La mancanza di vitamine nel corpo è scritto sul viso con una serie di sintomi che possono essere facilmente individuati.
Se pensate che il vostro aspetto è meglio, prestare attenzione a questi segnali, perché il tuo viso potrebbe dare indizi.
con una buona, dieta equilibrata, non si dovrebbe soffrire di problemi.
Ma se si pensa che questo non è il vostro caso aumentare l'assunzione di cibo è necessario, a seconda del caso.
Se questo non migliora, consultare il medico per conoscere le ragioni di queste condizioni.
Se hai la pelle molto pallida e non è normale a casa, potresti soffrire di una carenza di vitamina B12. Quando questa vitamina è carente, e-depresso si sente e stanco-e.
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Per la quantità di vitamina B12 nel vostro corpo aumenta, consumare più carne e frutti di mare .
Se hai capelli secchi, fragili e forfora, forse ti manca la biotina, noto anche come vitamina B7. Questo deficit è comune dopo aver mangiato antibiotici.
per aumentare i livelli di vitamine B7, consumano i seguenti alimenti in grandi quantità
Se siete a dieta, è si fermerà per un po '.
anche acidi grassi omega-3 può essere anche un grande aiuto. e' infatti favorisce la produzione di elastina e quindi a prevenire la secchezza i capelli forniscono una maggiore lucentezza.
Questo è un acido grasso che tervient anche nella retina della formazione ed è un bene per la salute degli occhi e il sistema immunitario.
Se si nota che hai gli occhi gonfi, forse si soffre di carenza di iodio.
L'iodio è un minerale che si comporta come un componente degli ormoni tiroidei che consentono reazioni metabolica ottenere tempestiva
Aumentare l'assunzione di alimenti contenenti questo minerale, come ad esempio :.
Se hai le labbra pallide, forse ti manca il ferro, una condizione nota come anemia. Può anche essere presente Se si verificano frequenti malato e che era una bassa tensione.
Tuttavia, il sintomo più comune quando una mancanza di ferro, causando anemia, è la stanchezza . Appare quando non c'è abbastanza emoglobina nel sangue.
L'emoglobina è una proteina ricca di ferro che si trova all'interno dei globuli rossi e trasporta l'ossigeno attraverso il corpo.
Compensare questa carenza di ferro mangiando più carne rossa e evitare temporaneamente alimenti con un alto contenuto di calcio
Il calcio può rendere difficile l'assorbimento del ferro e ridurne i benefici
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Se sanguini molte gengive, forse hai poca vitamina C nel tuo corpo. Devi prestare particolare attenzione a questo perché può indebolire il sistema immunitario.
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