I 10 migliori cibi di prendersi cura di intestino irritabile
persone che soffrono di intestino irritabile deve seguire una dieta rigorosa, se vogliono avere una buona qualità di vita .
Alcuni alimenti può essere molto utile, grazie alle loro proprietà di ridurre l'infiammazione dell'intestino e ripristinare la flora batterica
Scopri in questo articolo quali sono i 10 alimenti migliori per prendersi cura dell'intestino irritabile.
1. Agar
L'agar-agar è un'alga usata a livello gastronomico per produrre gelatine. Molti vegetariani lo consumano per evitare gelatine di origine animale.
Con questo cibo, possiamo addensare qualsiasi liquido. Più aggiungiamo, più forte sarà.
L'agar è quindi una gelatina vegetale con la virtù di che regola la funzione intestinale, sia per la costipazione che per la diarrea a causa del suo contenuto di fibre prebiotiche e di minerali come magnesio, calcio o iodio.
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2. semi di chia e lino
semi di chia e di lino sono più popolari per promuovere la buona funzione intestinale senza irritare il corpo o la sua flora batterica .
- Quando abbiamo lasciare in ammollo Chia e semi di lino rilasciano la loro mucillagine, che è un tipo di fibra solubile che produce acqua gelatinosa.
- Bevendo quest'acqua con i semi, otteniamo una profonda pulizia dell'intestino.
3. I cibi fermentati
Gli alimenti che sono stati sviluppati da un processo di fermentazione naturale sono molto utili per ripopolare e proteggere i nostri flora batterica intestinale .
Questo stato può venire dalle conseguenze di una cattiva alimentazione , antibiotici o disturbi intestinali.
- l'alimenti fermentati più comuni sono yogurt naturale, kefir, crauti e tè kombucha .
4. Papaya
La papaya è un delizioso frutto tropicale molto benefico per l'intero apparato digerente. A livello intestinale, ha un effetto lassativo e la pulizia morbido e è appropriato nel caso di stitichezza, diverticolite o parassiti .
- Si consiglia di mangiare digiuno grezzo, a pezzi o succo e frullati.
5. Mela
La mela è un frutto eccellente per migliorare e bilanciare la digestione, perché può aiutarci a curare i disturbi intestinali secondo il nostro modo di consumare.
- Se mangiamo mela cruda con la sua pelle promuoviamo il transito intestinale e combattiamo la costipazione, con la fibra solubile che contiene.
aumenta l'attività dell'intestino e rinforza i muscoli coinvolti.
- Se mangiamo la mela, pelati e grattugiato , lasciando scurire, ci sarà calmare episodi di diarrea a causa di tannini che appaiono quando ossidato e il suo alto contenuto di pectina, che trattiene l'acqua e rallenta il movimento del intestino.
6. Il Kuzu
il kuzu o kudzu è un amido ricca di fibre che agisce come regolatore dell'intestino irritabile .
Si raccomanda inoltre nel caso di alternanza costipazione con diarrea, spasmi o pigrizia intestinale , oltre a migliorare la flora batterica.
- Kuzu si dissolve in acqua e si scalda fino a diventare denso. A questo punto, senza essere bruciato, puoi prenderlo a piccoli sorsi.
7. Fondi di caffè
Questo curioso rimedio è molto efficace per lenire le infiammazioni intestinali .
- Basta prendere un cucchiaio di fondi di caffè con un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, almeno mezz'ora prima di colazione
Con questo semplice rimedio, noteremo un sollievo quasi immediato.
8 Acqua di mare
L'acqua di mare pulita è un alimento medicinale ricco di minerali e oligoelementi che regola la funzione intestinale se la prendiamo correttamente .
Ingredienti
- 1/4 tazza di acqua di mare (50 ml)
- ¾ bicchiere d'acqua (150ml).
Preparazione
- Mescolare acqua e bere a stomaco vuoto a piccoli sorsi
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9. Piantaggine
La piantaggine è una pianta medicinale che possiamo prendere come un tè e ha la virtù di calmare ed equilibrare l'intestino.
Quindi è molto utile in casi di diarrea, gastrite, ulcera peptica o intestino irritabile
10. Avena
L'avena è un cereale eccellente, ricca di fibre e mucillagini, due sostanze nutrienti molto appropriato per il trattamento di ogni tipo di disturbo intestinale.
Per essere efficace, ci deve consumare cotti o imbevuti di perché se lo mangiamo crudo, potrebbe essere difficile da digerire o causare acidità.
L'avena, inoltre, è molto nutriente, fornisce energia e vitalità e rilassa il sistema nervoso per prevenire disturbi come nervosismo, irritabilità o ansia
Prima di finire, non perdete questo articolo: 6 alimenti per il trattamento della sindrome dell'intestino irritabile
Nel prossimo articolo saprete i migliori alimenti per trattare la sindrome dell'intestino irritabile e diversi suggerimenti per affrontare la situazione. L'avena è uno dei migliori alimenti per il nostro sistema digestivo. Grazie alla sua fibra solubile, questo grano possiamo stimolare la peristalsi, proteggere i nostri flora intestinale e prevenire la stitichezza.
4 Suggerimenti per alleviare dell'intestino irritabile
Camminare rende il cervello più creativo e più felice
Molti medici e neurologi dicono che la semplice abitudine di camminare può rendere più creativi i nostri cervelli e più felici i nostri cuori. Uno di questi esperti è il neurologo José Ángel Obeso, direttore del Madrid Neuroscience Center (Spagna). Il suo lavoro quotidiano negli ospedali e il contatto che ha con persone che stanno attraversando episodi di depressione, gli dimostra che un'ora di camminata quotidiana in un ambiente naturale potrebbe essere molto terapeutica.
7 Abitudini che devono essere evitate per mantenere la salute del cervello
Le malattie che influiscono sulla salute cognitiva sono spesso causate da fattori genetici, problemi di età o altri tipi di trauma. Tuttavia, certe abitudini possono anche causare danni irreversibili, poiché uccidono i neuroni o riducono la loro attività. Se la perdita di memoria è un effetto del deterioramento del cervello che soffriamo con la vecchiaia, ci sono diversi fattori che può essere peggiorato o accelerato.
