. il tessuto cartilagineo, più comunemente noto come "cartilagine", è un tessuto elastico la cui funzione è di supportare le cellule che portano il nome di "condrociti". Sono davvero importanti nella nostra vita quotidiana e spesso capita di ferirci e metterci in imbarazzo. Nel resto di questo articolo, spiegheremo come prevenire e curare il dolore della cartilagine.
La cartilagine "confina" le superfici e le cavità femorali e serve a ammortizzare colpi e salti che otteniamo camminando o correndo, evitando così il danno legato all'attrito tra le articolazioni. Le cartilagini sono, quindi, una struttura di supporto che ci aiuta a muoverci. Il corpo umano è costituito da tre tipi di cartilagine:
Le principali conseguenze del danno tissutale ai tessuti sono l'artrosi, una malattia in cui il tessuto cuscini e protegge le articolazioni si deteriora gradualmente. Nella maggior parte dei casi, i pazienti che soffrono di problemi alla cartilagine sono donne adulte. Ecco alcuni consigli per evitare di danneggiare la cartilagine:
La perdita di tessuto cartilagineo causa dolore e gonfiore che diventa fastidioso per camminare o stare in piedi perché le ossa si sfregano insieme. I sintomi delle fasi iniziali sono:
Nella maggior parte dei casi, i problemi ai tessuti cartilaginei danneggiati o completamente distrutti si verificano nelle ginocchia, che è l'area che supporta gran parte del peso corporeo quando camminiamo o sostiamo. Ci sono molte ragioni per cui alcune persone soffrono di problemi di cartilagine, artrite, dolore o rigidità quando si alzano al mattino o dopo essersi seduti. Tuttavia, alcuni alimenti possono aiutare a rafforzare la nostra cartilagine e impedirne il deterioramento.
Frutta e verdura sono le più raccomandate perché la maggior parte di esse ha poche calorie e ti permettono di perdere peso o almeno evitare di prenderne. Ricorda che l'obesità è un fattore di rischio che può causare problemi alla cartilagine. I chili indesiderati "sovraccaricano" le nostre ginocchia, creando una maggiore tensione nelle articolazioni, nei muscoli e, naturalmente, nel tessuto cartilagineo. Una dieta a base di una grande quantità di verdure crude aiuta ad alleviare il dolore e perdere peso. Ci sono migliaia di semplici ricette che ti permetteranno di godere appieno di tutti questi gruppi di alimenti.
Le proteine magre sono anche ideali per evitare il tessuto cartilagineo e il dolore alle articolazioni. Puoi rafforzarli riducendo l'assunzione di grassi saturi e aumentando l'assunzione di proteine magre, che trovi, per esempio, in fagioli o tofu. Inoltre, il pesce è molto utile perché fornisce acidi grassi omega 3 (grassi buoni) che verranno utilizzati per alleviare l'infiammazione cronica. Non esitate a consumare tonno, salmone, sardine, aringhe, gamberi, ostriche o capesante. Il pesce contiene vitamina D, che aiuta a ridurre il rischio di artrite reumatoide.
Gli agrumi contribuiscono alla formazione e alla fortificazione del tessuto cartilagineo delle ginocchia perché contengono una grande quantità di vitamina C. , che è necessario al corpo per sintetizzare il collagene (che costituisce i tendini, le cartilagini e i legamenti). Se oltre a una carenza di collagene, produciamo troppo acido urico, questo può causare non solo dolore e infiammazione, ma anche artrite e gotta. Ricordati di mangiare ogni giorno arance, uva, mandarini, pompelmo e limone, o pomodori, cipolle, peperoncini e more
I frutti secchi sono eccellenti anche per le persone che soffrono problemi con la cartilagine. Consuma una manciata di noci e noccioline al giorno per dare al tuo corpo una buona dose di vitamina E. Inoltre, assicurati di limitare il consumo di zucchero e farina raffinati (pane, pasta, riso bianco).
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