si dice che molte delle malattie sono causate da una cattiva alimentazione.
Ma frutta e verdura sono gli alimenti che forniscono la più alta percentuale di sostanze nutritive.
Tra le sostanze il più vantaggioso per la pelle comprendono vitamine C, a, e, D , antiossidanti, collagene, o zinco tra gli altri.
vitamina C o acido ascorbico e ascorbati sono enzima cofattore per causare diverse risposte fisiologiche. è molto efficace per migliorare l'aspetto della pelle.
è essenziale per la sintesi del collagene e globuli rossi , oltre a promuovere lo sviluppo del sistema immunitario
Cett La vitamina è presente in grandi quantità in frutta come agrumi o bacche rosse. In effetti, è una delle migliori sostanze per aiutare a rigenerare la pelle. Si rivitalizza, ringiovanisce e dà lucentezza.
Va consumato in piccole dosi, altrimenti saranno eliminati attraverso l'urina.
Tra i frutti con la più alta concentrazione di vitamina C sono:
Nota: l'assunzione giornaliera raccomandata per le donne è di 75 mg e per gli uomini di 90 mg, anche se si consiglia di consumare circa 200 mg al giorno
Vedi questo articolo: 7 frutti ricco di acqua che aiuta a idratare il nostro corpo
Vitamina A
Retinolo o vitamina A contribuisce al corretto funzionamento interno del corpo. D'altra parte, al di fuori, promuove buona pelle e le mucose.
E 'anche un potente antiossidante che previene l'invecchiamento precoce della pelle.
Stimola La produzione di collagene, che consente una pelle più liscia e uniforme. Inoltre, i suoi precursori, beta-carotene, contribuire al colore della pelle e renderla più sana e luminosa
Tra i frutti con la più alta concentrazione di vitamina A si trovano.
noto anche come nome tocoferolo è una vitamina liposolubile che si trova di frutta, verdura, semi e cereali.
oltre a portare molti benefici per il corpo, è svolge anche un ruolo importante nella cura della pelle.
in breve, si ritiene il rigeneratore cellulare per eccellenza. Per questo motivo, si è continuamente utilizzato in prodotti per la cura intensiva per mantenere la pelle in buone condizioni.
Ora che abbiamo condiviso i componenti principali per una pelle idratata e bella qui ci sono alcuni frutti che si dovrebbe includere nella vostra dieta quotidiana.
L'avvocato è un frutta cremosa ad alto contenuto di grassi, oli vegetali e l'apporto calorico.
al di là del cibo, è ampiamente usato in cosmetica per idratare e illuminare la pelle e capelli.
Tra le sue principali nutrienti includono, in particolare la vitamina a, beta-carotene, vitamine complesso B (B1, B2, B3, B5, B6), le vitamine C, e, K e sali minerali (potassio e ferro, tra gli altri).
per questo motivo, l'avocado è un buon antiossidante ed è perfetto per riparare la pelle secca, invecchiata o opaca.
Vuoi saperne di più? 6 rimedi casalinghi che si possono sviluppare con l'avocado
L'anguria è un frutto che contiene circa il 92% di acqua ed elettroliti, che lo rende una fonte eccellente di idratazione e di umidificazione . proprio quello che la pelle secca ha bisogno di
L'arancia è un agrume con un pH acido. È noto per il suo contenuto di vitamina C, che promuove la produzione di collagene.
Contiene inoltre altri nutrienti come le vitamine A, B, D, E, K e i minerali. Questi componenti sono un'ottima fonte di antiossidanti.
perché aiuta a mantenere la pelle liscia, elastica e sana, questo frutto è riconosciuto come uno dei migliori ingredienti per la pelle.
La fragola è molto apprezzata per il suo sapore e il suo basso contenuto calorico. È anche uno dei migliori frutti per la cura della pelle.
Tra i suoi nutrienti, possiamo trovare le vitamine C, E, K e B che ci offrono ciò di cui abbiamo bisogno per rigenerare e rivitalizzare la pelle.
aiuta anche a ridurre le occhiaie, esfoliare e illuminare la pelle, mentre lo protegge dai raggi UV.
nei cosmetici, che viene usato per ridurre il grasso in eccesso e alleviare alcuni sintomi acne
Come abbiamo visto, in natura possiamo trovare prodotti che risolvono i nostri problemi in modo efficace.
Ancora meglio, questi sono elementi naturali che, a lungo andare, portano benefici per tutto l'organismo.
li si incorporare nella vostra dieta quotidiana?
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