Ci sono molti miti sulle diete e su come perdere peso . Uno di questi, indubbiamente, è quello che difende "non cenare per ridurre i chili".
In questo articolo, spieghiamo perché non dovresti evitare l'ultimo pasto del giorno se vuoi perdere peso
Alcune persone decidono di non mangiare perché stanno cercando di perdere peso. Tuttavia, questa abitudine di saltare la cena provoca esattamente l'effetto opposto.
La ragione è molto semplice:
Quando il corpo non riceve cibo per un po ', "sveglia" uno stato di allerta ( simile a una situazione di pericolo) durante il quale non consuma energia ma la mantiene in grado di far fronte agli eventi .
Quindi, invece di ridurre le calorie, causiamo un accumulo di quelle -ci. Tuttavia, non si tratta di andare all'estremo opposto e di mangiare in abbondanza.
In entrambi i casi, il corpo ne risentirà.
Potresti conoscere il detto popolare che dice "Prendi la colazione di un re, pranza come un principe e mangia come un mendicante". Ricorda quando pianifichi i pasti
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Per questo motivo, ti consigliamo di non eliminare completamente questo ultimo pasto del giorno.
Se non mangi, puoi svegliarti di notte con così tanto appetito e ansia che apri il frigorifero e consumi tutto ciò che troverai lì (noto anche come Sindrome notturna)
Viceversa, se mangiamo la cena tutte le sere (o più volte alla settimana) compresi cibi ad alto contenuto di grassi e carboidrati, saremo più propensi ad aumentare di peso o perdere peso. Vogliamo che questi due alimenti siano conservati nel corpo ed è difficile eliminarli, soprattutto perché di notte dormiamo e non facciamo attività fisica.
Se stai cercando di perdere peso,
ti consigliamo di non saltare i pasti e in particolare le cene . V Puoi scegliere di mangiare cibi più sani, come yogurt, insalata, zuppa o pezzi di frutta.
L'importante è ridurre l'apporto calorico senza essere affamati o dormire con stomaco vuoto
Le cene ci permettono di perdere peso
Nella nostra vita attuale, commettiamo l'errore di non fare colazione, di mangiare qualcosa di leggero a mezzogiorno in modo che possiamo continuare a lavorare e goderci la notte per mangiare cibi più pesanti, andare ai ristoranti o ordinare un pasto.
Dal momento che dopo cena facciamo solo attività a basso contenuto di calorie (guardando la TV, chattando, leggendo, dormendo, ecc.) dovrebbero essere il più leggeri possibile .
Qual è il consumo ideale? Questo
che non ci lascia "sazi" e che non si basa su carboidrati, grassi e zuccheri. Naturalmente, l'alcol non fa parte della cena ideale. Pertanto, dovremmo concentrarci sulle proteine che portiamo. Questi dovrebbero provenire da cibi a basso contenuto di grassi. Ad esempio, filetto di tacchino, nasello, salmone e verdure a foglia verde.
Ricette per cena e perdita di peso
Inoltre, dato che siamo abituati a farine e grassi, non sappiamo che ci sono migliaia di ricette che soddisfano questi requisiti e possono far parte di "cena perfetta"
Ecco alcuni esempi:
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Pollo con avocado e salsa di pomodoro
Ingredienti
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Scopri come perdere peso con aloe vera e ananas
Aloe vera e ananas sono senza dubbio due potenti elementi naturali grazie alla loro capacità di eliminare le tossine e désenflammer. Questi due agenti possono aiutaci a perdere peso, quando sono accompagnati da una corretta dieta ed esercizio. Aloe vera e ananas sono alcune diete purificanti che 'può essere seguito per 6 o 8 giorni, accompagnato da una dieta leggera, ricca di liquidi, fibre, verdure e proteine (in piccole dosi).
5 Esercizi per sollevare e rassodare i glutei
Per lavorare i glutei dobbiamo essere regolari - in pratica e non scoraggiarci se non otteniamo risultati immediati, perché è possibile che abbiano bisogno di tempo per apparire. Per avere glutei forti, sodi e rigonfi è necessario praticare una serie di esercizi centrati sul lavoro dei loro muscoli. Se ci sono altri metodi per dare loro l'aspetto desiderato è stato dimostrato che l'attività fisica è il modo più efficiente e sicuro per arrivarci Il problema è che molte persone sperano di vedere i risultati dal primo giorni di allenamento e, vedendo nessun cambiamento significativo, pref Il fatto è che gli effetti sono raggiunti a lungo termine e che è necessario persistere molto finché non si ottiene una differenza notevole .