La fascia plantare è una band di spessore di tessuto che collega calcagno alle dita e crea l'arco del piede.
La sua funzione principale è quella allungare la base del piede a inumidire l'impatto che soffre con ogni atto di movimento del corpo
La fascite si verifica quando la fascia si accende, sia a causa di un uso eccessivo, scarso allungamento o calzature di scarsa qualità
È anche comune nelle persone sovrappeso e obese, poiché lo sforzo supplementare richiesto causa microtraumi nei tessuti.
La maggior parte dei casi si verifica in adulti tra i 40 ei 70 anni, ma anche precocemente negli atleti
Il sintomo principale è il dolore alla pianta del piede o del tallone anche se a volte si estende alla caviglia o alle dita.
Il trattamento si basa sull'uso di analgesici e antiinf ma può essere completato con diversi esercizi di stretching
Possono essere eseguiti con una palla da tennis, che aiuta a rilassare e rafforzare i muscoli interessati.
In questo articolo, li condivideremo con te in dettaglio in modo da non esitare a praticarli ogni volta che ti senti a disagio.
Fai rotolare il piede su una palla il tennis è uno dei migliori terapie per la ri-educare e alleviare il dolore.
Questo permette un massaggio e stretching con un controllo pulito per ridurre la tensione della fascite plantare.
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Per aumentare la forza dei piedi e il supporto, è bene fare esercizi che lavorano la flessibilità dei muscoli e tendini.
La seguente attività permette loro di rilassarsi di fronte al dolore, ma rafforza anche i piedi, caviglie e gambe.
Con questa attività rilassante, sarete in grado di combinare il lavoro di respirazione con la pressione su aree strette.
Viene utilizzato per attivare la circolazione del sangue e ridurre l'infiammazione.
Con la pressione che viene esercitata sul pallone eseguiamo un massaggio sulle zone molli del piede, portando loro
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Esercizi sui punti di pressione Concentrati su Rilassamento dei muscoli del corpo parte inferiore dei piedi.
La palla può essere posizionata appena sotto l'area in cui il dolore è concentrato
Come puoi vedere, una semplice palla da tennis può diventare lo strumento migliore per esercitare e rinforzare i piedi.
In caso di ferita, cipolla o corno, questo tipo di esercizi può portare una sensazione di sollievo anche se sono consigliati altri trattamenti complementari
Seguire ognuna delle istruzioni qui fornite per non peggiorare il problema.
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