5 Alimenti che regolano lo zucchero nel sangue
Il corpo sano bilancia naturalmente i livelli di zucchero . Le persone con diabete devono controllarle da sole perché il loro corpo non lo fa da solo.
Tuttavia, ci sono molte persone che, senza soffrire di questa malattia, hanno alterato i livelli di glucosio.
influisce sulla qualità della vita e in molti casi non conoscono la causa del loro malessere.
In questo articolo, ti invitiamo a scoprire quali alimenti regolano i livelli di zucchero nel sangue. in modo naturale
Livelli di zucchero alterati?
I livelli di zucchero sono alterati nel nostro corpo perché mangiamo troppo e continuamente cibi con un alto indice glicemico, che causano un improvviso aumento di glucosio nel corpo.
Questi alimenti sono carboidrati semplici, come zucchero e tutti i tipi di dolci, torte, dolci e persino frutti molto dolci.
Se i livelli di glucosio non sono troppo alti, puoi mangiare un f Liscio dolce senza problemi
È possibile consumare carboidrati complessi, come cereali integrali, verdure, patate ecc.
Si digeriscono e si assimilano più lentamente, e ci portano
Cosa è necessario sapere ...
- Per evitare i picchi di glucosio, ad esempio, quando abbiamo mangiato qualcosa di dolce, è possibile mangiare carboidrati complessi ricchi di fibre, che neutralizza queste cime
Può essere una mela, un'insalata, una zuppa di verdure, un po 'di riso integrale ecc. Con questa semplice combinazione, eviterai gli effetti negativi dello zucchero sul nostro corpo.
- I cibi crudi generalmente equilibrano i livelli di glucosio quando i cibi cotti o precotti tendono a creare picchi di zucchero.
Uniscili sempre con qualcos'altro e abituati a includere verdure crude in ogni pasto - Le persone che provano voglie improvvise per qualcosa di dolce devono controllare i loro livelli di glucosio.
Questi suggerimenti e questi alimenti li aiuteranno a dimagrire, perché molti di loro soffrono di accumulo di grasso nella pancia.
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1. Cannella
La cannella di Ceylon ha molte virtù digestive e stimolanti, per la salute Ci aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue
Può essere preso come infuso ma anche l da usare per condire torte. Quindi, neutralizziamo gli effetti negativi dello zucchero nel nostro sangue.
2. Stevia
La Stevia è una pianta originaria del Paraguay che cresce naturalmente. Oggi è ben noto e dovresti sapere che non contiene calorie.
Puoi prendere le infusioni dalla sua foglia o comprare un estratto puro. Aggiungi qualche goccia alle tue infusioni, limonate e succhi ogni giorno.
3. Lievito di birra
Il lievito di birra è un eccellente integratore per la salute e l'aspetto di pelle, capelli e unghie.
Regola il sistema nervoso e i livelli di glucosio nel corpo. sangue, e offre altre proprietà sorprendenti
Prendi un cucchiaino due volte al giorno per una stagione e poi riposa il corpo. Puoi ripetere questo trattamento in base alle tue esigenze.
4. Farina d'avena
Questo delizioso cereale, che molte persone già consumano regolarmente a colazione, ci dà un sacco di energia e previene anche i picchi di glucosio.
Contiene una buona quantità di fibre solubili e grassi saturi che riducono la secrezione di insulina in breve tempo. Inoltre, è ricco di proteine, vitamine e minerali.
Si può mangiare cucinato con acqua o latte di avena, aggiungere al vostro vellutato e frullati, e usarlo per dessert sani
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5. Piselli
I piselli sono noti come insulina vegetale
Contengono bassi livelli di zucchero, come il resto degli impulsi, ma hanno anche la proprietà di bilanciare la curva glicemica dopo i pasti in un momento in cui tende ad aumentare.
è buono da mangiare i piselli regolarmente e aggiungere ai piatti che potrebbero alterare i nostri livelli di glucosio
Inoltre, sono molto ricchi di proteine e fibre, ed è un ortaggio secco che è molto facile da digerire. Ti consigliamo di acquistarli freschi.
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