Sei stressato o ansioso?
Nel nostro tempo molte cose ci preoccupano e ogni situazione può indebolire i nostri nervi .
La tensione che senti è solo stress. Se il tuo disagio è breve, non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Ma i disturbi d'ansia possono complicare la tua vita quotidiana. Il motivo: l'intensa ansia e il blocco che provoca.
Andare al lavoro, ad esempio, può diventare molto frustrante se il tuo lavoro è molto impegnativo o se il tuo capo è molto esigente.
La Società Spagnola per Lo studio dell'ansia e dello stress (SEAS) definisce il disturbo d'ansia generalizzato come quello sperimentato da persone che hanno reazioni violente come l'ansia e un'elevata azione fisiologica per più di sei mesi.
È molto comune che le persone con questo disturbo mostrino un alto livello di stress in modo quasi permanente.
L'ansia è causata da interpretazioni errate e pensieri negativi anticipati .
La complessità di questi entrambe le situazioni rendono difficile l'interpretazione e la diagnosi, anche da parte di esperti.
Per scoprire se si soffre di stress o ansia, è necessario analizzare questi fattori:
1. La tua preoccupazione è persistente
Organizzare te stesso prima della laurea è normale: devi cercare i tuoi vestiti, scarpe adattate e chiudere il tuo archivio universitario.
Questo può accadere a te, ma anche a tuo figlio, a un bambino. fratello o qualsiasi persona amata
Tuttavia, se sei stato preoccupato per tutto per 6 mesi, potresti essere affetto da un disturbo d'ansia. caratterizzato da preoccupazione eccessiva.
La prima cosa che i medici analizzano è se la persona si sentisse già così prima che la situazione stressante si presenti e se il comportamento è persistente.
non duraturo ed è stato di breve durata, è probabile che tu non abbia sofferto di un disturbo d'ansia.
Ad esempio, se ti sposerai e prima di iniziare i preparativi del matrimonio tutto andava bene, è probabile che questo sia solo uno stress passeggero.
Ma se hai avuto questi sintomi molto prima, allora potrebbe essere un disturbo d'ansia che richiede cure mediche urgenti.
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2 . Arrivi a conclusioni negative
Pensi spesso ai peggiori risultati? Ti hanno detto che sei una persona negativa? Alcune persone pensano che siano così e che sia semplicemente un eccesso di precauzione. Altri dicono che sono realistici.
Se questi pensieri sono estremi e persistenti, allora hai un disturbo d'ansia .
Identificare la situazione reale non è facile. Se ti senti male tutto il tempo, tutto andrà peggio e non puoi goderti il momento, devi preoccuparti.
Le persone con disturbi d'ansia pensano di avere così tanti difetti che li rende inutili
Si sentono costantemente delusi in quello che fanno e pensano che saranno la vergogna della loro famiglia.
Se sei uno di quelli che pensano che ricevendo un colpo sulla testa avrai un tumore al cervello, hai un disturbo d'ansia.
Questo modello di pensiero negativo è chiamato catastrofismo.
3. Sei irritabile e altri notano
Sei preoccupato, stanco, irritato e hai problemi a dormire o concentrarti? Questi comportamenti sono associati a una serie di problemi di salute, sia mentali che fisici.
Fanno parte della difficoltà nella diagnosi dei disturbi d'ansia. Sono anche il motivo per cui anche gli altri si stanno allontanando da te.
Tuttavia, se qualcuno di questi sintomi persiste abbastanza forte da interferire nella tua vita quotidiana, i tuoi colleghi di lavoro o compagni di classe, questo è il momento giusto per chiedere l'opinione di un esperto .
4. Cosa ti fa sentire meglio non si adatta ai tuoi piani
Sai esattamente cosa devi fare e hai ascoltato attentamente consigli e trucchi per allontanarti dallo stress.
Inoltre, sei consapevole di dover seguire uno stile di vita sano ed esercitare regolarmente e conosci tutti questi suggerimenti, ma non li applichi e non hai il tempo di farlo.
Potresti essere essendo già una persona molto organizzata ma devi prendere in considerazione un fattore fondamentale: le tue priorità .
La tua salute deve essere la tua priorità e prendersi del tempo per te è molto più importante di qualsiasi altra perché potrebbe salvarti la vita
Fai queste cose che ti rendono felice:
- Esci con gli amici
- Trascorri del tempo da solo
- Leggi
- Gioca ogni giorno allo sport
- Trova nuovi hobby
- Viaggiare e scoprire nuovi posti
Décou questo articolo: gli amici fanno bene alla salute
5. Tratta il problema quando ti toglie le mani
Se hai provato queste tecniche e stai ancora lottando, è probabile che sia il momento di parlare con un professionista.
Idealmente il tuo specialista dovrebbe essere un professionista terapista cognitivo di condotta . Il suo scopo è mostrarti nuovi modi di pensare e come affrontare situazioni gravi.
In ogni caso, uno psicologo generale può aiutarti a identificare il problema e trovare la soluzione migliore. Se necessario, ti manderà da uno specialista adatto se non può risolvere i tuoi problemi.
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