Il miglior cibo di anti cancerogene
Oltre a seguire una dieta anti cancerogeno ricco di alimenti freschi, è fondamentale avere uno stile di vita sano ed evitare lo stile di vita sedentario, così come l'alcol e il tabacco.
Ci sono sempre più persone con cancro , specialmente in Occidente. Ciò può essere dovuto al tipo di vita che conduciamo, all'inquinamento che ci circonda o allo stress che sperimentiamo quotidianamente.
Un'altra causa è la dieta quotidiana. Ecco perché in questo articolo ti diciamo qual è la migliore dieta anti-cancerogena e quali alimenti include
Dieta anti-carcinogenica: Mangiare in modo da non ammalarsi
Per nutrirci il modo più sano per prevenire il cancro, la nostra dieta dovrebbe essere basata sul consumo di fresco, locale, stagionale e il più possibile organico o ecologico.
- frutta e verdura crude, frutta secca e cereali integrali
- Possiamo anche aggiungere legumi, erbe, spezie e olio d'oliva.
- Al terzo posto mettiamo le uova e il
Non dimenticare di leggere: Conosci il potere anti-cancerogeno dei semi d'uva?
Inoltre, si raccomanda di eliminare i prodotti lavorati e raffinati (zucchero e farina). Ridurre l'ingestione di bibite, dolci e cibi fritti è il prossimo passo. Infine, carne, latticini e salsicce devono essere sempre meno consumati.
La dieta mediterranea può essere di grande aiuto per noi se vogliamo evitare la comparsa del cancro, perché i suoi ingredienti sono piuttosto salutari e molti piatti contengono olio d'oliva (è ancora meglio se è extra vergine e prima pressione)
D'altra parte, le nostre abitudini quotidiane devono essere conformi al dieta anti-cancerogena .
Se fumiamo, beviamo molto alcol e non esercitiamo, è più probabile che avremo questa condizione (o una qualsiasi , diabete, insufficienza renale, ecc.)
La vita sedentaria è precisamente un problema attuale nelle società sviluppate dove ci sono più pazienti con cancro.
Infine, è necessario ricordare che siamo in costante contatto con agenti cancerogeni: inquinamento ambientale, l'uso di certe materie plastiche o di teflon e tabacco benzopireni sono solo una parte di esso.
Cibo anti-cancerogeno: alimenti di cui non puoi fare a meno
Prima di tutto, hai bisogno di indica che il 100% del rischio di cancro non può essere garantito perché si tratta di una malattia causata da vari fattori (ad esempio ereditari)
Tuttavia, possiamo ridurre al minimo l'opportunità di soffrire se esercitiamo almeno 30 minuti al giorno, se mettiamo da parte lo stress e il sedentario e se consumiamo i seguenti alimenti:
Broccoli
allo stesso modo tutta la famiglia crocifere (compresi cavoli e cavoli di Bruxelles), broccoli ha poteri anti-cancerogene attraverso due componenti. glucosinolati e isotiocianato
si consiglia di consumare questo vegetale per evitare la comparsa di cancro al seno, d Colon, polmone, vescica e prostata
Aglio
L'odore caratteristico e penetrante di questo vegetale che non può mancare a casa è dovuto ai suoi componenti anti-cancerogeni (oltre a 'essere antisettico)
Per ottenere i migliori risultati è meglio mangiarlo crudo e digiuno . In questa "famiglia" di superalimenti troviamo anche cipolla, porro e anatra. Evitano la comparsa di cancro alla gola, della bocca, dello stomaco e del colon.
Il tè verde
Questo ricco birra ha chiamato potere antiossidante EGCG che si ferma danni a livello genetico, nonché . la formazione di tumori
si consiglia di sostituire il caffè o il tè nero perché non ha contro-indicazione protegge tre tipi di cancro. colon, della vescica e dello stomaco
pesce. blu
gli uomini dai 30 anni dovrebbe aumentare il loro consumo di questo tipo di pesce (salmone, sgombro e tonno, tra gli altri) per le loro proprietà anti-infiammatorie di ridurre il rischio di soffrire di cancro alla prostata.
Yogurt naturale
Questo tipo di prodotto lattiero-caseario (noto anche come "greco") contiene probiotici che promuovono la salute dell'apparato digerente e migliorano il sistema immunitario.
Ingerire un vasetto di yogurt naturale al giorno porta al corpo tutti i componenti necessari per combattere contro alcuni tipi di cancro (tra cui quello del colon)
Cereali integrali
A differenza dei cereali raffinati, i cereali integrali sono perfetti se vogliamo evitare il cancro al seno o al colon. Soprattutto, sono raccomandati avena, crusca e semi
Carote e arance
Entrambi sono ricchi di vitamina C ma soprattutto di beta-caroteni (che conferisce loro il colore arancione) Questi antiossidanti neutralizzano i radicali liberi , molecole che possono generare il cancro ai polmoni, tra gli altri
Dovrebbe essere introdotto crudo nella dieta. Ma anche sotto forma di succo o frullati di mattina.
Pomodori
Ecco un altro frutto di anti cancerogene purifica il corpo di radicali liberi, grazie al licopene che porta.
Uomini chi consuma pomodori in età adulta ha meno probabilità di soffrire di cancro alla prostata.
Contrariamente a quanto si crede, in questo caso è meglio mangiarli cotti, perché se loro sono crudi, i loro nutrienti non si attivano.
Vuoi saperne di più? Leggi: Idee per la coltivazione di pomodori in casa
di semi di lino
Questi piccoli semi contengono estrogeni vegetali chiamati lignani che alterano il metabolismo degli ormoni naturali e prevenire l'insorgenza del cancro al seno
anche. forniscono acidi grassi omega 3 e fibre che bloccano la progressione del cancro del colon.
Tofu
Per adempiere alle sue funzioni, è essenziale che la soia sia biologica .
i flavonoidi iso tofu bloccano gli effetti degli estrogeni e di ridurre tutti i tumori legati a questi ormoni (seno, alle ovaie, alla prostata).
possiamo anche consumare altri derivati della soia, come i grani non sono troppo raffinati.
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