Un frullato con ananas e zenzero per la perdita di peso

Un frullato con ananas e zenzero è il frullato ideale per perdere peso, perché questi ingredienti sono a basso contenuto di calorie e hanno molti nutrienti .

Inoltre, questa bevanda ha un effetto sazietà duraturo, oltre al suo gusto delizioso.

Mescolando insieme gli ingredienti, vedrete che è possibile creare un frullato che sia al contempo gradevole e gustoso. Puoi bere questa bevanda come spuntino tra i pasti, come contorno a pranzo o per sostituire la solita colazione.

Ricorda che non devi mai sostituire un pasto completo con un drink, incluso questo . Anche se questo frullato è ricco di sostanze nutritive il corpo ha bisogno di consumare una varietà di alimenti.

Vediamo, in questo articolo, quali sono i benefici di ananas e zenzero prima di scoprire la ricetta di questa delizioso frullato

I benefici dell'ananas

L'ananas è ricco di vitamina C e fibra . Un bicchiere di ananas fresco (150 g) è ideale come elemento di colazione o come spuntino pomeridiano.

Inoltre, l'ananas è un frutto ideale per la perdita di peso perché non contiene grassi e ha un bassissimo contenuto di calorie . Una bevanda ananas contiene circa 80 calorie.

In sintesi, l'ananas è perfetto per il mantenimento di un tasso di potenza stabile e di evitare fastidiosi attacchi di fame.

Inoltre, ananas è il quinto frutto più ricco in acqua : circa l'87% del suo peso netto è acqua. Questo significa che questo frutto ci aiuta a mantenerci idratati nelle giornate calde, quindi possiamo evitare bevande rinfrescanti contenenti dolcificanti artificiali.

Infine, l'ananas contiene bromelina, un enzima che contribuisce migliorare il processo di digestione . Ricorda che una buona digestione previene l'accumulo di scorie e tossine, e quindi previene l'infiammazione e l'eccesso di peso.

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I benefici dello zenzero

Proprio come l'ananas, lo zenzero è molto povero di calorie . Inoltre, è un alimento termogenico, vale a dire che aumenta la temperatura del corpo e accelera il metabolismo, aiutando così a bruciare il grasso.

Lo zenzero ha anche un effetto saziante , che ci porta a consumare meno cibo. Ecco perché lo zenzero è considerato un soppressore dell'appetito. I soppressori dell'appetito naturale sono affidabili e non causano un effetto di rimbalzo.

Inoltre, lo zenzero elimina il cortisolo, un ormone steroideo necessario per la regolazione e la mobilitazione di energia, ma, in grandi quantità, aumenta il grasso addominale e quindi contribuisce all'aumento di peso.

Il consumo di zenzero ha anche un effetto positivo sul colesterolo alto , che è correlato a l : questo alimento contribuisce a una significativa riduzione del colesterolo sierico

Infine, lo zenzero è benefico per il sistema digestivo generale perché aiuta a regolare il movimento del cibo . nello stomaco e nell'intestino

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il frullato ricetta con ananas e zenzero

Questa ricetta è molto facile da realizzare, oltre ad essere molto economica e deliziosa. Inoltre, contiene pochissimi ingredienti; quindi non hai scuse per non divertirti.

Puoi aggiungere semi di chia I semi di Chia forniscono fibre, acidi grassi omega-3 e proteine ​​. Inoltre, gli antiossidanti presenti in questi semi combattono i radicali liberi e prevengono il danno cellulare.

Come se non bastasse, i semi di chia contengono anche carboidrati in forma di fibra. Di conseguenza, hanno un effetto saziante e aiutano a perdere peso mentre incoraggiano una buona digestione.

Ingredienti

• 150 g di ananas fresco (1 bicchiere)
• 1 cucchiaio di zenzero grattugiato (5 g )
• 1 bicchiere d'acqua (250 ml)
• 1 misurino di semi di chia (15 g)

Preparazione

• Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore o estrattore di succo
• Mescolare tutto ad alta velocità per ottenere una consistenza morbida
• Versare il composto in un bicchiere, quindi berlo immediatamente per godere di tutti i suoi nutrienti
• Puoi addolcire il frullato con un pizzico di miele soprattutto se l'ananas è particolarmente acido Tuttavia, non è consigliabile farlo. In generale, lo zenzero rimuove l'acidità.

Si consiglia di bere questo frullato subito dopo aver preparato , poiché l'ananas si ossida rapidamente ed è meno efficace nel combattere i radicali liberi.

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