I 10 migliori cibi di prendersi cura di intestino irritabile

I 10 migliori cibi di prendersi cura di intestino irritabile

persone che soffrono di intestino irritabile deve seguire una dieta rigorosa, se vogliono avere una buona qualità di vita .

Alcuni alimenti può essere molto utile, grazie alle loro proprietà di ridurre l'infiammazione dell'intestino e ripristinare la flora batterica

Scopri in questo articolo quali sono i 10 alimenti migliori per prendersi cura dell'intestino irritabile.

1. Agar

L'agar-agar è un'alga usata a livello gastronomico per produrre gelatine. Molti vegetariani lo consumano per evitare gelatine di origine animale.

Con questo cibo, possiamo addensare qualsiasi liquido. Più aggiungiamo, più forte sarà.

L'agar è quindi una gelatina vegetale con la virtù di che regola la funzione intestinale, sia per la costipazione che per la diarrea a causa del suo contenuto di fibre prebiotiche e di minerali come magnesio, calcio o iodio.

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2. semi di chia e lino

semi di chia e di lino sono più popolari per promuovere la buona funzione intestinale senza irritare il corpo o la sua flora batterica .

  • Quando abbiamo lasciare in ammollo Chia e semi di lino rilasciano la loro mucillagine, che è un tipo di fibra solubile che produce acqua gelatinosa.
  • Bevendo quest'acqua con i semi, otteniamo una profonda pulizia dell'intestino.

3. I cibi fermentati

Gli alimenti che sono stati sviluppati da un processo di fermentazione naturale sono molto utili per ripopolare e proteggere i nostri flora batterica intestinale .

Questo stato può venire dalle conseguenze di una cattiva alimentazione , antibiotici o disturbi intestinali.

  • l'alimenti fermentati più comuni sono yogurt naturale, kefir, crauti e tè kombucha .

4. Papaya

La papaya è un delizioso frutto tropicale molto benefico per l'intero apparato digerente. A livello intestinale, ha un effetto lassativo e la pulizia morbido e è appropriato nel caso di stitichezza, diverticolite o parassiti .

  • Si consiglia di mangiare digiuno grezzo, a pezzi o succo e frullati.

5. Mela

La mela è un frutto eccellente per migliorare e bilanciare la digestione, perché può aiutarci a curare i disturbi intestinali secondo il nostro modo di consumare.

  • Se mangiamo mela cruda con la sua pelle promuoviamo il transito intestinale e combattiamo la costipazione, con la fibra solubile che contiene.

aumenta l'attività dell'intestino e rinforza i muscoli coinvolti.

  • Se mangiamo la mela, pelati e grattugiato , lasciando scurire, ci sarà calmare episodi di diarrea a causa di tannini che appaiono quando ossidato e il suo alto contenuto di pectina, che trattiene l'acqua e rallenta il movimento del intestino.

6. Il Kuzu

il kuzu o kudzu è un amido ricca di fibre che agisce come regolatore dell'intestino irritabile .

Si raccomanda inoltre nel caso di alternanza costipazione con diarrea, spasmi o pigrizia intestinale , oltre a migliorare la flora batterica.

  • Kuzu si dissolve in acqua e si scalda fino a diventare denso. A questo punto, senza essere bruciato, puoi prenderlo a piccoli sorsi.

7. Fondi di caffè

Questo curioso rimedio è molto efficace per lenire le infiammazioni intestinali .

  • Basta prendere un cucchiaio di fondi di caffè con un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, almeno mezz'ora prima di colazione

Con questo semplice rimedio, noteremo un sollievo quasi immediato.

8 Acqua di mare

L'acqua di mare pulita è un alimento medicinale ricco di minerali e oligoelementi che regola la funzione intestinale se la prendiamo correttamente .

Ingredienti

  • 1/4 tazza di acqua di mare (50 ml)
  • ¾ bicchiere d'acqua (150ml).

Preparazione

  • Mescolare acqua e bere a stomaco vuoto a piccoli sorsi

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9. Piantaggine

La piantaggine è una pianta medicinale che possiamo prendere come un tè e ha la virtù di calmare ed equilibrare l'intestino.

Quindi è molto utile in casi di diarrea, gastrite, ulcera peptica o intestino irritabile

10. Avena

L'avena è un cereale eccellente, ricca di fibre e mucillagini, due sostanze nutrienti molto appropriato per il trattamento di ogni tipo di disturbo intestinale.

Per essere efficace, ci deve consumare cotti o imbevuti di perché se lo mangiamo crudo, potrebbe essere difficile da digerire o causare acidità.

L'avena, inoltre, è molto nutriente, fornisce energia e vitalità e rilassa il sistema nervoso per prevenire disturbi come nervosismo, irritabilità o ansia

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