5 Sintomi di carenza di vitamina che possono essere letti sul viso
La mancanza di vitamine nel corpo è scritto sul viso con una serie di sintomi che possono essere facilmente individuati.
Se pensate che il vostro aspetto è meglio, prestare attenzione a questi segnali, perché il tuo viso potrebbe dare indizi.
con una buona, dieta equilibrata, non si dovrebbe soffrire di problemi.
Ma se si pensa che questo non è il vostro caso aumentare l'assunzione di cibo è necessario, a seconda del caso.
Se questo non migliora, consultare il medico per conoscere le ragioni di queste condizioni.
1. Pelle molto pallida
Se hai la pelle molto pallida e non è normale a casa, potresti soffrire di una carenza di vitamina B12. Quando questa vitamina è carente, e-depresso si sente e stanco-e.
- Quando si dispone di livelli molto bassi di questa vitamina, è perché l'accumulo di un amminoacido prodotto dal corpo, omocisteina
- Ciò può causare danni alle arterie o aumentare il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni. Questo può essere particolarmente pericoloso per le persone che hanno problemi di circolazione sanguigna o di cuore.
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Soluzione
Per la quantità di vitamina B12 nel vostro corpo aumenta, consumare più carne e frutti di mare .
2. capelli secchi e fragili
Se hai capelli secchi, fragili e forfora, forse ti manca la biotina, noto anche come vitamina B7. Questo deficit è comune dopo aver mangiato antibiotici.
- vitamina B7 può avvenire direttamente nel corpo attraverso un batterio intestinale.
- generalmente riesce a produrre in quantità sufficiente, salvo casi.
Soluzione
per aumentare i livelli di vitamine B7, consumano i seguenti alimenti in grandi quantità
- Carne
- pesce
- verdure
- Frutta
- Funghi
- impulsi
Se siete a dieta, è si fermerà per un po '.
anche acidi grassi omega-3 può essere anche un grande aiuto. e' infatti favorisce la produzione di elastina e quindi a prevenire la secchezza i capelli forniscono una maggiore lucentezza.
Questo è un acido grasso che tervient anche nella retina della formazione ed è un bene per la salute degli occhi e il sistema immunitario.
- Per garantire una buona quantità di omega-3, aumentare l'assunzione di noci e pesce azzurro.
3. Gli occhi gonfi
Se si nota che hai gli occhi gonfi, forse si soffre di carenza di iodio.
L'iodio è un minerale che si comporta come un componente degli ormoni tiroidei che consentono reazioni metabolica ottenere tempestiva
Soluzione
Aumentare l'assunzione di alimenti contenenti questo minerale, come ad esempio :.
- frutta secca (aragoste, gamberetti)
- alghe
- prodotti lattiero-caseari
- Pane
- Sale iodato
4. Labbra pallide
Se hai le labbra pallide, forse ti manca il ferro, una condizione nota come anemia. Può anche essere presente Se si verificano frequenti malato e che era una bassa tensione.
Tuttavia, il sintomo più comune quando una mancanza di ferro, causando anemia, è la stanchezza . Appare quando non c'è abbastanza emoglobina nel sangue.
L'emoglobina è una proteina ricca di ferro che si trova all'interno dei globuli rossi e trasporta l'ossigeno attraverso il corpo.
Soluzione
Compensare questa carenza di ferro mangiando più carne rossa e evitare temporaneamente alimenti con un alto contenuto di calcio
Il calcio può rendere difficile l'assorbimento del ferro e ridurne i benefici
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5. Gengive sanguinanti
Se sanguini molte gengive, forse hai poca vitamina C nel tuo corpo. Devi prestare particolare attenzione a questo perché può indebolire il sistema immunitario.
Inoltre, questo può causare:
- Dolore nei muscoli e nelle ossa
- Problemi di dentizione
Soluzione
- Ricorda che la vitamina C è presente negli agrumi e nei peperoni rosso, tra gli altri, quindi consumare di più ogni giorno.
- I latticini sono anche utili perché possono ridurre i livelli di acidi nocivi alla bocca.
La solitudine e il suo legame con insonnia
Anche se non facciamo la connessione, la sensazione di solitudine è uno dei fattori più importanti quando si soffre di insonnia, perché l'individuo si sente vulnerabile e insicuro. le persone isolate e con poca vita sociale potrebbero essere soggette ad insonnia. Le reti sociali e Internet hanno creato situazioni che favoriscono le persone che hanno un contatto meno diretto con i loro cari.
Piante che aiutano a perdere peso
Vorremmo tutti avere un corpo sempre snello. Sapevi che ci sono alcune piante medicinali che sono particolarmente efficaci quando si tratta di aiutare perdere peso ? Va sottolineato che queste piante aiutare a perdere peso non sarà sufficiente da solo. Sarà anche necessario seguire una dieta bilanciata e avere una routine sportiva adeguata.
