5 Frullati di kiwi da provare!
Il kiwi è un frutto nativo alla Cina, che oggi viene coltivato in molte parti del mondo.
E 'basso contenuto di calorie ricco di fibre e un alto contenuto di vitamine e minerali che è di grande aiuto per la salute.
È anche un alimento eccellente per rafforzare il sistema immunitario e promuovere una dieta equilibrata. Mangiare un kiwi ogni giorno in grado di coprire la dose di vitamine quotidiane che il corpo ha bisogno.
Con i suoi antiossidanti, protegge le cellule dei processi degenerativi dell'invecchiamento.
Nel caso di donne in gravidanza, aiuta a prevenire feto malformato e promuove il benessere dell'utero grazie al suo alto contenuto di acido folico.
Ora che sapete che il kiwi è eccellente per la salute in generale, cosa ne pensi di fare un frullato basato su questo frutto?
In questo articolo, ti offriremo deliziose ricette di frullato che promuoveranno il tuo benessere.
1. Il frullato con kiwi banane e mela
Ingredienti
- 1 banana matura
- 3 kiwi
- 3 mele, rosso preferibilmente
- Mezzo bicchiere di latte, freddo, se si preferisce (200 ml)
- il miele, dolcificante o zucchero per addolcire
Preparazione
- per preparare questo delizioso frullato con kiwi, è necessario sbucciare la banana, kiwi e mele.
- Poi, mettere tutti gli ingredienti del frullatore e mescolare bene.
- Servire freddo e godere!
Vedi anche: 4 frullati di banana per combattere la ritenzione idrica e dimagrire
2. Gli ingredienti frullato di kiwi e spinaci
- significa 2 kiwi
- 1 manciata di spinaci freschi
- 1 bevanda di latte di soia freddo (200ml)
- 1 cucchiaio di miele o dolcificante per ammorbidire (25g)
- 1 cucchiaio di semi di chia (10g)
Preparazione
- Sbucciate il kiwi e lavare accuratamente gli spinaci.
- Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare bene fino a quando 'per ottenere una consistenza omogenea.
- Se pensi che la miscela sia un po' spessa, aggiungi poco più latte di soia fino ad ottenere la consistenza desiderata.
- Servire in un bicchiere e aggiungi i semi di chia in cima.
3. Il frullato di kiwi, ananas, arancia e coco
Ingredienti
- Due anelli ananas in scatola tipo o
- media 1 kiwi
- intero arancio 1
- 1 cucchiaio di cocco grattugiato (10 g)
- 1/2 bicchiere di succo di ananas (100 ml)
- acqua
- cubetti di ghiaccio (opzionale)
- miele o zucchero (opzionale)
Preparazione
- buccia d'arancia e kiwi .
- fette di ananas tagliato, polpa di kiwi e arancio per mescolare più facilmente.
- Aggiungere tutti gli ingredienti tranne cocco nel frullatore in vetro e mescolare tutto il robot quando aggiungi acqua in piccole quantità alla giusta consistenza
- Filtra la miscela che hai ottenuto e aggiungi un po 'di miele (o zucchero se preferisci)
- Servitelo in un bicchiere con pochi cubetti di ghiaccio, aggiungete il cucchiaio di cocco grattugiato e godetevi!
4. Il frullato di kiwi a disintossicare
Ingredienti
- 1 media cetriolo
- 1 mela
- media 1 kiwi
- 2 manciate di spinaci freschi
- la metà succo di limone
- 1 piccola rondella zenzero
- noci o frutta secca di vostra scelta (opzionale)
Preparazione
- prima, sbucciare il kiwi e lavare bene gli spinaci.
- Mettere tutti gli ingredienti tranne le noci in bicchiere frullatore e mescolare bene.
- Una volta che tutto è ben miscelato, servirlo in un bicchiere e aggiungere la frutta secca per conferirgli una consistenza unica.
5. Frullato di kiwi e papaia
Ingredienti
- 1/2 tazza di papaia matura (100 g)
- 1 kiwi medio
- Acqua
- Ice Cubes (secondo il gusto)
Preparazione
- Peel papaya, togliere i semi e tagliarli a pezzetti.
- Avanti, sbucciare il kiwi e aggiungerlo con papaya nel frullatore in vetro.
- Mescolare bene e aggiungere gradualmente l'acqua fino alla consistenza desiderata.
- Se lo si desidera, è possibile aggiungere cubetti di ghiaccio nel frullatore e consumare questo delizioso frullato con ghiaccio tritato
si consiglia di leggere. Se si mangia una fetta di papaya ogni giorno, questo è ciò che accade nel vostro corpo
e cioè
Scegliete il frullato di kiwi preferito e prendersi cura della propria salute!
Come si può vedere, sono responsabili di una quantità enorme di vitamine, minerali e antiossidanti che mantengono la vostra vitalità ed energia al livello massimo.
D ' d'altra parte, se vuoi renderlo ancora più sano, puoi sostituire lo zucchero raffinato con un po 'di e il miele, la stevia o addirittura nulla.
Sappiate che, come tutto in cucina, lui viene a parlare la sua creatività e trovare le associazioni che si pensa siano più appetibile e nutriente.
Questi frullati possono anche essere l'occasione per mangiare le verdure che non abbiamo mai consuma.
anche se questi frullati contengono un sacco di qualità, non sostituiscono tutti gli alimenti che ci possono portare le sostanze nutrienti di una dieta completa.
Se stai pensando di cambiare drasticamente il tuo stile alimentare, è meglio consultare prima il tuo medico.
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