiotici.

• vitamina B7 può avvenire direttamente nel corpo attraverso un batterio intestinale.
• generalmente riesce a produrre in quantità sufficiente, salvo casi.

Soluzione

per aumentare i livelli di vitamine B7, consumano i seguenti alimenti in grandi quantità

• Carne
• pesce
• verdure
• Frutta
• Funghi
• impulsi

Se siete a dieta, è si fermerà per un po '.

anche acidi grassi omega-3 può essere anche un grande aiuto. e' infatti favorisce la produzione di elastina e quindi a prevenire la secchezza i capelli forniscono una maggiore lucentezza.

Questo è un acido grasso che tervient anche nella retina della formazione ed è un bene per la salute degli occhi e il sistema immunitario.

• Per garantire una buona quantità di omega-3, aumentare l'assunzione di noci e pesce azzurro.

3. Gli occhi gonfi

Se si nota che hai gli occhi gonfi, forse si soffre di carenza di iodio.

L'iodio è un minerale che si comporta come un componente degli ormoni tiroidei che consentono reazioni metabolica ottenere tempestiva

Soluzione

Aumentare l'assunzione di alimenti contenenti questo minerale, come ad esempio :.

• frutta secca (aragoste, gamberetti)
• alghe
• prodotti lattiero-caseari
• Pane
• Sale iodato

4. Labbra pallide

Se hai le labbra pallide, forse ti manca il ferro, una condizione nota come anemia. Può anche essere presente Se si verificano frequenti malato e che era una bassa tensione.

Tuttavia, il sintomo più comune quando una mancanza di ferro, causando anemia, è la stanchezza . Appare quando non c'è abbastanza emoglobina nel sangue.

L'emoglobina è una proteina ricca di ferro che si trova all'interno dei globuli rossi e trasporta l'ossigeno attraverso il corpo.

Soluzione

Compensare questa carenza di ferro mangiando più carne rossa e evitare temporaneamente alimenti con un alto contenuto di calcio

Il calcio può rendere difficile l'assorbimento del ferro e ridurne i benefici

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5. Gengive sanguinanti

Se sanguini molte gengive, forse hai poca vitamina C nel tuo corpo. Devi prestare particolare attenzione a questo perché può indebolire il sistema immunitario.

Inoltre, questo può causare:

• Dolore nei muscoli e nelle ossa
• Problemi di dentizione

Soluzione

• Ricorda che la vitamina C è presente negli agrumi e nei peperoni rosso, tra gli altri, quindi consumare di più ogni giorno.
• I latticini sono anche utili perché possono ridurre i livelli di acidi nocivi alla bocca.

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