Quando cammini, tutto "scorre". Infatti, non solo riesci a perdere peso in eccesso, ma si avrà anche alleggerire le preoccupazioni quotidiane che un prigioniero di stress fanno.
per raggiungere uno stato profondo di rilassamento e promuovere una vera e propria catarsi emotiva con questo tipo di esercizio, noi consiglia di imparare a meditare mentre cammini.
Questo è ciò che è noto oggi come " breathwalk " (respirare mentre si cammina). Questa è una pratica in cui la respirazione sincronizzata e l'esercizio fisico moderato sono associati con la consapevolezza (o consapevolezza ).
Per molti, questo è un tipo di mindfulness che può essere applicato nella vita di tutti i giorni mentre si esercita il proprio corpo e si rilassa la mente attraverso la meditazione profonda.
Ma ti assicuriamo che i benefici sono incredibili e che gli atleti che nel loro programma giornaliero sono numerosi.
Ci sono molte persone che iniziano la meditazione senza ottenere risultati. La consapevolezza , come sappiamo, è molto più che un metodo di rilassamento.
Ci invita a praticare la consapevolezza, a rilassare la mente, a imparare ad essere più presente per essere più ricettivo a questo ambiente complesso, pur riaffermando la nostra essenza.
Anche se il suo scopo è molto soddisfacente e promuove la vera autorealizzazione, non tutti sono in grado di applicarlo nella sua interezza.
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Ma se introduci questo approccio nell'esercizio fisico, farai un grande passo e otterrai molti benefici diretti. Come camminare e meditare
Vediamolo in dettaglio
Per questo mondo moderno, nervoso e in costante richiesta, la meditazione in modo tradizionale è quasi impossibile. Come stare seduti quando c'è così tanto da fare?
Succede a molte, molte persone. Ma ci sono momenti in cui siamo a conoscenza di due cose:
Allora perché non combinare i due? Queste due domande ci danno un'idea del perché il famoso BreathWalk è così tanto successo!
Secondo gli antichi scrittori, Buddha passeggiava nella foresta mentre si rilassava.
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Mentre è ovvio che questo tipo di approccio si basa su una componente spirituale, non possiamo perdere i suoi benefici per calmare la mente. Quindi, se uno è credente o no, è una pratica interessante.
D'altra parte, se vuoi divertirti con esercizi fisici mentre impari a gestire meglio il tuo stress, niente di meglio che applicarli semplici tecniche di meditazione
Spieghiamo la spallina .
Indossate vestiti comodi e scarpe chiuse, che proteggono bene i piedi.
Inizia a camminare a poco a poco. Devi sentire come i tuoi piedi toccano il suolo, diventare consapevoli delle tue gambe e di quel cuore che inizia a battere, come orchestrato da una musica interiore che ti calma.
Do unione con il tuo corpo in modo che la tua mente sia consapevole del qui e ora: questa è l'unica cosa che conta, è lì che si trova la vera calma.
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