5 Consigli per dire addio al dolore articolare

Probabilmente ti sei già alzato al mattino, e sei ancora stanco come se avessi fatto un grande sforzo durante la notte, per avere problemi muovere le mani o sentire morsi sulle ginocchia mentre scendi le scale. Come alleviare questi atroci dolori articolari? Nel resto di questo articolo, vi daremo alcuni suggerimenti che si può facilmente integrare nella vostra vita quotidiana .

Consiglio per alleviare il dolore articolare

Molte persone soffrono di dolori articolari, che sono a causa di artrite, reumatismi, artrosi, ecc non è sempre possibile eliminare completamente il dolore, così spesso, abbiamo imparato a convivere con . Ma è possibile seguire alcuni metodi di base che permetteranno di ridurre non solo il dolore, ma soprattutto, migliorare la qualità della vita.

seguire sempre il parere del vostro medico e non prenda più droghe (come anti-infiammatori) che non ha prescritto, perché poi si soffrirebbe dei loro effetti collaterali. Tuttavia, ci sono rimedi naturali che ti saranno di grande aiuto. Vuoi sapere quale?

1. Consumare lo zenzero ogni giorno

Uno studio svolto dall'Università di Miami dimostra che l'assunzione di due capsule al giorno di zenzero aiuta ad alleviare le articolazioni e alleviare il dolore. Infatti, le proprietà dello zenzero sono molto simili a quelle dell'ibuprofene (ma senza i suoi effetti collaterali come i dolori di stomaco oi rischi legati alla circolazione sanguigna). Queste compresse di zenzero, più efficaci se consumate ogni giorno, si trovano nei negozi di alimenti naturali o nelle erboristerie. In caso contrario, puoi anche optare per la birra classica. Grattugiare l'equivalente di un cucchiaio di radice di zenzero, immergerlo in una tazza d'acqua, quindi portarlo a ebollizione. Bevi una tazza al mattino e al pomeriggio

2. Evitare alcuni cibi

Prestare attenzione ai cibi di seguito indicate:. È meglio eliminarli dalla vostra dieta, o li consumano in quantità molto piccole per alleviare il dolore articolare

• Latticini che contenere un elemento chiamato caseina che promuove l'infiammazione delle articolazioni. Se sei un amante del latte e dello yogurt, considera di usarlo sempre meno per il tuo benessere e per migliorare la qualità della tua vita.
• Carni rosse: evitali a tutti i costi ! Non va bene per la tua salute in generale, specialmente se hai problemi alle articolazioni.
• Grano: Sei sorpreso? Ma è vero! Recenti studi hanno dimostrato che il grano, così come molti altri cereali che contengono glutine, causano infiammazioni alle articolazioni nelle persone con artrite. La soluzione? Riduci l'assunzione per vedere se allevia il dolore. Alcune persone non trovano alcuna differenza, ma molti altri riferiscono di sentirsi meglio dopo aver eliminato il glutine dalla loro dieta
• Uova: non consumano troppo. Essendo un prodotto di origine animale, i tuorli contengono acido arachidonico, un elemento che favorisce il processo infiammatorio e talvolta causa dolore e gonfiore alle articolazioni. È vero che le uova sono sane e ricche di proteine, ma queste proteine ​​animali non sono sempre le più benefiche.
• Evitare le solanacee: ti dice qualcosa? Quando parliamo di solanacee, ci riferiamo, ad esempio, a pomodori, peperoni, melanzane, ecc. Queste sono piante fredde che possono causare rigidità muscolo-scheletrica, che a volte promuove l'emicrania e infiammazione delle articolazioni. Ciò è dovuto a un alcaloide tossico chiamato solanina, che aggrava l'infiammazione, soprattutto nelle persone che hanno già malattie articolari. Le migliori verdure che devi incorporare nella tua dieta sono, per esempio, le carote.

3. Sì al tè verde al mattino

Sei un grande fan del tè verde? Quindi, è il tuo giorno fortunato! E 'stato dimostrato che i suoi polifenoli (antiossidanti) sono particolarmente efficaci quando si tratta di prevenire e alleviare gli effetti di osteoartrite e dolori articolari. Non dimenticare di bere una buona tazza di tè verde a colazione.

4. Il tuo migliore alleato: La vitamina E

Probabilmente avete già sentito: si fa miracoli per curare gli effetti di osteoartrite ed è visto come una vera e propria droga. Idealmente, prendi due compresse al giorno. Le quantità sono già scritte sulla capsula o sulla confezione di compresse acquistate in farmacia o nei negozi di prodotti naturali. Puoi anche trovare vitamina E nella maggior parte delle verdure verdi, ma per consumare una dose sufficiente, è meglio usare le capsule. Li troverai senza problemi in qualsiasi farmacia.

5. Gli alimenti per ridurre il dolore e ripristinare il vostro spirito

migliorare la qualità della vita è essenziale. Siamo in grado di raggiungere questo obiettivo, seguendo una buona dieta, e consumare sostanze nutritive che non solo ridurre il dolore articolare ma anche restituire il morale. Ecco le regole da seguire:

• Mangia sempre cibi freschi (frutta e verdura). Dire di no a pasti surgelati o pronti alimenti perché contengono elementi che promuovono l'infiammazione articolare
• Frutta secca. noci, multe, pistacchi, etc. ci danno energia e sono alimenti sani
• succo di limone. porta antiossidanti, ed è molto efficace se si beve la mattina
• olio di fegato di merluzzo .: un classico! Grazie ai suoi oli ricchi di omega-3, è molto efficace per tutte le persone che soffrono di problemi articolari. Non dimenticare di includere un buon cucchiaio nella tua dieta quotidiana
• Aceto di sidro biologico: è un rimedio ideale. Essa allevia il dolore ed è molto benefico per la salute
• La quinoa e amaranto. avete già assaggiato? Questi semi prodigiosi sono supercibi che sono molto benefici per la salute e che allevia il dolore articolare di giorno in giorno

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