Una posizione migliore contro il dolore al collo
Il dolore cervicale è un dolore che colpisce molte persone, creando tensione nei muscoli intorno al collo, causa difficoltà nel muovere la testa normalmente. Questi dolori sono solitamente causati da una cattiva postura quando si guarda la televisione o di fronte al computer.
La buona notizia è che questi dolori al collo possono essere alleviati con esercizi specifici e abitudini da adottare per prevenire questo tipo di contratture. Vedere questi suggerimenti nel nostro articolo!
Dolore cervicale: cause e significato
Il termine dolore cervicale si riferisce a disturbi che possono verificarsi nel collo: muscoli, vertebre, ossa e dischi intervertebrali.
Una delle cause comuni del dolore al collo è la tensione nei muscoli di quest'area, causata da attività quotidiane e cattive abitudini, come dormire in posizioni scomode, sedersi per un po '. lunghe ore davanti a un computer o in un ufficio, o facendo cattive rotazioni del collo durante le sessioni di ginnastica, per esempio.
Altre cause di dolore al collo: fibromialgia, artrite cervicale, rottura del disco o lievi fratture dovute all'osteoporosi, tra gli altri. Se il dolore cervicale è accompagnato da febbre, mal di testa e rigidità del collo, allora è essenziale consultare un medico perché potrebbe essere la meningite.
Cosa fare quando dolore cervicale?
Ecco cosa devi fare in caso di dolore:
- Prendi antidolorifici, come l'ibuprofene per esempio
- Applicare ghiaccio sull'area interessata durante primi giorni, quindi riscaldamento con pastiglie di calore o impacchi caldi successiva
- Esercizio con movimenti rotazionali: muovere la testa da sinistra a destra (
- ) l'orecchio dovrebbe toccare la spalla) e su e giù, poiché questi esercizi dovrebbero aiutare i muscoli della testa a stirarsi meglio. Usa un
- professionale per fare massaggi se mai dovessi soffrire Se vedi un medico,
il medico può prescrivere un tutore o anni algeges più potenti che rilassano i tuoi muscoli
- Come evitare i muscoli del collo? Segui le tecniche di rilassamento
- per alleviare lo stress e rilassare i muscoli. Yoga o meditazione potrebbero farti il bene più grande! Impara a fare
- esercizi di stretching per i muscoli del collo. Adottare una buona posizione in ufficio o di fronte a il tuo computer:
- la tua schiena deve essere dritta e ben sostenuta, e lo schermo deve essere alla stessa altezza dei tuoi occhi Non stare nella stessa posizione per ore:
- assicurati di cambiare posizionare ogni ora e alzarsi per camminare un po 'o allungare, per consentire al corpo di respirare un po'. Scegli un cuscino che si adatta alla forma del tuo collo
. Controlla anche che il tuo materasso sia abbastanza solido per sostenere il tuo corpo. Il dolore cervicale causato da contratture muscolari è comune.
Camminare: un esercizio facile per essere in forma e in salute
Molte persone non lo sanno, ma camminare è uno dei modi migliori per esercitare. Poiché questo è qualcosa di naturale per il nostro corpo, non genera una sensazione di stanchezza molto veloce come altre attività. Inoltre, è un modo molto semplice per iniziare ad adottare una routine giornata sportiva.
5 Parole chiave per educare i tuoi figli
Educare un bambino non è così facile. I genitori non non avere il manuale perfetto per educare una persona a diventare indipendente e felice. Questa è probabilmente l'aspettativa di ogni educatore e di ciò che ogni genitore desidera per il suo bambino. Noi Dobbiamo commettere errori e in alcuni casi non possiamo attenerci agli impegni presi.
