Una colazione completa è una garanzia di energia per inizia bene la giornata . Non solo perché ti permetterà di essere più attivo, ma anche più agile, anche in attività che richiedono più sforzo mentale che fisico.
Dato che generalmente abbiamo poco tempo, dobbiamo sfruttarlo al meglio possibile festa. Pertanto, ti consigliamo di provare a optare sempre per una colazione completa . Ci sono molte ricette facili da preparare in poco tempo che puoi usare tutti i giorni.
Contrariamente a ciò che la maggior parte della gente generalmente pensa, avere una buona colazione porta molteplici benefici a breve, medio e lungo termine termine. Per questo motivo, è necessario imparare a nutrire correttamente, indipendentemente dal breve tempo che abbiamo .
La banana è un alimento energetico riconosciuto, molto utile per le prime ore del giorno . Questo alimento contiene vitamine A, B, C e D, magnesio e acido folico, importanti per la formazione dei globuli rossi.
Inoltre, banana stimola il buon umore , il produzione di secrezioni mucose e stabilizzazione delle funzioni del colon nell'intestino crasso
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Lo yogurt è ricco di calcio, magnesio e fosforo. Questi minerali stimolano il rafforzamento delle ossa. Inoltre, questo alimento è un alleato ideale per combattere contro tutti i tipi di batteri nocivi trovati nel sistema digestivo.
Aiuta a stabilizzare la flora intestinale, riduce il colesterolo e, in generale, rafforza il sistema immunitario . Lo yogurt è ideale per la colazione e può anche integrarsi perfettamente con la frutta naturale. In questo modo otterrai una nutrizione di alta qualità e più antiossidanti.
Per preparare questa ricetta, mescoleremo yogurt naturale con fragole fresche. La fragola è un frutto delizioso che ci regala una buona dose di vitamina C, magnesio, potassio e acido folico . Questo frutto è anche ricco di antiossidanti
Gli spinaci contengono grandi qualità nutrizionali, che lo rendono un alimento ideale per la colazione. Contengono proprietà antinfiammatorie e sono una fonte di vitamine A, C e K e acido folico.
Inoltre, questa verdura a foglia verde fornisce antiossidanti, ma è anche ricca di ferro e magnesio. Inoltre, è estremamente vantaggioso prendersi cura della salute del cuore e regolare l'ipertensione
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L'avocado, oltre ad essere squisito, contiene un alto livello nutrizionale. È un frutto che contiene molti nutrienti. Ci porta acido folico, potassio, magnesio, ferro, rame e vitamine B, C, D, E e K. Senza dubbio, l'avocado porterà molti benefici al tuo corpo se lo includi nella tua colazione.
È anche un frutto molto utile per il controllo del colesterolo perché contiene acido oleico. Viene usato per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, prevenire la stitichezza e rafforzare le ossa
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