7 Consigli per combattere l'anemia da carenza di ferro senza consumare ferro

Anemia da carenza di ferro corrisponde a carenza di ferro . Le cause di questa deficienza possono essere le seguenti: abbondanti cicli mestruali nelle giovani donne, emorragia, scarsa nutrizione o cattivo assorbimento intestinale. L'anemia da carenza di ferro è una malattia frequente, più comune di quanto sembri, soprattutto tra i giovani.

Questo disturbo può anche essere la conseguenza di un semplice squilibrio temporaneo, che può essere sanato con un consumo di ferro, come durante l'adolescenza, la gravidanza o l'allattamento al seno.

Il trattamento di solito prescritto è un trattamento con supplementi dietetici ricchi di ferro, che può portare a effetti collaterali come gastrite, dolori di stomaco o problemi di costipazione , oltre a causare reazioni di ossidazione nel corpo. D'altra parte, se la carenza di ferro è correlata a uno scarso assorbimento, il consumo di integratori alimentari non risolverà il problema.

I sintomi più comuni dell'anemia da carenza di ferro sono:

• affaticamento
• capelli e unghie fragili
• pelle pallida
• in alcuni casi, scoraggiamento

Vediamo insieme in questo articolo i diversi modi per prevenire e combattere l'anemia da carenza di ferro , cioè senza l'uso di integratori alimentari

1. Una terapia acquatica

idroterapia o trattamento termale è una terapia curativa attraverso l'uso dell'acqua a diverse temperature. Questa terapia è efficace nel trattamento di molte malattie, come l'anemia da carenza di ferro

In caso di anemia, l'acqua stimola la circolazione, che promuove la produzione di globuli rossi. È importante notare che le persone con anemia di solito hanno difficoltà a tollerare l'acqua fredda.

È meglio usare:

• acqua tiepida ai piedi e alle braccia
• acqua fredda nel torace e nella parte posteriore

2. Sali di Schüssler in caso di scarso assorbimento

Le persone con anemia da carenza di ferro a causa del cattivo assorbimento intestinale non risolveranno il problema consumando più ferro.

La soluzione è la seguente: consumare un integratore naturale che migliora l'assorbimento del ferro nell'intestino . Esiste un rimedio omeopatico: Ferrum phosphoricum o ferro fosfato D6 (sali di Schüssler)

Questa medicina naturale non è un integratore di ferro ricco. Inoltre, non è controindicato e non ha effetti collaterali. Questo rimedio deve essere consumato per almeno un mese

3. Una insalata al giorno

Molte persone pensano che per aumentare il consumo di ferro è necessario aumentare il consumo di carne rossa. Tuttavia, n eccesso di proteine ​​animali può influenzare il fegato e i reni in un

negativo. La cosa migliore da fare è combattere l'anemia da carenza di ferro in modo sano includendo un'insalata con ogni pasto

L'insalata deve essere molto varia e contenere i seguenti ingredienti:

• lattuga e vari tipi di foglie verdi ( rucola , crescione, ecc.)
• barbabietola rossa
• carote
• peperoni
• cavoli
• pomodori
• cetrioli
• germogli
• frutta secca e semi

4. Un tocco di limone

Il ferro assorbe meglio se consumato con vitamina C o acido ascorbico

Puoi assumere quotidianamente un integratore alimentare ricco di vitamina C, oppure abituarsi ad aggiungere un picco di . Limone nei vostri piatti freschi

Ecco altri alimenti ricchi di vitamina C:

• agrumi bacche rosse
• acerola
• pepe
• papaya
• kiwi
• guava rosa canina
• prezzemolo

5. Attenzione ai latticini

Mentre Vitamina C migliora l'assorbimento del ferro, latte e suoi derivati ​​hanno l'effetto opposto: latticini sono alimenti alcalini che neutralizzano acidi gastrici, che inibiscono l'assorbimento del ferro . Per questo motivo, se si soffre di anemia da carenza di ferro, si dovrebbe ridurre il consumo di prodotti lattiero-caseari, o almeno mangiare loro a parte

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6 . Regolare il ciclo mestruale

Se la carenza di ferro è legata a periodi troppo pesanti, oltre a seguire i suggerimenti di cui sopra, si può prendere un rimedio naturale che aiuta a regolare il ciclo mestruale.

Alcune erbe aiutano ridurre l'eccessivo sanguinamento mestruale quando

• del ortica
• genziana
• agnocasto
• equiseto

7. Prendere il sole

Uno dei rimedi più semplici, più economico e più piacevole per prevenire e curare l'anemia da carenza di ferro è quello di prendere il sole ogni giorno senza protezione solare per circa dieci minuti .

E 'importante adottare questa abitudine il più possibile come la carenza di vitamina D promuove questo tipo di anemia .

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9 Vantaggi sorprendenti del Kiwi

È Un frutto piccolo, noto per il suo colore bruno e per i suoi piccoli peli esterni, oltre che per il bellissimo colore verde della sua carne. Proviene da una valle situata in Cina, quindi è stato importato in Nuova Zelanda, che attualmente produce la maggior parte della produzione mondiale Si chiama "kiwi" in riferimento alla sua somiglianza con l'omonimo uccello, molto popolare in Oceania.

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