5 Alternative per evitare lo zucchero nella dieta
Pensare di vivere senza consumare zucchero provoca agitazione e persino cattivo umore. è un ingrediente delizioso e il corpo lo richiede. Tuttavia, esperti nutrizionali consigliano di optare per alternative per evitare lo zucchero nella dieta
Evitare il consumo di zucchero non significa rinunciare alla dolcezza. Ci sono ricette che permettono le persone possono gustare deliziosi dessert e dolci senza mangiare zucchero.
Zucchero: perché evitarlo
La ricerca mostra che il consumo raffinato di zucchero è responsabile di diverse malattie. I più comuni sono carie dentaria, malattie cardiache, indebolimento del sistema immunitario, obesità. Si ritiene inoltre che promuova la dipendenza da cancro e dopamina.
Il corpo non ha bisogno di zucchero, ciò di cui ha bisogno è il glucosio. Ci sono altri alimenti più sani che sono alternative per evitare lo zucchero e fornire questo nutriente.
Il bisogno di zucchero che la persona di solito sperimenta è più un'abitudine che un bisogno reale del corpo. quindi, è possibile generare abitudini che portano all'uso di alternative per evitare lo zucchero.
Alternative per evitare lo zucchero
Stevia
È un dolcificante naturale che è stato popolare ultimamente La stevia è una pianta le cui foglie hanno un sapore dolce
Attualmente si trova sul mercato delle polveri trasformate con un aspetto simile a quello dello zucchero. È conveniente usare un'alternativa per evitare lo zucchero nelle infusioni e nei dessert.
Alcuni dei benefici che porta al corpo sono:
- Contribuisce al controllo del diabete , regola Glucosio nel sangue
- La sua azione diuretica favorisce l'eliminazione delle tossine
- È un vasodilatatore che aiuta a controllare la pressione del sangue
- Non fornisce calorie, previene l'obesità
Miele d'api
È il più vecchio dolcificante naturale È sempre stato molto presente nella vita dell'uomo
C 'è un prodotto molto popolare attualmente . È diventato una delle migliori alternative per evitare lo zucchero ed è adatto a persone di tutte le età.
È particolarmente raccomandato per bambini e anziani , perché, oltre al dolcificante, ha Proprietà nutrizionali e medicinali
Vantaggi del consumo di miele:
- Fornisce energia rapidamente
- Ha proprietà antibiotiche e previene le infezioni . Pertanto, è frequentemente usato per alleviare raffreddori e tosse.
- Ha effetti curativi.
- È un antiossidante.
- Fornisce vitamine, specialmente quelle del complesso B.
- È una fonte importante di minerali come sodio, magnesio, zinco
Sciroppo di agave
L'agave è una pianta della famiglia di aloe vera. Dalle sue foglie carnose esce uno spesso liquido appiccicoso, lo sciroppo. È diventato di moda ed è altamente raccomandato.
Ha un forte effetto dolcificante, quindi è un'alternativa interessante per evitare lo zucchero.
Anche un indice di fruttosio alto e basso glucosio. Il fruttosio potenzia i livelli di insulina nel sangue e, quindi, è particolarmente adatto per i diabetici
Alcune delle sue proprietà:
- È un antinfiammatorio e antimicrobico.
- Questo aiuta a migliorare il sistema immunitario
- Aiuta a perdere peso
- È Riduce il colesterolo
- È effetti benefici sulla pelle e previene il suo invecchiamento
Amasake
È un dolcificante naturale dal Giappone Viene preparato con riso, attraverso un processo di fermentazione molto comune nella cucina asiatica Viene prodotto un impasto consistente e dolce, che sostituisce lo zucchero raffinato in tutti i tipi di ricette
Ha importanti nutrienti ed effetti benefici per il corpo , ovvero:
- Facilmente assimilabile e digerito
- Fornisce una buona quantità di fibra, che accelera il transito intestinale
- Contiene vitamine del gruppo B ed enzimi basici per il corpo
Panela per evitare il zucchero
Si ottiene facendo evaporare il succo di canna da zucchero . Nessuna raffinazione o sostanza chimica è coinvolta nel suo processo. ha iniziato ad essere usato come una delle alternative per evitare lo zucchero
Tra le sue proprietà, evidenzia:
- Produce un effetto ad alta energia
- Fornisce vitamine A, B, C, D e E.
- È il dolcificante ad avere più minerali
Ridurre il consumo di zucchero richiede molto tempo Cambiare le abitudini alimentari può iniziare scegliendo una di queste alternative per evitare zucchero . È importante valutare la situazione sanitaria e le possibilità personali
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