Impara a meditare mentre cammini ed elimina le emozioni negative
Quando cammini, tutto "scorre". Infatti, non solo riesci a perdere peso in eccesso, ma si avrà anche alleggerire le preoccupazioni quotidiane che un prigioniero di stress fanno.
per raggiungere uno stato profondo di rilassamento e promuovere una vera e propria catarsi emotiva con questo tipo di esercizio, noi consiglia di imparare a meditare mentre cammini.
Questo è ciò che è noto oggi come " breathwalk " (respirare mentre si cammina). Questa è una pratica in cui la respirazione sincronizzata e l'esercizio fisico moderato sono associati con la consapevolezza (o consapevolezza ).
Per molti, questo è un tipo di mindfulness che può essere applicato nella vita di tutti i giorni mentre si esercita il proprio corpo e si rilassa la mente attraverso la meditazione profonda.
Ma ti assicuriamo che i benefici sono incredibili e che gli atleti che nel loro programma giornaliero sono numerosi.
Allena la tua mente mentre cammini
Ci sono molte persone che iniziano la meditazione senza ottenere risultati. La consapevolezza , come sappiamo, è molto più che un metodo di rilassamento.
Ci invita a praticare la consapevolezza, a rilassare la mente, a imparare ad essere più presente per essere più ricettivo a questo ambiente complesso, pur riaffermando la nostra essenza.
Anche se il suo scopo è molto soddisfacente e promuove la vera autorealizzazione, non tutti sono in grado di applicarlo nella sua interezza.
Scopri: i cinque passi per trovare l'equilibrio emotivo
Ma se introduci questo approccio nell'esercizio fisico, farai un grande passo e otterrai molti benefici diretti. Come camminare e meditare
Vediamolo in dettaglio
Medita mentre cammini, una pratica millenaria
Per questo mondo moderno, nervoso e in costante richiesta, la meditazione in modo tradizionale è quasi impossibile. Come stare seduti quando c'è così tanto da fare?
Succede a molte, molte persone. Ma ci sono momenti in cui siamo a conoscenza di due cose:
- Abbiamo bisogno di affrontare lo stress
- Sappiamo che gli esercizi sono necessari. Uno stile di vita sedentario non fa bene alla salute!
Allora perché non combinare i due? Queste due domande ci danno un'idea del perché il famoso BreathWalk è così tanto successo!
- Walking meditando è una pratica che viene dal Buddismo Zen kinhin.
- In Giappone, ad esempio, , è comune vedere gruppi di persone che camminano durante gli altri guidarli con campane attraverso cui segnano il tempo.
- Questa pratica si concentra, soprattutto, sulla respirazione sincronizzata e sui suoi passi regolari grazie ai quali si impara a vivere il momento presente mentre si concentra sull'esercizio.
Secondo gli antichi scrittori, Buddha passeggiava nella foresta mentre si rilassava.
- Prima di tutto, lui si sedette per qualche minuto e meditò. Poi ha iniziato a camminare. Secondo quello che ha spiegato, ciò che ha coltivato mentre era seduto, l'ha applicato mentre camminava.
- Semplicemente camminando, mettendo i piedi per terra, sentendosi agganciati a terra, senza pensare, mentre la mente sta solo andando, ci invita a meditare quasi automaticamente.
- Per ottenere ciò, è necessario imparare a respirare bene.
Scopri: 4 insegnamenti che il buddismo ci dà sull'amore
Una pratica molto semplice che deve essere applicata nella vita di tutti i giorni
Mentre è ovvio che questo tipo di approccio si basa su una componente spirituale, non possiamo perdere i suoi benefici per calmare la mente. Quindi, se uno è credente o no, è una pratica interessante.
- Oggi, mindfulness , ad esempio, si trova in molte tecniche psicologiche che mirano a consentire alla persona di essere più consapevole del suo mondo emotivo per gestirlo meglio.
D'altra parte, se vuoi divertirti con esercizi fisici mentre impari a gestire meglio il tuo stress, niente di meglio che applicarli semplici tecniche di meditazione
Spieghiamo la spallina .
Indossate vestiti comodi e scarpe chiuse, che proteggono bene i piedi.
- Prima di iniziare la passeggiata, sedetevi tu per 5 minuti. Metti le mani sul petto e respira profondamente.
- Senti come si espande il torace. Tieni quest'aria per 10 secondi e poi espira
- Ripeti questo esercizio più volte. Ecco, sei pronto a camminare!
Inizia a camminare a poco a poco. Devi sentire come i tuoi piedi toccano il suolo, diventare consapevoli delle tue gambe e di quel cuore che inizia a battere, come orchestrato da una musica interiore che ti calma.
- È importante che tu senta il tuo respiro, che è sonoro, liberatorio e catartico: prendere aria, sentire la pressione nel ventre e lasciarlo andare in profondità.
- Riposare ogni 10 minuti e fare la passeggiata.
Do unione con il tuo corpo in modo che la tua mente sia consapevole del qui e ora: questa è l'unica cosa che conta, è lì che si trova la vera calma.
8 Abitudini che distruggono il sistema immunitario
La nostra salute è direttamente correlata allo stato del nostro sistema immunitario, il che significa che più è resistente, tanto più saremo in grado di contrastare i virus e le varie malattie può attaccare il nostro corpo Quando il nostro sistema immunitario è fragile, abbiamo una maggiore propensione a catturare un raffreddore o altre malattie virali che possono avere impatti negativi sul nostro corpo.
Come eliminare lo zucchero in eccesso nel corpo
Lo zucchero può essere trovato ovunque, dai latticini alle salse di cibo in scatola. Se vuoi eliminare lo zucchero in eccesso dal tuo corpo, dovrai fare molto di più che semplicemente non mangiare più i dolci. Abuso zucchero (saccarosio) nella dieta può sminuire il sistema immunitario e aumentare il rischio di obesità, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e cancro, in particolare il cancro al seno.
