La formazione è una delle attività più salutari , ma dipende dagli obiettivi di tutti. Per questo, ogni persona dovrebbe scegliere il momento più appropriato per l'esercizio.
Le persone che vogliono perdere peso, ad esempio, non possono esercitare contemporaneamente a coloro che vogliono perdere peso. vuoi guadagnare massa muscolare o aumentare la loro resistenza I risultati non saranno mai uguali .
Anche se molte persone organizzano i loro programmi di allenamento in base alla loro disponibilità, non è sempre il migliore. Esistono diversi parametri che consentono di identificare quando è necessario o meno inviare il proprio corpo a determinati allenamenti . Nello stesso modo in cui ci sono cicli di riposo e ormoni, ci sono anche cicli legati alla prestazione fisica.
Secondo gli esperti, è il ritmo biologico del sonno e del sonno. 'risveglio' (orologio interno), determinato dal sole, che controlla le funzioni che influenzano la pratica dello sport . Pertanto, gli atleti non fanno un passo senza prima valutare il comportamento del loro orologio interno e l'impatto che ha sulle loro prestazioni, velocità e sforzo.
Le persone che di solito svolgono attività da leggere a moderate possono farlo in qualsiasi momento , a condizione che godano di buona salute ed evitino eccessi. Tuttavia, dobbiamo prendere in considerazione le seguenti considerazioni:
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Per raggiungere i tuoi obiettivi, devi sapere come scegliere l'ora del giorno per esercitare . A seconda del tipo di esercizio che si desidera eseguire, prendere nota dei seguenti consigli:
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Buono che ci sono suggerimenti generali, è importante ricordare che ogni organismo è diverso e che le risposte agli stimoli non sono le stesse in tutti i casi. Calcolare la temperatura corporea, secondo i ritmi circadiano, è un modo per determinare il miglior momento della giornata da esercitare.
Per questo, è necessario eseguire un controllo di follow-up per cinque o sei giorni consecutivi (con misurazioni ogni due ore) per stabilire una media. Puoi allenarti tre ore prima o tre ore dopo, sulla base del numero più alto ottenuto.
Se è complicato e vuoi solo stare in forma e in salute, ci sono altre opzioni. Oltre a sottoporsi a diete rigorose e restrittive, un allenamento di 30 minuti al giorno può funzionare . All'aperto ottieni molti vantaggi, ma non ti devi esercitare tra le 11:00 e le 16:00 .
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