Ipertensione nelle donne: 5 chiavi per sapere
Molte persone pensano erroneamente che sia un problema degli uomini. Eppure l'ipertensione è un problema che colpisce allo stesso modo entrambi i sessi.
Infatti, l'ipertensione nelle donne è una malattia "silenziosa" che causa molti problemi se non viene diagnosticata nel tempo
Va notato che con l'inizio della menopausa, le donne sono molto più probabilità degli uomini di avere la pressione alta.
È importante fare controlli regolari con il nostro dottore. Inoltre, è essenziale avere un monitor della pressione arteriosa a casa per misurare questo indicatore di salute.
Qualsiasi sforzo e investimento è piccolo se può salvare la nostra salute. In questo articolo, ti diamo 5 informazioni sull'ipertensione, che devono essere prese in considerazione se sei una donna
1. L'ipertensione nelle donne sta diventando sempre più comune
Questo è qualcosa che attrae sicuramente l'attenzione e ha bisogno di essere ricordato. Negli ultimi decenni, l'ipertensione è aumentata nelle donne
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Le cause potrebbero essere:
- Fumare, un'abitudine di più inoltre più frequente nella popolazione femminile.
- Stress da lavoro combinato con la pressione familiare, l'assistenza all'infanzia o parenti dipendenti ... Tutto ciò accresce i tassi di ipertensione in questo settore della popolazione.
- I medici ci dicono che, in generale, gli uomini hanno indici più elevati di ipertensione tra i 40 ei 50 anni.
- Tuttavia, quando raggiungono i 50 o 60 anni di età e a causa della menopausa, le donne superano gli uomini in questa malattia.
2. Contraccettivi e ipertensione
Secondo diversi studi, come quello condotto presso la Mayo Clinic, la pillola anticoncezionale aumenta la pressione sanguigna in alcune donne.
Questo è ancora più possibile se si soffre sovrappeso. Tuttavia, ci sono altri fattori di rischio:
- Essere sopra i 35 anni
- Avere una storia familiare di ipertensione
Se stai assumendo contraccettivi orali oggi, non esitare Chiedi al tuo medico circa i possibili effetti collaterali ad essi associati.
3. Ipertensione nelle donne e nella menopausa
Durante gli anni riproduttivi delle donne, la loro pressione arteriosa è stabile, se non sono fumatori e non sono soggetti a episodi di forte stress.
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Tuttavia, quando interviene la menopausa naturale o l'intervento chirurgico (quando rimuovi le ovaie per motivi medici), l'aumento della pressione arteriosa aumenta nelle donne
- La mancanza di estrogeni è correlata all'aumento della pressione sanguigna. Questo è spiegato da una struttura molto specifica: l'endotelio
- Ciò che fa l'endotelio è regolare la dilatazione e la contrazione dei vasi. La tensione è stabile e abbiamo una migliore qualità della vita.
- Tuttavia, con la menopausa, questa struttura riduce la sua attività. Le pareti arteriose sono più rigide e la pressione sanguigna aumenta.
- Questa carenza di estrogeni significa che aumentiamo di peso Quindi, l'accumulo di grasso nella pancia causa anche un aumento della pressione sanguigna .
4. Sintomi dell'ipertensione nelle donne
- Mal di testa, intensificati al mattino e alla sera
- Affaticamento
- Visione offuscata
- Infiammazione oculare
- Tachicardia
- ronzio nelle orecchie
- Maggiore sentimento di ansia
- Difficoltà di concentrazione
- Affaticamento ed esaurimento a qualsiasi sforzo, come salire le scale
- Insonnia
- Sangue nelle urine (specialmente quando l'ipertensione influisce sulla salute dei nostri reni)
- Piccola nausea o capogiri
- Sensazione di fragilità
Tutti questi sintomi possono intensificarsi con l'inizio della menopausa
5. Come trattare l'ipertensione?
In primo luogo, è importante sapere se nella nostra famiglia c'è una storia di ipertensione .
Se è così è meglio parlare con il medico e fare controlli regolari.
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Quindi, è importante praticare i seguenti suggerimenti:
- Evitare la vita sedentaria. Cammina almeno mezz'ora al giorno.
- Se sei un fumatore, ferma questa cattiva abitudine.
- Riduci l'assunzione di sale nella tua dieta
- Bevi due litri di acqua al giorno.
- Inizia la giornata con un bicchiere di acqua al limone
- Mangia carciofi, carote, cavoletti di Bruxelles, melanzane, piselli, lenticchie ...
- Condisci i tuoi piatti o insalate con Aglio
- Noci e banane sono eccellenti per il trattamento dell'ipertensione
- Avena per la colazione con mele verdi
- Limita il consumo di caffè o tè
- Prestare attenzione ai periodi di stress
- Evitare di aumentare di peso
Per concludere, se sei una donna e arrivi al momento della menopausa, ricorda che è un passaggio chiave durante che devi avere uno scopo primario: prenditi cura di te.
Fattori esterni che influiscono sulla qualità del sonno
Quando iniziamo a soffrire di un problema associato a il nostro sonno e che consultiamo uno specialista, ci chiederà automaticamente le nostre abitudini quotidiane. Diete malsane, ore di sonno in ritardo, sonnellini eccessivi, abuso di computer o smartphone prima di andare a dormire sono tutti fattori che possono portare all'insonnia.
Il sedano è un ortaggio benefico e versatile che può accompagnare molti piatti fornendo loro più vitamine, minerali, fibre e poche calorie, che lo rendono un ottimo alleato efficace contro l'aumento di peso! Il sedano ha un apporto calorico molto basso (16 calorie per 100 grammi) e può essere consumato in vari modi a seconda dei nostri gusti e preferenze.
