5 Autorizzazioni a voi ogni volta che qualcuno ti tratta male

Quando qualcuno ci tratta male, abbiamo tre opzioni. Reagire con intelligenza, cerchiamo di sopraffarci o reagire in modo aggressivo

E ' non è facile gestire queste situazioni con elevata intensità emotiva, in cui si attivano aree molto specifiche del cervello.

Quando siamo trattati senza rispetto o addirittura minaccioso, aree della corteccia prefrontale, amigdala, corteccia cingolata anteriore insulare e prendere il controllo.

Queste regioni del cervello sono legati alla istinto di sopravvivenza e sono queste che spesso reagiscono con l'aggressività o la fuga comportamento.

vale la pena per imparare come gestire queste situazioni tramite l'intelligenza emotiva . In questo modo, non è né la paura né rabbia che ci controlleranno.

Offriamo per darvi 5 permessi preziosi che consentono di rispondere bene a qualcuno che ti tratta male. Siamo sicuri che ti saranno di grande aiuto.

1. Mi do il permesso di ricordare chi sono e cosa valgo

Quando qualcuno ci tratta male, va oltre i limiti dell'accettabile. Essa mina la nostra auto-anche attraverso il disprezzo, parole dure, umiliazione e persino tradimento.

• Quando stiamo attraversando queste situazioni, ci sentiamo es aggredito perché attacchiamo ciò che lavorato così duramente per costruire. nostre stime di noi stessi, la nostra integrità personale
• Se qualcuno ha detto "sei inutile" l'ultima cosa da fare è quello di salire sui suoi grandi cavalli.

La prima cosa da fare è non prendere le valutazioni degli altri come realtà. Va ricordato, mentre moderare le nostre passioni, ciò che siamo, ciò che rappresentiamo per noi e per molte altre persone

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Ciò che qualcuno dice di noi non ci definisce . È meglio razionalizzare queste aggressioni, mantenendo l'equilibrio.

2. Mi do l'autorizzazione per mettere limiti alla tua aggressività

Visualizza la seguente immagine: intorno a te, un cerchio d'oro fluttua. È ciò che ti tiene "in acqua" nella tua famiglia, nel tuo lavoro, ecc.

• È il tuo pane quotidiano, la forza che ti apre la strada. Ma un giorno, qualcuno troppo vicino.
• Dietro di lui indossa un ago appuntito che va al tuo boa di forare ed eseguire.

Poi si inizia ad andare conto che stai lanciando.

Non lasciate che questo accada: si ha il diritto di impedirlo, difendersi, porre limiti tra ciò che si consente e che cosa non si consente

Questo è un principio. salute mentale: se qualcosa o qualcuno vi disturba, reagire

non permettere a nessuno avvicinarsi abbastanza per farti del male

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3. Mi do il permesso di parlare con l'affermazione

Quando qualcuno ci tratta male, le emozioni prendono il sopravvento e spesso reagiscono con paura o la rabbia.

Questi due aspetti controllano completamente la nostra area razionale e ci impediscono parlare con coraggio e discernimento.

• Prima di tutto, è necessario mantenere la calma. Solo allora saremo in grado di parlare con l'affermazione.
• Immagina un palazzo, una stanza pulita con finestre aperte, tra cui una luce piacevole. Entra e respira. Niente di quello che gli altri dicono o fanno dovrebbe farti dimenticare ciò che sei e chi sei.

Una volta che hai percepito che hai raggiunto la calma, parla. Agire con asserzione significa essere in grado di parlare con rispetto ma con fermezza, esprimendo chiaramente ciò che permettiamo o meno.

Parla senza paura, difenditi.

4. Datti il ​​permesso di lasciare fuori chi ti tratta male

Chi ti tratta male non merita il tuo tempo, né la tua preoccupazione. Ci sono persone specializzate nella creazione di problemi, che diffondono il loro cattivo umore e il loro disprezzo verso coloro che non lo meritano.

• Ora siamo consapevoli che queste persone sono quelle che sono molto vicine noi: colleghi, familiari e persino un coniuge.
• Un'altra regola essenziale per la salute mentale: ricorda che che ti tratta male non ti rispetta, non prova empatia per te e non ascoltare le tue emozioni
• Vivere in questa dinamica tesa e distruttiva non è affatto buono
• È necessario pensarci e prendere una decisione: chiarire che non possiamo permettere questi comportamenti . E avverti anche che se continua così, dovremo prendere le distanze.

Scopri: solo tu sai cosa hai vinto e tutto ciò che hai "lasciato andare"

La tua salute emotiva è la priorità.

5. Datti il ​​permesso di guarire la ferita e di essere ancora più forte.

Le persone che ci feriscono di più in queste situazioni sono le persone più vicine a noi, che sono nei nostri cuori. Un coniuge, un fratello, una sorella, una madre, un padre ...

Quando qualcuno ha superato il limite di rispettabile e accettabile molte cose si rompono in noi.

• A volte, non è sufficiente prendere le distanze. Il timbro dell'inganno è lì e dobbiamo guarirlo.
• Datti tempo. Hai bisogno di tempo per te stesso, per fare ciò che può alleggerirti: camminare, scrivere, dipingere, viaggiare, vedere i tuoi amici.

Puoi trovare consolazione e rifugio in molte cose, ma il il modo migliore per curare le sue ferite deve essere circondato da persone che ci amano davvero e che meritano anche di essere amate.

Proprio come ci sono persone che possono portare tristezza e giorni grigi, ci sono alcuni che sono felici con loro. Cercateli.