10 Motivi per mangiare una mela ogni giorno
Le mele racchiudono molte varietà diverse in tutto il mondo. Oggi è uno dei migliori frutti che esista. Sane e ricche di sostanze nutritive, sono eccellenti per la salute!
Per molti anni sono state utilizzate come ingrediente di base nella preparazione di più ricette, poiché hanno un ottimo sapore con insalate, dessert e dessert. altri preparativi che fanno appello al palato.
Ma oltre a questi benefici, le ricerche condotte negli ultimi anni sul loro consumo, hanno dimostrato che ingerire almeno una mela al giorno può migliorare la salute.
Nonostante che oggi molte persone mangiano poco o non ne conoscono i benefici.
Nel seguito di questo articolo, ti forniremo 10 motivi per cui non potrai fare a meno delle mele, per essere in buona salute.
1. Stimola la salute del cervello
Nella pelle della mela, si concentra un potente antiossidante noto come quercetina, che potrebbe essere anche più potente della vitamina C nel proteggere le cellule cerebrali dal danno ossidativo causato da azione dei radicali liberi
Il consumo di una mela al giorno può aiutare a mantenere una buona memoria e prevenire danni neurologici.
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2. È anticancro
La mela contiene importanti livelli di catechine e quercetina, antiossidanti che inibiscono le molecole dei radicali liberi che danno origine allo sviluppo di cellule cancerogene.
I composti presenti nella pelle del mela, può svolgere un ruolo importante nella prevenzione del cancro al fegato, al colon e al seno.
3. Pulisce le arterie
La mela contiene un tipo di fibra nota come pectina, che è in grado di ridurre i livelli di colesterolo cattivo che a lungo termine intasa le arterie.
Inoltre, i suoi antiossidanti proteggono il sistema cardiovascolare impedendo ai grassi di aderire alle pareti arteriose.
4. Riduce il rischio di diabete
Una persona che mangia una mela al giorno ha meno probabilità di avere il diabete rispetto a una persona che non la mangia.
La pectina aiuta a regolare i livelli di zucchero nella dieta sangue grazie alla sua capacità di rilasciare zuccheri e metalli pesanti come mercurio e piombo
5. Riduce il rischio di ictus
I composti antiossidanti e i nutrienti della mela possono ridurre il rischio di ictus o emorragia cerebrale.
Uno studio degli scienziati L'università di Wageningen, nei Paesi Bassi, ha dimostrato che le persone che consumano una grande quantità di mele (con frutta e verdura bianca) hanno meno probabilità di soffrire di problemi cerebrovascolari.
6. Regola la funzione intestinale
Una mela può fornire fino a 5 grammi di fibra, un composto necessario per regolare la funzione intestinale e prevenire malattie come i diverticoli o le emorroidi.
Questo può sembrare contraddittorio, ma la mela agisce anche come anti-diarrea naturale e un leggero lassativo.
Pertanto, è ideale per i casi di colite o gastroenterite ma anche per combattere la stitichezza.
7. Aiuta a dimagrire
Non possiamo dire che la mela sia un alimento naturale che brucia grassi, perché fino ad oggi non ci sono prove scientifiche che lo confermino.
Tuttavia, si può dire che è un frutto ideale per sostenere una dieta dimagrante perché migliora la digestione, è molto povero di calorie e il suo apporto elevato di fibre genera una sensazione di sazietà che impedisce un'eccessiva ingestione di cibo
8. Migliora la qualità del sonno
La mela ha un leggero effetto sedativo grazie al suo alto contenuto di fosforo Si consiglia di mangiarlo prima di dormire per prevenire problemi di sonno come l'insonnia.
Inoltre, il fosforo è raccomandato per migliorare la memoria e prevenire danni nel cervello.
Vedi anche: La mancanza di sonno e bassi livelli di ossigeno nel sangue possono essere correlati alla demenza
9. Si prende cura della salute dentale
La mela ha il soprannome di "spazzolino da denti della natura" perché ha la capacità di pulire i denti e ridurre il numero di batteri che possono causare la carie.
Naturalmente, non fornisce un'igiene completa e adeguata, ma almeno è usato in casi di emergenza, quando uno non ha uno spazzolino da denti o un dentifricio a portata di mano
10. È buono per le ossa
Il calcio non è l'unico minerale che le ossa hanno bisogno di essere sano.
Infatti, la mela può essere molto utile per la salute delle nostre ossa perché dà loro il boro, un minerale che svolge un ruolo importante nel sistema osseo.
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