Come alleviare i sintomi della tendinite
La tendinite è una malattia che deriva dall'infiammazione dei tendini.
Si manifesta principalmente nei talloni e nei bicipiti, aumentando il volume del tendine e infiammando la pelle dell'area interessata
Le cause principali di questa malattia sono la ripetizione di movimenti in una cattiva postura, la pressione della calzatura e dell'abbigliamento, sequele e traumi di attività male eseguite
Tutte queste cause tendinite a medio o lungo termine
Conoscere un tendinite un po 'meglio
La prima manifestazione di questa affezione dei tendini è il dolore intenso generato da una pressione sulla zona interessata, o da un semplice movimento.
Poi arriva la difficoltà di fare un movimento che implica l'uso dell'articolazione influenzata dalla patologia.
Il modo migliore per alleviare i sintomi causati dalla tendinite è il riposo, o l'immobilizzazione, della zona che ha più conseguenze della malattia.
Questo può essere ottenuto grazie alla ghiera in particolare. Si consiglia inoltre di cambiare le scarpe se viene rilevato un problema sul tendine di Achille (situato nel tallone).
Quando una persona soffre di infiammazione come tendinite, si raccomanda di seguire un trattamento che riduce il dolore e l'infiammazione.
Nei casi avanzati, può essere prescritto l'uso di anti-infiammatori topici (esterni, dermici) sotto forma di gel o creme. per alleviare il tendine infiammato
Si raccomanda inoltre di ridurre al minimo i movimenti che interessano l'area interessata e di applicare direttamente o freddo direttamente per ridurre il dolore percepito.
Bisogna anche considerare che la tendinite è una patologia progressiva che può atrofizzare il tendine e causare danni irreparabili.
Ci sono molti modi per alleviare il dolore di chi ne soffre, e il meglio è fallo in modo naturale
Raccomandazioni per la riduzione del dolore
- La prima raccomandazione in caso di tendinite è per cambiare abitudini in termini di attività fisica
Astenersi dal praticare sport che richiedono gli sforzi della zona interessata.
possono essere sostituiti da attività di rilassamento come lo yoga, che può contribuire a ridurre il dolore, evitando eccessive stile di vita sedentario, che non è vantaggioso per questo tipo di patologie. - invece, per ridurre il dolore e l'infiammazione, e come accennato in precedenza, è essenziale applicare freddo o caldo, direttamente sulla zona interessata da tendinite
L'applicazione non può durare più di 20 minuti. L'azione può e deve essere ripetuta fino all'eliminazione del dolore. Per questo, si consiglia l'uso di un sacchetto di ghiaccio o di impacchi caldi. - Si consiglia inoltre di consumare supplementi di olio di pesce , o di aumentarne l'ingestione nel dieta quotidiana, per aumentare la presenza di acidi grassi omega 3 e anti-infiammatori naturali nel corpo
Elimineranno il gonfiore del tendine affetto dalla patologia e verranno ad alleviare il dolore. - Il riposo è altamente raccomandato per le persone con tendinite. Devono assolutamente dormire 8 ore a notte per accelerare il recupero dei tendini.
Ricette naturali per tendinite
Per trattare Tendinite , ci sono anche ricette a base di erbe naturali che avere proprietà anti-infiammatorie e rilassanti, che agiranno sui muscoli per alleviare il dolore.
Tra queste piante raccomandate ci sono:
- Salice, che ha caratteristiche simili all'aspirina ed è ideale per aiutare a ridurre il dolore dovuto alle tendiniti.
Si consiglia di preparare uno sciroppo con due grammi di corteccia di salice essiccata e un bicchiere d'acqua.
Puoi bere fino a due o tre volte al giorno. Si raccomanda di non ingerire durante lunghi periodi di tempo, in quanto questo può irritare il vostro sistema digestivo. - Echinacea è una pianta con proprietà antinfiammatorie, altamente raccomandato come un infuso. Metti un cucchiaio di foglie di echinacea essiccate in una tazza d'acqua. Bere in uno o due tazze al giorno.
Infine, è importante includere nella dieta di alimenti ricchi di magnesio e silicio, che consentono ai legamenti risaldare affetti da tendinite.
Per fare , insalata verde, prezzemolo, asparagi, spinaci e noci sono altamente raccomandati.
Questa malattia può essere prevenuta riducendo le attività che richiedono un grande sforzo, migliorare la sua dieta, e praticando gli esercizi che permettono a muscoli e tendini di riposare.
La tendinite può essere un incubo. Per questo motivo, dovrebbe essere evitato il più possibile e trattato bene se dovesse mai accadere.
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