I 5 frutti più sani che puoi mangiare
Avere una buona dieta è molto importante per divertirsi ottima salute I frutti sono alimenti che apportano molti benefici al nostro corpo, principalmente attraverso le vitamine. Ecco perché consumarlo è altamente raccomandato in qualsiasi momento della giornata. Per informarti di più su questa categoria di alimenti, presenteremo i 5 frutti più sani che puoi mangiare.
Il meglio è sempre assaggiarli freschi. Se ciò non è possibile, i frutti conservano le loro proprietà anche se sono congelati o disidratati. Inoltre, ricorda che l'ideale è consumare frutta di stagione o prodotti vicino a dove vivi. Puoi mangiare frutta in molti modi e puoi anche integrarli in diversi preparazioni per cucinare
1. Cranberries
I mirtilli sono frutti che si trovano principalmente nei climi freddi dell'emisfero settentrionale. Contengono una bassa quantità di calorie e molte proprietà benefiche per il nostro corpo. Hanno ad esempio un alto contenuto di vitamina C, ma anche di potassio, ferro e calcio. I mirtilli sono caratterizzati dalla loro alta concentrazione di pigmenti naturali quali antociani e carotenoidi.
questo mirtilli sono eccellenti antiossidanti naturali, che aiutano a prevenire malattie come Questi frutti sono anche ottimi alleati per evitare infezioni urinarie e sono una grande fonte di fibre, che migliora il nostro sistema intestinale, i nostri denti, i nostri capelli e i nostri muscoli. 2. Arance
Le arance sono frutti molto salutari che puoi consumare senza problemi. Come sai,
hanno un alto contenuto di vitamina C, che ci aiuta a prevenire e curare malattie respiratorie come l'influenza e il raffreddore. Questo frutto contiene anche notevoli quantità di potassio, che è eccellente per i nostri muscoli. Inoltre, ha esperidina, un composto che ci permette di ridurre significativamente i livelli di colesterolo nel sangue. L'aroma che emana dalle arance è anche ottimo per calmare i nervi e l'ansia, è l'ideale per noi relax.
Questo frutto ha anche proprietà antiossidanti e depurative che disinfettano il nostro organismo . Consumando arance, ti prenderai cura anche delle tue cellule che saranno ben protette. 3. Mele
La mela è un frutto molto popolare e molto sano.
Si tratta di un antiossidante naturale molto efficace, grazie al suo contenuto di flavonoidi, che ci permettono di evitare contrarre il cancro e che ritardano il processo di invecchiamento, oltre a fortificare il nostro sistema immunitario in generale. I dentisti consigliano anche di usarlo perché riduce i livelli di batteri che si depositano nella bocca. La pelle di mela contiene un alto contenuto di fibre, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue,
E soprattutto, per garantire il corretto funzionamento del nostro intestino. Le mele hanno anche eccellenti livelli di calcio, ferro, magnesio, fosforo e potassio. 4. Kiwi
Anche se non sono così popolari come le mele, i kiwi
hanno proprietà eccellenti che probabilmente non conoscete. È un'importante fonte di fibre che, come noi Come precedentemente affermato, aiuta a normalizzare i livelli di colesterolo e facilitare il transito intestinale. Per quanto incredibile possa sembrare, il kiwi contiene il doppio di vitamina C di un'arancia. Questa vitamina rafforza il sistema immunitario, previene le malattie respiratorie, e aiuta l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo.
I kiwi sono ricchi di luteina, un pigmento naturale che filtra la radiazione solare. Questo frutto contiene alti livelli di acido folico, che è essenziale per prevenire l'anemia e problemi cardiovascolari. 5. Fragole
Oltre agli esseri deliziosi, fragole sono frutto molto sano.
Essi sono ricchi di vitamina C, lecitina e pectina, i livelli di colesterolo più bassi che e per prevenire patologie come l'arteriosclerosi. Le fragole aiutano anche a controllare il diabete di tipo 2, nonché i problemi cardiaci e infiammatori. Contengono Omega 9 e minerali come magnesio e rame. per la lotta contro la diarrea, le fragole sono una grande opzione grazie al loro potere astringente.
Essi sono utilizzati anche nei rimedi per la pelle, per la lotta contro le cicatrici e brufoli. Infine, dobbiamo specificare che le fragole sono un eccellente dentifricio naturale perché aiutano a mantenere la bocca sana, pulita, protetta contro la carie e l'alitosi.
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