11 Cattive abitudini quotidiane che danneggiano il nostro cervello

Non capisci cosa ti sta succedendo; ti senti stanco, non puoi concentrarti e dimentichi, ma curiosamente, succede solo quando ti alzi presto e non mangi niente fino alla fine della giornata o quando sei doppiamente stressato al lavoro ... Il problema è che dimentichi di occuparti di una parte essenziale del tuo corpo: il tuo cervello

Tutte le nostre azioni hanno più o meno impatto sul nostro corpo e certe abitudini ben definite ostacolano il corretto funzionamento del nostro cervello e potrebbe persino essere dannoso per la sua struttura. Quindi, quando ripetiamo questi comportamenti giorno dopo giorno, e questo per anni, puoi immaginare cosa sta succedendo? Le tue abitudini si prendono cura di uccidere lentamente il tuo cervello! Ma non preoccuparti, sei in tempo per migliorare la tua salute cerebrale e fisica cambiando il tuo stile di vita. In questo articolo discuteremo di queste terribili abitudini quotidiane che danneggiano il tuo cervello.

Our Brain and Us

Il nostro cervello è un organo estremamente complesso e delicato che interviene direttamente o indirettamente in tutti processi fisici: Regola le funzioni omeostatiche come il battito cardiaco, la proporzione dei liquidi, la pressione sanguigna, l'equilibrio ormonale e la temperatura corporea; è responsabile del movimento, della cognizione, dell'apprendimento, della memoria e delle emozioni. Non dovrebbe sorprendere quindi che il nostro modo di vivere possa avere una grande influenza su come funziona e quindi sulla nostra salute in generale.

Secondo molti rapporti scientifici, il modo in cui viviamo può più o meno a lungo termine, danneggiare le nostre cellule cerebrali e le loro funzioni, e promuovere lo sviluppo di alcune malattie degenerative e molte altre malattie. D'altra parte, comportamenti positivi come mangiare bene ed esercitarsi stimolano il nostro cervello e mantengono la loro salute. Quindi andiamo a lavorare e vediamo quali sono le cattive abitudini quotidiane che influenzano la nostra salute.

11 cattive abitudini quotidiane che danneggiano il nostro cervello

1. Non fare colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata poiché determina la nostra performance, la nostra resistenza e il nostro stato emotivo. Durante le prime ore del giorno il nostro cervello ha bisogno di nutrienti per continuare a "dirigere" i processi fisiologici dopo il lungo digiuno a cui è stato sottoposto. Se non gli portiamo ciò di cui ha bisogno, dovrà usare le riserve e fare uno sforzo in più per continuare a funzionare correttamente. Non fare colazione può causare stanchezza generale, mancanza di concentrazione e vuoti di memoria, cattivo umore e indebolimento dello stato fisico e intellettuale. Avere una colazione sostanziosa e salutare

2. Fumo

L'abitudine detestabile del fumo riduce drasticamente la massa encefalica e l'apporto di ossigeno al cervello e ha dimostrato di promuovere malattie neurovegetative come il morbo di Alzheimer. D'altra parte, le ammine eterocicliche che vengono rilasciate durante la combustione di una sigaretta interferiscono nelle sequenze di DNA e causano mutazioni che cancerizzano le cellule.

3. Un elevato consumo di zucchero

La predominanza di farine e zuccheri raffinati, cibi fritti e salumi nella nostra dieta a fronte di un consumo insufficiente di verdure, frutta e fibre favorisce l'accumulo di sostanze nocive nel corpo. lo sviluppo di tumori e allo stesso tempo vanifica il funzionamento del sistema immunologico; di conseguenza, c'è malnutrizione e rallentamento dello sviluppo neurologico.

4. Esposizione costante all'inquinamento

Il nostro cervello ha bisogno di una fornitura continua di ossigeno, ma varie sostanze tossiche possono interferire nello scambio di gas, nel trasporto e nel processo di assorbimento di ossigeno da parte di cellule e quindi causare una diminuzione della capacità cerebrale

5. Dormi poco

Devi dormire 8 ore al giorno per far riposare il cervello, per permettere che i cambiamenti metabolici avvengano in modo appropriato per produrre l'energia necessaria e per consentire il rinnovamento cellulare. Una mancanza di sonno anticipa la morte delle cellule cerebrali a breve termine e di conseguenza ti senti stanco tutto il giorno e di cattivo umore.

6. Eccesso di cibo

Consumare alimenti che i nostri corpi non hanno bisogno comportano un accumulo di sostanze in eccesso sotto forma di grasso e contribuisce al progressivo indurimento delle arterie cerebrali che non possono più svolgere la loro funzione in modo corretto.

7. Alcool

L'alcol può danneggiare tutti gli organi, principalmente il sistema nervoso, il fegato e il cuore e interferire con le reazioni chimiche che si verificano nel cervello. Inoltre, l'alcolismo provoca la morte dei neuroni e riduce la velocità di trasmissione degli impulsi nervosi tra di loro.

8. Reazioni violente o stress precoce

Lo stress causa molteplici reazioni nel nostro sistema nervoso, alcune delle quali causano una diminuzione della nostra capacità mentale e aumentano il rischio di ictus e infarto.

9. Coprire la testa per dormire

Dormire con la testa coperta aumenta la concentrazione di anidride carbonica e diminuisce la concentrazione di ossigeno, che può danneggiare il cervello.

10. Esaurire il tuo cervello mentre sei malato

Lavorare o studiare a lungo quando sei malato è dannoso perché il corpo è occupato a distribuire tutta la tua energia per guarire. Costringere il tuo cervello a lavorare in tali condizioni può diminuire le sue possibilità, e indebolire ulteriormente il sistema immunitario e facilitare l'apparizione di tutti i tipi di malattie.

11. Una mancanza di stimolazione e attività mentale

Nulla stimola il nostro cervello tanto quanto pensare, avere conversazioni intelligenti, leggere un libro o fare cruciverba. Tutte queste attività aumentano la nostra capacità di apprendimento e la nostra memoria, oltre alla velocità della reazione.

Un ultimo consiglio

Prenditi cura del tuo cervello adottando uno stile di vita sano:

• Mangia in modo appropriato abituandoti al consumo deliziosi frutti e verdure che stimolano l'attività cerebrale. Raccomandiamo anche di mangiare pesce ricco di omega-3, acidi grassi che promuovono la comunicazione tra i neuroni.
• Mangiare tre o quattro tazze di tè o caffè al giorno può migliorare la memoria a breve e lungo termine. a lungo termine, e ridurre il rischio di sviluppare Alzheimer o Parkinson
• Esercitare regolarmente
• Evitare l'uso di droghe, tabacco o alcol
• Sonno Abbastanza
• Inonda il tuo cervello di pensieri positivi!

I 5 benefici del disegno sulla nostra salute

Disegnare è un'attività che tutti hanno fatto almeno una volta nella vita. Quando siamo bambini, il disegno diventa importante, perché diventa una forma di espressione e comunicazione (a volte per bambini che non hanno nemmeno acquisito la lingua parlata) . Autori di tutte le età, paesi, culture e classi sociali hanno affascinato l'umanità con le loro opere, mostrando le loro credenze, ciò che vogliono o il loro modo di vedere la vita, e facendo ciò una delle arti più belle.

(Buone abitudini)

Danza: qual è il suo effetto sulla nostra salute?

Ballare non è solo un ottimo modo per esprimere se stessi e di essere intrattenuti per molte persone di tutte le età, , ma anche un modo per tenersi in forma e salute! A rischio di sorprenderti, la danza ha un effetto sul nostro corpo e sul nostro organismo, e ne discuteremo anche i benefici nelle seguenti linee.

(Buone abitudini)