Vuoi mantenere il tuo cervello in buona forma? Considerate queste raccomandazioni 7
Il cervello è un organo molto complesso, con il sistema nervoso ha una grande varietà di funzioni vitali che garantiscono le nostre capacità fisiche e mentali.
è considerato tutto il centro di controllo organismo. Non solo è la base della memoria e del pensiero, ma partecipa anche al lavoro di altri sistemi vitali .
Tuttavia, come accade con altre parti del corpo, il suo processo invecchiamento comporta cambiamenti significativi che possono influenzare la qualità della nostra vita.
il passare del tempo genera una degradazione cellulare , che, tra le altre cose, colpisce la sua capacità di separare gli ormoni, mantenere la memoria ed eseguire altro processo Importante per la salute
Ciò che alcune persone non sanno è che la pratica delle buone abitudini per tutta la vita è molto utile per mantenerla in salute, anche durante la fase della vecchiaia.
Migliorare lo stile di vita, dargli i nutrienti essenziali e rafforzarlo con alcuni esercizi per mantenerlo giovane nonostante l'età.
In questo articolo ti diamo 7 consigli per iniziare oggi a prendere cura della tua cervice acqua. Scrivili bene!
1. Esercizio
L'attività fisica quotidiana o regolare ha buoni effetti sulla salute del sistema nervoso e del cervello
- Mentre migliora la circolazione sanguigna, aumenta l'ossigenazione delle cellule del cervello e previene la degradazione prematura.
- produce e promuove nuove connessioni cerebrali, mentre stimolando la segregazione di sostanze chimiche che favoriscono il benessere.
- si previene l'atrofia di ippocampo, crescita degli impulsi e allo stesso tempo rafforzare il pensiero creativo.
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2. Mangiare una dieta equilibrata
Il consumo di cibi sani è il modo migliore per fornire il cervello con le sostanze nutritive di cui ha bisogno per lavorare in condizioni perfette.
Una controllato dieta grasso, colesterolo e zuccheri possono prevenire il deterioramento cognitivo precoce prevenendo lo sviluppo di disturbi come ipercolesterolemia e ipertensione.
in aggiunta, le sostanze di alcuni alimenti controllano processi infiammatori del corpo, ridurre il rischio di demenza o malattia come ad esempio
Provare a consumare fonti.
- di proteine di alta qualità
- acidi grassi omega 3 di Alzheimer
- Dietary Fiber
- Vitamine
- Minerali
- Antiossidanti
- acqua
3. Attività che ti rafforzano
Anche se l'esercizio fisico può darti enormi benefici per mantenere un cervello giovane, è anche consigliabile svolgere attività di rafforzamento per lavorare su questa parte del corpo.
Sfida la mente con attività che coinvolgono il pensiero o utilizzare le abilità cognitive è essenziale per evitare l'invecchiamento precoce delle cellule cerebrali
Alcune cose che puoi fare includere :.
- imparare nuove lingue
- Leggi un libro
- Risolvi le operazioni matematiche
- Riproduzione di uno strumento musicale
- Apprendimento dei brani
- Scrittura
4. Mantenere una vita sociale attiva
La solitudine è un fattore di rischio per morte prematura, in quanto aumenta la depressione e la tendenza a svolgere attività che mettono in pericolo la salute fisica e mentale.
persone isolate vedono diminuzione la loro aspettativa di vita fino a 10 anni rispetto a coloro che hanno una vita sociale attiva
Il mantenimento di sane relazioni sociali combatte efficacemente lo stress, migliora la memoria e diminuisce il rischio di sviluppare malattie neurodegenerative
5. Evita le cattive abitudini
Cattive abitudini come l'uso di alcool e fumo riducono la qualità della vita e il funzionamento del cervello.
Le tossine in questi prodotti viaggiano facilmente attraverso il flusso sanguigno e, quindi, influenzano la salute delle cellule.
Entrambi aumentano il rischio di disturbi cardiovascolari e accelerano il processo di invecchiamento degli organi.
6. Dormi bene
Avere una buona qualità del sonno, non meno di 8 ore al giorno, porta benefici interessanti alla nostra salute cognitiva.
Durante il periodo di riposo le funzioni che puliscono il cervello attivano ridurre lo stress e alleviare lo stress per il giorno successivo
Inoltre, è fondamentale consolidare la memoria e produrre alcuni prodotti chimici che contribuiscono a questi processi fisiologici.
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7. Pratica di meditazione
Le tecniche di meditazione sono diventate buone alleate per la salute cerebrale
Aiutano a chiarire i pensieri e a combattere direttamente gli squilibri che portano all'ansia e allo stress .
Respirare profondamente, stare in un posto tranquillo e concentrarsi con molte attività sono semplici modi per prendersi cura del proprio cervello.
Come puoi vedere, non hai molto da fare straordinario per mantenere il tuo cervello giovane e libero da problemi funzionali.
Praticando questi consigli puoi rafforzare la tua salute e, allo stesso tempo, migliorare la tua qualità di vita complessiva.
Una dieta bilanciata per le persone con reflusso
La malattia da reflusso gastroesofageo è una malattia che colpisce molte persone al momento del pasto. L'esofago non è solo un muscolo, al suo fianco, ha un altro muscolo che è sempre chiuso. Quest'ultimo si apre solo per mettere il cibo nello stomaco. Il resto del tempo, impedisce all'acido dello stomaco di "alzarsi", in realtà stiamo parlando di reflusso.
7 Cose interessanti che il corpo fa quando dormi profondamente
Uno dei principali bisogni del nostro corpo è dormire ogni giorno, per almeno 8 ore. Durante le ore di sonno , l'organismo si ripara e rinnova le sue energie per affrontare un nuovo giorno con le migliori disposizioni fisiche e mentali. Durante questo periodo si realizzano azioni molto interessanti che influiscono sulla qualità del sonno e salute in generale Se sei tra quelli che pensano che quando dormi, tutte le attività del corpo sono in pausa, ti sbagli.
