I 10 migliori cibi di prendersi cura di intestino irritabile
persone che soffrono di intestino irritabile deve seguire una dieta rigorosa, se vogliono avere una buona qualità di vita .
Alcuni alimenti può essere molto utile, grazie alle loro proprietà di ridurre l'infiammazione dell'intestino e ripristinare la flora batterica
Scopri in questo articolo quali sono i 10 alimenti migliori per prendersi cura dell'intestino irritabile.
1. Agar
L'agar-agar è un'alga usata a livello gastronomico per produrre gelatine. Molti vegetariani lo consumano per evitare gelatine di origine animale.
Con questo cibo, possiamo addensare qualsiasi liquido. Più aggiungiamo, più forte sarà.
L'agar è quindi una gelatina vegetale con la virtù di che regola la funzione intestinale, sia per la costipazione che per la diarrea a causa del suo contenuto di fibre prebiotiche e di minerali come magnesio, calcio o iodio.
Leggi anche: Come pulire il nostro intestino di sostanze tossiche
2. semi di chia e lino
semi di chia e di lino sono più popolari per promuovere la buona funzione intestinale senza irritare il corpo o la sua flora batterica .
- Quando abbiamo lasciare in ammollo Chia e semi di lino rilasciano la loro mucillagine, che è un tipo di fibra solubile che produce acqua gelatinosa.
- Bevendo quest'acqua con i semi, otteniamo una profonda pulizia dell'intestino.
3. I cibi fermentati
Gli alimenti che sono stati sviluppati da un processo di fermentazione naturale sono molto utili per ripopolare e proteggere i nostri flora batterica intestinale .
Questo stato può venire dalle conseguenze di una cattiva alimentazione , antibiotici o disturbi intestinali.
- l'alimenti fermentati più comuni sono yogurt naturale, kefir, crauti e tè kombucha .
4. Papaya
La papaya è un delizioso frutto tropicale molto benefico per l'intero apparato digerente. A livello intestinale, ha un effetto lassativo e la pulizia morbido e è appropriato nel caso di stitichezza, diverticolite o parassiti .
- Si consiglia di mangiare digiuno grezzo, a pezzi o succo e frullati.
5. Mela
La mela è un frutto eccellente per migliorare e bilanciare la digestione, perché può aiutarci a curare i disturbi intestinali secondo il nostro modo di consumare.
- Se mangiamo mela cruda con la sua pelle promuoviamo il transito intestinale e combattiamo la costipazione, con la fibra solubile che contiene.
aumenta l'attività dell'intestino e rinforza i muscoli coinvolti.
- Se mangiamo la mela, pelati e grattugiato , lasciando scurire, ci sarà calmare episodi di diarrea a causa di tannini che appaiono quando ossidato e il suo alto contenuto di pectina, che trattiene l'acqua e rallenta il movimento del intestino.
6. Il Kuzu
il kuzu o kudzu è un amido ricca di fibre che agisce come regolatore dell'intestino irritabile .
Si raccomanda inoltre nel caso di alternanza costipazione con diarrea, spasmi o pigrizia intestinale , oltre a migliorare la flora batterica.
- Kuzu si dissolve in acqua e si scalda fino a diventare denso. A questo punto, senza essere bruciato, puoi prenderlo a piccoli sorsi.
7. Fondi di caffè
Questo curioso rimedio è molto efficace per lenire le infiammazioni intestinali .
- Basta prendere un cucchiaio di fondi di caffè con un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, almeno mezz'ora prima di colazione
Con questo semplice rimedio, noteremo un sollievo quasi immediato.
8 Acqua di mare
L'acqua di mare pulita è un alimento medicinale ricco di minerali e oligoelementi che regola la funzione intestinale se la prendiamo correttamente .
Ingredienti
- 1/4 tazza di acqua di mare (50 ml)
- ¾ bicchiere d'acqua (150ml).
Preparazione
- Mescolare acqua e bere a stomaco vuoto a piccoli sorsi
Leggi anche questo articolo: 5 rimedi aloe vera che ti aiuteranno a pulire i tuoi punti
9. Piantaggine
La piantaggine è una pianta medicinale che possiamo prendere come un tè e ha la virtù di calmare ed equilibrare l'intestino.
Quindi è molto utile in casi di diarrea, gastrite, ulcera peptica o intestino irritabile
10. Avena
L'avena è un cereale eccellente, ricca di fibre e mucillagini, due sostanze nutrienti molto appropriato per il trattamento di ogni tipo di disturbo intestinale.
Per essere efficace, ci deve consumare cotti o imbevuti di perché se lo mangiamo crudo, potrebbe essere difficile da digerire o causare acidità.
L'avena, inoltre, è molto nutriente, fornisce energia e vitalità e rilassa il sistema nervoso per prevenire disturbi come nervosismo, irritabilità o ansia
Prima di finire, non perdete questo articolo: 6 alimenti per il trattamento della sindrome dell'intestino irritabile
Nel prossimo articolo saprete i migliori alimenti per trattare la sindrome dell'intestino irritabile e diversi suggerimenti per affrontare la situazione. L'avena è uno dei migliori alimenti per il nostro sistema digestivo. Grazie alla sua fibra solubile, questo grano possiamo stimolare la peristalsi, proteggere i nostri flora intestinale e prevenire la stitichezza.
4 Suggerimenti per alleviare dell'intestino irritabile
Cosa bere se non ti piace l'acqua
Potresti aver già letto e sentito che devi "bere" 2 litri di acqua al giorno. Questa affermazione potrebbe essere giusta ... se ti piace bere l'acqua! Ma se no, come si fa? Come si può sostituire l'acqua seguendo questo consiglio? In questo articolo, ti aiuteremo a sostituire l'acqua con liquidi che ti idratano e ti portano benefici per la salute.
7 Punte per la pulizia di aree difficili. Non è mai stato così facile!
Igiene domestica può diventare un enigma quando non si conoscono i buoni consigli di pulizia per eliminare le macchie più ostinate. Sul mercato, ci sono molti prodotti che possono facilitare questo lavoro perché sono fatti con ingredienti che eliminare tutte le sostanze, su qualsiasi superficie. Tuttavia, la maggior parte di esse sono molto costose e sono state fabbricate con prodotti chimici molto aggressivi, che possono essere dannosi per la salute e per l'ambiente Ecco perché oggigiorno sempre più persone si rivolgono a un tipo di casa più ecocompatibile usando prodotti naturali molto efficaci.
