Mescola semi di chia e avena e goditi il giorno seguente
Da tempo gli esperti dicono che la colazione è uno dei pasti più importanti della giornata.
La sua buona qualità è decisiva per il corretto funzionamento del nostro corpo del giorno
La colazione si interrompe con il digiuno della notte e portiamo al corpo le energie necessarie per svolgere tutti i suoi compiti, specialmente durante le prime ore del giorno.
Tuttavia, il fatto scappare di casa, o il malinteso comune che saltare la colazione ti fa perdere peso è una delle scuse più comuni per non mangiare la mattina.
Per fortuna, sempre di più le persone si assicurano che la loro colazione sia sana dal punto di vista nutrizionale.
In questo articolo, vogliamo condividere con voi un'interessante ricetta a base di semi di chia e avena, che può preparare il giorno prima per non avere scuse di non piccola-d
Interessato?
Colazione salutare con semi di chia e avena
La combinazione di semi di chia e avena è una ricetta che sta diventando sempre più popolare perché è un'ottima opzione per sostituire la colazione.
Entrambi gli ingredienti contengono i nutrienti necessari nelle prime ore del giorno per aumentare i livelli di energia e migliorare la velocità del metabolismo.
Alcuni considerano questo rimedio come supplemento dietetico per perdere peso perché prolunga la sensazione di sazietà, è a basso contenuto di calorie e migliora la digestione.
in aggiunta, è un'ottima alternativa al caffè tradizionale che mascherare solo la sensazione di fame.
Non dimenticare di leggere: Un frullato di farina d'avena e motivi per prendersi cura del tuo cuore
I benefici dei semi di chia
I semi di Chia fanno parte dei famosi "super alimenti" grazie al loro alto contenuto di vitamine, minerali, fibrille Antiossidanti.
Il loro consumo regolare permette loro di perdere peso perché rallenta i disturbi alimentari e stimola le funzioni coinvolte nell'eliminazione del grasso in eccesso.
Questi sono forti fonti di omega-3 e acidi grassi 6 e contengono due volte la proteina rispetto alle altre varietà di semi
Grazie al loro valore nutrizionale, semi di chia hanno i seguenti vantaggi .:
- migliorano le prestazioni fisiche e mentali.
- riducono i livelli di zucchero nel sangue.
- controllano i livelli di colesterolo.
- Si sopprimono la voglia di mangiare.
- stimolano purificazione del corpo.
- combattono contro la stitichezza.
i benefici di avena
considerato da molti come il cereale più completa, l'avena sono una fonte di beta- glucani, fibre solubili e polifenoli che stimolano la naturale purificazione del corpo
Il loro apporto significativo di fibre aiuta a controllare i livelli di colesterolo e l'accumulo di rifiuti nel colon.
È buono per attivare il movimento intestinale ed evitare episodi di
Inoltre, è uno dei cibi più soddisfacenti ed energetici della natura.
Vuoi saperne di più? Leggere: 5 frullati ricchi di fibre per la lotta contro la stitichezza
Ricetta semi di chia e avena
Questa ricetta contiene nutrienti molto sani che possono iniziare la giornata nel migliore dei modi
Il suo principale. il vantaggio è indubbiamente che può essere preparato il giorno prima in modo da non perdere tempo la mattina dopo, ma comunque beneficiare di una colazione sana e nutriente.
Le sue proprietà non si perdono durante la notte e il suo gusto è semplicemente delizioso
Ingredienti
- 1 1/2 bicchiere di latte parzialmente scremato (300 ml)
- 1 cucchiaio di ape al miele (25 g)
- 4 cucchiai semi di chia (60 g)
- 2 cucchiai di avena laminati (20 g)
- 1/2 banane
Preparazione latte
- Mix e api del miele in un contenitore.
- Aggiungere i semi di chia e cucchiai di farina d'avena.
- mescolate bene in modo che tutti gli ingredienti sono mescolati.
- Mettere in frigo per 60 minuti quindi aggiungete nuovo
- Noterai che la preparazione inizierà ad addensarsi, i semi assorbiranno l'acqua e formeranno un gel
- Copri di nuovo, metti in frigorifero e aspetta il giorno successivo per goderti.
Moda di consumo
- La quantità preparata corrisponde a due porzioni
- Dividerlo in ciotole e completare con qualche fetta di banana matura.
- Di volta in volta tempo, puoi mangiarlo per dessert o per il tè del pomeriggio.
- Se non ti piace il latte, puoi usare una bevanda vegetale o un succo d'arancia.
Ti consigliamo di usare questa ricetta per giorni in cui non hai molto tempo ma vuoi comunque mangiare bene.
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