Impara a meditare mentre cammini ed elimina le emozioni negative
Quando cammini, tutto "scorre". Infatti, non solo riesci a perdere peso in eccesso, ma si avrà anche alleggerire le preoccupazioni quotidiane che un prigioniero di stress fanno.
per raggiungere uno stato profondo di rilassamento e promuovere una vera e propria catarsi emotiva con questo tipo di esercizio, noi consiglia di imparare a meditare mentre cammini.
Questo è ciò che è noto oggi come " breathwalk " (respirare mentre si cammina). Questa è una pratica in cui la respirazione sincronizzata e l'esercizio fisico moderato sono associati con la consapevolezza (o consapevolezza ).
Per molti, questo è un tipo di mindfulness che può essere applicato nella vita di tutti i giorni mentre si esercita il proprio corpo e si rilassa la mente attraverso la meditazione profonda.
Ma ti assicuriamo che i benefici sono incredibili e che gli atleti che nel loro programma giornaliero sono numerosi.
Allena la tua mente mentre cammini
Ci sono molte persone che iniziano la meditazione senza ottenere risultati. La consapevolezza , come sappiamo, è molto più che un metodo di rilassamento.
Ci invita a praticare la consapevolezza, a rilassare la mente, a imparare ad essere più presente per essere più ricettivo a questo ambiente complesso, pur riaffermando la nostra essenza.
Anche se il suo scopo è molto soddisfacente e promuove la vera autorealizzazione, non tutti sono in grado di applicarlo nella sua interezza.
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Ma se introduci questo approccio nell'esercizio fisico, farai un grande passo e otterrai molti benefici diretti. Come camminare e meditare
Vediamolo in dettaglio
Medita mentre cammini, una pratica millenaria
Per questo mondo moderno, nervoso e in costante richiesta, la meditazione in modo tradizionale è quasi impossibile. Come stare seduti quando c'è così tanto da fare?
Succede a molte, molte persone. Ma ci sono momenti in cui siamo a conoscenza di due cose:
- Abbiamo bisogno di affrontare lo stress
- Sappiamo che gli esercizi sono necessari. Uno stile di vita sedentario non fa bene alla salute!
Allora perché non combinare i due? Queste due domande ci danno un'idea del perché il famoso BreathWalk è così tanto successo!
- Walking meditando è una pratica che viene dal Buddismo Zen kinhin.
- In Giappone, ad esempio, , è comune vedere gruppi di persone che camminano durante gli altri guidarli con campane attraverso cui segnano il tempo.
- Questa pratica si concentra, soprattutto, sulla respirazione sincronizzata e sui suoi passi regolari grazie ai quali si impara a vivere il momento presente mentre si concentra sull'esercizio.
Secondo gli antichi scrittori, Buddha passeggiava nella foresta mentre si rilassava.
- Prima di tutto, lui si sedette per qualche minuto e meditò. Poi ha iniziato a camminare. Secondo quello che ha spiegato, ciò che ha coltivato mentre era seduto, l'ha applicato mentre camminava.
- Semplicemente camminando, mettendo i piedi per terra, sentendosi agganciati a terra, senza pensare, mentre la mente sta solo andando, ci invita a meditare quasi automaticamente.
- Per ottenere ciò, è necessario imparare a respirare bene.
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Una pratica molto semplice che deve essere applicata nella vita di tutti i giorni
Mentre è ovvio che questo tipo di approccio si basa su una componente spirituale, non possiamo perdere i suoi benefici per calmare la mente. Quindi, se uno è credente o no, è una pratica interessante.
- Oggi, mindfulness , ad esempio, si trova in molte tecniche psicologiche che mirano a consentire alla persona di essere più consapevole del suo mondo emotivo per gestirlo meglio.
D'altra parte, se vuoi divertirti con esercizi fisici mentre impari a gestire meglio il tuo stress, niente di meglio che applicarli semplici tecniche di meditazione
Spieghiamo la spallina .
Indossate vestiti comodi e scarpe chiuse, che proteggono bene i piedi.
- Prima di iniziare la passeggiata, sedetevi tu per 5 minuti. Metti le mani sul petto e respira profondamente.
- Senti come si espande il torace. Tieni quest'aria per 10 secondi e poi espira
- Ripeti questo esercizio più volte. Ecco, sei pronto a camminare!
Inizia a camminare a poco a poco. Devi sentire come i tuoi piedi toccano il suolo, diventare consapevoli delle tue gambe e di quel cuore che inizia a battere, come orchestrato da una musica interiore che ti calma.
- È importante che tu senta il tuo respiro, che è sonoro, liberatorio e catartico: prendere aria, sentire la pressione nel ventre e lasciarlo andare in profondità.
- Riposare ogni 10 minuti e fare la passeggiata.
Do unione con il tuo corpo in modo che la tua mente sia consapevole del qui e ora: questa è l'unica cosa che conta, è lì che si trova la vera calma.
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Oggi ho intenzione di sfidare le nuvole grigie che ho in mente, per permettermi di passare una buona giornata. Non è sempre facile raggiungere questo obiettivo, e è ovvio che avere una buona giornata non dipende solo da noi. È necessario mantenere il controllo sulle redini della nostra vita, perché siamo i maestri di ognuno dei nostri passi e meritiamo di conoscere una felicità quotidiana, che nessuno ha il diritto di disturbare.
