5 Cibi da evitare a colazione
Abbiamo già menzionato l'importanza della colazione per il tuo corpo. Oggi vogliamo parlarti degli alimenti che dovresti evitare al primo pasto del giorno.
Dato che questo pasto è per vitamine, minerali e fitonutrienti fai attenzione a ciò che hai inserito.
Altrimenti potresti consumare cose che portano alle piaghe della società di oggi: obesità, denutrizione e fame dopo solo poche ore.
Oggi, è molto comune consumare alimenti che sono privi di sostanze nutritive o troppo pesanti da digerire e che causano una sensazione di stanchezza e cattivo umore.
Quando dormiamo, il nostro corpo è tecnicamente il digiuno, cioè, ripara e disintossica da sé, questo rotto dalla colazione, quando gli diamo il primo morso di cibo
Prendi nota dei seguenti alimenti ed eliminali completamente dal menu del mattino.
1. Succo di frutta artificiale o trasformato
Iniziamo con un cibo molto comune a colazione. Lo vediamo come qualcosa di normale perché lo beviamo da quando tutto-e.
La fiducia in questa bevanda è dovuta alle sue etichette che indicano "pieno di vitamine".
Eppure queste bevande sono piene di zucchero, aromi artificiali e coloranti. Sappiamo che è una miscela malsana per il corpo.
D'altra parte, i succhi pastorizzati non sono ben assorbiti dal corpo perché possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Se vuoi davvero una bevanda fruttata, fai il tuo succo con una sola porzione di frutta.
Sappiamo che basta, ma ricorda che anche i succhi naturali contengono molto zucchero forma del fruttosio
Per qualcosa di più denso, scegli i frullati!
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2. Yogurt "per gusto commerciale"
Lo yogurt è un altro alimento molto comune a colazione perché è un derivato del latte. E quindi pensiamo che sia sano e nutriente.
Tuttavia, lo yogurt commerciale con aromi aggiunti deve essere evitato perché:
- Causa il rilascio delle mucose e fa apparire il muco.
- Viene caricato in zucchero e ingredienti artificiali.
Optare per yogurt naturale. Puoi prepararlo a casa o comprarlo al supermercato se ti assicuri di leggere l'etichetta. Non deve contenere zuccheri o sostanze chimiche.
Se vuoi qualcosa con gusto, mescola una tazza di yogurt naturale con una porzione di frutta.
3. Carni trasformate
Tutte le carni come pancetta, prosciutto e salsicce sono dannose per la salute, anche se in teoria sono dietetiche
La maggior parte di questi alimenti è ricca di grassi saturi e di sodio.
Inoltre, il tuo sistema digestivo ha problemi a digerirli, con conseguente sensazione di stanchezza e pesantezza, che non è affatto piacevole se devi essere attivo - per tutto il giorno.
Invece di mangiare queste carni lavorate, consigliamo di mangiare pollo, uova o qualsiasi tipo di carne magra con una porzione di verdure.
4 . Cereal Boxes
È un classico che, come il succo, usa la pubblicità per farci credere che questi cereali ci daranno molta energia per tutto il giorno.
Il problema è che essi causano stanchezza e pesantezza, , ed è meglio evitare loro la mattina.
Questi prodotti sono ricchi di zuccheri, coloranti ed esaltatori di sapidità artificiali. Come il succo, non sono raccomandati al mattino.
Quando mescoliamo questi cereali nel latte degli animali, si ottiene una miscela fatale per iniziare la giornata.
è meglio sostituirlo con prima colazione cereali naturali e biologici. Per esempio è possibile preparare la farina d'avena, barrette di cereali o pane casereccio.
Se si desidera aggiungere il latte, scegliere un origine vegetale come il latte di soia, di mandorle o cocco
si veda anche questo articolo.! Scopri quali sono i vantaggi di latti vegetali e come preparare
5. Pancake con sciroppo d'acero
È il cibo preferito di molte persone, perché è delizioso, soprattutto con sciroppo d'acero e un tocco di burro.
Ma anche se sono eccellenti e ci fanno sentire pieno, non sono buono a colazione.
La pasta con cui vengono preparati è pieno di farina raffinata e contengono un sacco di zucchero, , che si immergerà in uno stato di letargia poche ore dopo la colazione.
- Se l'idea di eliminare completamente dalla vostra prima colazione non vi piace, sostituire almeno la farina commerciale con farina d'avena.
- Per quanto riguarda lo zucchero, sostituirlo con pezzi di frutta direttamente nella pasta.
non stiamo dicendo di non mangiare questi alimenti, ma si consiglia solo cercando di ridurre una vita più equilibrata.
è possibile consumare questi prodotti una volta una settimana al massimo.
il resto del tempo, mangiare una colazione sana e gratuita di questi alimenti.
sappiamo che uno stile di vita sano può essere più difficile, ma molto gratificante.
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