5 Sintomi di carenza di vitamina che possono essere letti sul viso
La mancanza di vitamine nel corpo è scritto sul viso con una serie di sintomi che possono essere facilmente individuati.
Se pensate che il vostro aspetto è meglio, prestare attenzione a questi segnali, perché il tuo viso potrebbe dare indizi.
con una buona, dieta equilibrata, non si dovrebbe soffrire di problemi.
Ma se si pensa che questo non è il vostro caso aumentare l'assunzione di cibo è necessario, a seconda del caso.
Se questo non migliora, consultare il medico per conoscere le ragioni di queste condizioni.
1. Pelle molto pallida
Se hai la pelle molto pallida e non è normale a casa, potresti soffrire di una carenza di vitamina B12. Quando questa vitamina è carente, e-depresso si sente e stanco-e.
- Quando si dispone di livelli molto bassi di questa vitamina, è perché l'accumulo di un amminoacido prodotto dal corpo, omocisteina
- Ciò può causare danni alle arterie o aumentare il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni. Questo può essere particolarmente pericoloso per le persone che hanno problemi di circolazione sanguigna o di cuore.
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Soluzione
Per la quantità di vitamina B12 nel vostro corpo aumenta, consumare più carne e frutti di mare .
2. capelli secchi e fragili
Se hai capelli secchi, fragili e forfora, forse ti manca la biotina, noto anche come vitamina B7. Questo deficit è comune dopo aver mangiato antibiotici.
- vitamina B7 può avvenire direttamente nel corpo attraverso un batterio intestinale.
- generalmente riesce a produrre in quantità sufficiente, salvo casi.
Soluzione
per aumentare i livelli di vitamine B7, consumano i seguenti alimenti in grandi quantità
- Carne
- pesce
- verdure
- Frutta
- Funghi
- impulsi
Se siete a dieta, è si fermerà per un po '.
anche acidi grassi omega-3 può essere anche un grande aiuto. e' infatti favorisce la produzione di elastina e quindi a prevenire la secchezza i capelli forniscono una maggiore lucentezza.
Questo è un acido grasso che tervient anche nella retina della formazione ed è un bene per la salute degli occhi e il sistema immunitario.
- Per garantire una buona quantità di omega-3, aumentare l'assunzione di noci e pesce azzurro.
3. Gli occhi gonfi
Se si nota che hai gli occhi gonfi, forse si soffre di carenza di iodio.
L'iodio è un minerale che si comporta come un componente degli ormoni tiroidei che consentono reazioni metabolica ottenere tempestiva
Soluzione
Aumentare l'assunzione di alimenti contenenti questo minerale, come ad esempio :.
- frutta secca (aragoste, gamberetti)
- alghe
- prodotti lattiero-caseari
- Pane
- Sale iodato
4. Labbra pallide
Se hai le labbra pallide, forse ti manca il ferro, una condizione nota come anemia. Può anche essere presente Se si verificano frequenti malato e che era una bassa tensione.
Tuttavia, il sintomo più comune quando una mancanza di ferro, causando anemia, è la stanchezza . Appare quando non c'è abbastanza emoglobina nel sangue.
L'emoglobina è una proteina ricca di ferro che si trova all'interno dei globuli rossi e trasporta l'ossigeno attraverso il corpo.
Soluzione
Compensare questa carenza di ferro mangiando più carne rossa e evitare temporaneamente alimenti con un alto contenuto di calcio
Il calcio può rendere difficile l'assorbimento del ferro e ridurne i benefici
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5. Gengive sanguinanti
Se sanguini molte gengive, forse hai poca vitamina C nel tuo corpo. Devi prestare particolare attenzione a questo perché può indebolire il sistema immunitario.
Inoltre, questo può causare:
- Dolore nei muscoli e nelle ossa
- Problemi di dentizione
Soluzione
- Ricorda che la vitamina C è presente negli agrumi e nei peperoni rosso, tra gli altri, quindi consumare di più ogni giorno.
- I latticini sono anche utili perché possono ridurre i livelli di acidi nocivi alla bocca.
Predatori psicologici (seconda parte)
Che aspetto ha il processo psicologico di molestie dei predatori psicologici? Le molestie morali possono essere trovate in ambienti molto chiusi perché la vicinanza è necessaria per creare fiducia. Il processo inizia in modo molto discreto e mascherato. Primo, il predatore seduce la sua vittima che viene poi influenzata; in ultima analisi, il predatore è stato in grado di dominare, privando così tutta la sua libertà.
Sbarazzarsi della pancia rigonfiamento!
Cattiva digestione è spesso sinonimo di un sentimento comune di gonfiore o addome gonfio, dando la sensazione di avere a gas, soprattutto dopo aver mangiato. Questo fenomeno è la conseguenza di una dieta inadeguata, certamente basata su molte farine e grassi. Ecco perché ti consiglieremo alcuni alimenti che possono aiutare a evitare il gonfiore soluzioni contro ricorrenti gonfiori di pancia Soluzione 1: La frutta fresca La frutta fresca è la soluzione ideale per risolvere i problemi causati dalla cattiva digestione, in quanto contengono grandi quantità di fibre e di acqua, oltre ad un contributo di quasi zero grassi.
