Alimenti che si prendono cura dei capelli
Capelli sani , lucenti e belli sono il risultato di una dieta sana ed equilibrata. Le carenze nutrizionali possono causare problemi come secchezza, mancanza di lucentezza, eccessiva perdita di capelli e forfora. Se noti che uno di questi problemi è presente, inizia a monitorare la tua dieta perché nel tempo, appariranno nuovi sintomi. Nella tua dieta, puoi includere i seguenti alimenti.
Alimenti ricchi di proteine
La composizione essenziale dei capelli è proteica: quindi assicurati che questo nutriente sia presente nella nostra dieta quotidiana. Ti renderai conto che è necessario includere più proteine quando i capelli sono secchi e fragili. Le diete a basso contenuto di proteine tendono a causare perdita di capelli e crescita lenta. I cibi essenziali sono: pollo, tacchino, pesce, uova, latte e formaggio. Se stai cercando una dieta vegetariana, legumi e noci sono buone risorse per ottenere proteine.
Verdure verdi
L'anemia è la principale causa di perdita di capelli e appare quando non stiamo mangiando abbastanza ferro Il follicolo e la radice dei capelli sono nutriti dai nutrienti presenti nel sangue. Se il follicolo non ottiene la quantità di ferro di cui ha bisogno, i capelli non crescono come dovrebbero e diventano molto fragili, il che rende più facile cadere. I prodotti adatti per ottenere questo nutriente sono: insalata, broccoli, bietole, spinaci ecc.
Citrus
Poiché il ferro è così importante per capelli sani, la vitamina C deve essere sempre presente nella nostra dieta Questa vitamina aiuta a migliorare l'assorbimento del ferro nel corpo, qualcosa di vitale per la corretta assimilazione del nutriente. Questa vitamina aiuta anche nella produzione di collagene, uno dei principali componenti dei capelli. I cibi migliori sono i frutti, anche se alcune verdure sono anche ricche di vitamina C: papaia, more, guava, kiwi, arancia, limone, pompelmo ecc.
Pesce e semi
Il nostro corpo non è in grado di produrre questo tipo di grasso in modo naturale mentre è necessario per capelli sani. Questi grassi aiutano a nutrire le cellule che compongono i capelli e il cuoio capelluto, idratandoli. Cerca omega-3 in avocado, semi di zucca, noci, salmone e sardine. Con appena 5 grammi di omega-3 al giorno, abbiamo più del necessario. Ciò equivale a una manciata di guaine o un piccolo pezzo di pesce
Verdure gialle e arancioni
Verdure gialle e arancioni come carote e zucchine ci portano vitamina A. Questa vitamina aiuta a produrre sebo nel cuoio capelluto. Il sebo è una sostanza grassa che agisce come un condizionatore naturale, evitando la comparsa di forfora e secchezza dei capelli. Le verdure gialle e arancioni sono ricche di beta-carotene e vitamina A.
Dadi
Non solo è un antipasto delizioso e facile da trasportare, ma le noci sono anche ricche di vitamina E, selenio e zinco. Questi tre nutrienti prevengono la caduta dei capelli, la comparsa di forfora e secchezza del cuoio capelluto. D'altra parte, l'arginina che è presente in questo alimento è ampiamente utilizzata in prodotti che favoriscono la crescita dei capelli. Mangiare è ancora più efficace
Acqua
Un quarto della struttura dei capelli è acqua. È così che viene utilizzato per eliminare tossine, sostanze chimiche, coloranti e tutti gli altri elementi esterni che possono intaccare i capelli. Quando consumiamo la quantità necessaria di acqua, otteniamo capelli sani, setosi e lucenti. L'ideale è consumare da 8 a 10 bicchieri d'acqua al giorno.
Alimenti da evitare
La perdita dei capelli è diventata un problema abbastanza comune negli ultimi anni. Ciò è dovuto a vari fattori della vita moderna: ansia, insonnia, uso eccessivo di sostanze chimiche, trattamenti sbiancanti, permanenti ecc. Anche il cibo spazzatura e gli alimenti malsani sono una causa importante. Devono essere evitati il più possibile.
Lo zucchero è altamente acido, distrugge la vitamina B e riduce al minimo i benefici dei minerali, rendendo i nostri capelli malati e danneggiati. Allo stesso modo, cibi fritti, bibite e torte antipasto con troppi conservanti limitano la crescita dei capelli.
Capelli sani come risultato della vostra dieta
Mangiate bene, allenate, riducete lo stress e Il sonno adeguato è la chiave per i capelli sani e naturalmente in crescita.
Un succo a base di semi di limone e chia contro il colesterolo
Se il medico ti ha avvertito del livello di colesterolo alto, sai che dovrai cambiare parte del tuo stile di vita. È essenziale adottare una dieta sana, praticare un po 'di sport e seguire i trattamenti prescritti dagli operatori sanitari per superare questo problema. Tra i cambiamenti che devi apportare nella tua dieta, puoi aggiungi salutari saluti che ti aiuteranno Usando regolarmente succo di limone con semi di chia, sarai in grado di regolare il tuo colesterolo in modo del tutto naturale.
7 Ricette al bicarbonato di sodio per il viso
Il bicarbonato di sodio è un composto bianco solido solubile in acqua che ha la capacità di rimuovere le cellule morte della pelle ed è noto per le sue proprietà nella pelle. settore odontologico ed è usato come dentifricio naturale, grazie alla sua capacità di detergere in profondità. Per quanto riguarda la pelle, è un ottimo idratante e è eccellente per ottenere una consistenza morbida e compatta, completamente senza impurità Ecco alcune delle migliori ricette che puoi fare con questo ingrediente e altri prodotti che hai già a casa o che sono facili da acquistare ed economici.
