5 Frutti per ridurre l'acido urico
L'eccesso di acido urico è un problema molto comune nella maggior parte della popolazione e, sfortunatamente, può anche portare a seri problemi di salute. Tuttavia, non allarmarsi, tutti noi normalmente abbiamo l'acido urico nel sangue, ma in quantità molto piccole. Ancora una volta, la dieta svolge un ruolo molto importante nella regolazione del livello di acido urico nel nostro corpo. Ecco perché ti offriamo un elenco di cinque frutti in questo articolo che possono aiutarti a ridurre il livello di acido urico.
Cos'è l'acido urico e perché il corpo lo produce? vero?
L'acido urico è in realtà il prodotto dello spreco del nostro sangue, sia esso cellule morte o purine del nostro cibo. Di solito, tutti noi abbiamo un certo livello di acido urico nel nostro corpo, ma se non prestiamo attenzione alla nostra dieta, questo livello può diventare rapidamente eccessivo. I nostri reni non filtrano efficacemente l'acido urico, che quindi tende a concentrarsi e causare certe patologie come l'iperuricemia, che può anche essere accompagnata da gotta.
Se non controlliamo il nostro livello di acido urico e lo lasciamo crescere, corriamo il rischio che l'ultimo si cristallizza sulle nostre articolazioni e sui nostri tessuti. Questo è ciò che tutti conosciamo come la gotta, questa infiammazione delle articolazioni, tipicamente sulle dita e sui piedi, accompagnata dal suo caratteristico rossore.
E quali cibi devono essere evitati a tutti i costi? Superare questa malattia è possibile con un certo sforzo, specialmente dal punto di vista del cibo, evita anche la carne rossa (acquistata commercialmente e cacciata), l'alcol, il caffè ...
I frutti raccomandati per abbassare l'acido urico
1. Arance e limoni
Li adoriamo, inutile dirlo. E se ti dicessimo che iniziare la giornata con un succo di agrumi era l'ideale contro la gotta. Perfetto! La vitamina C è semplicemente perfetta per ridurre l'acido urico nel sangue. Infatti, disintegra ed elimina i cristalli formati dall'acido e che aderiscono alle nostre articolazioni. Ricorda che in questo gruppo di alimenti ricchi di vitamina C sono anche lime e pompelmo. Prendilo anche in considerazione per diversificare il tuo succo di frutta quotidiano
2. Mele
Le mele saporite, indipendentemente dal fatto che siano verdi o rossi, ti aiuteranno a riprendere il controllo dei livelli di acido urico. Ti consigliamo di consumare il succo della mela, in particolare per basterà sbucciare e tagliare a pezzi tre mele e aggiungere un litro d'acqua. Cuocere per mezz'ora per ottenere un succo delizioso e molto utile per i problemi di gocce. Certo, puoi prendere questo succo tutto il giorno. Ma soprattutto, non aggiungere zucchero!
3. Fragole
Se ne trovi una, goditi la stagione per mangiare ogni giorno Sono ricche di vitamina C e sostanze nutritive essenziali per sbarazzarsi di purine nel sangue, ei reni no non può eliminare. Puoi mangiare fragole a colazione, per esempio. Sono anche molto buoni sotto forma di acqua, o cotti e miscelati con un po 'd'acqua. Ancora una volta, non aggiungere zucchero e non assumere troppo zucchero, perché il loro indice glicemico sarebbe troppo alto per i tuoi problemi di acido urico.
4. Cranberry
Non è facile trovare mirtilli freschi in molti paesi. Tuttavia, sono considerati i frutti con i maggiori benefici per il trattamento di acido urico in eccesso. Se soffri di gotta o iperuricemia, prova a trovare i mirtilli rossi, che sono ricchi di vitamina C e antociani che saranno molto efficaci per il tuo corpo. Ad esempio, potresti assumere l'equivalente di una tazza di mirtilli rossi dopo il pranzo.
5. Ciliegie
A chi non piacciono le ciliegie? Questi frutti sono perfetti per ridurre sia l'acido urico che il colesterolo. Sappiamo che la ciliegia è un frutto stagionale e che è abbastanza facile da trovare in molti paesi. Inoltre, se puoi comprarli nel tuo supermercato locale, consumali come succo, per esempio, per curare i tuoi disturbi. Perché ciò sia efficace, basta prendere una dozzina di ciliegie al giorno per abbassare il livello di acido urico. Il modo migliore per consumarli nella loro forma naturale: quindi, niente torte o marmellate per apprezzare i veri benefici!
Come già sai questi frutti sono consigliati per abbassare l'acido urico, ma l'essenziale Tuttavia, questi frutti devono anche essere accompagnati da una dieta equilibrata, a basso contenuto di grassi e carne. Ricorda che anche le verdure sono molto buone per la tua salute, specialmente il carciofo per combattere la gotta.
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